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想要打好羽毛球，只有精湛的手法是行不通的，手法再細(xì)膩沒有靈動(dòng)的步法配合，也只能是望球興嘆。而想要手法與步法完美結(jié)合，學(xué)會(huì)控制身體的重心就變得尤為重要。 左右腳相當(dāng)于圓規(guī)的支腿和轉(zhuǎn)軸，右腳圍繞著左腳旋轉(zhuǎn) 素材來源吳柳瑩教球 兵書有云：兵馬未動(dòng)，糧草先行。重心就是羽毛球戰(zhàn)役中的糧草，在做動(dòng)作之前，重心要先行一步。但有些球友功夫下了不少，汗也流了不少，最后悲劇的發(fā)現(xiàn)收效甚微。 相信很多的球友在面對(duì)重心的話題時(shí)，多數(shù)人的反應(yīng)會(huì)一臉懵逼，即使被指出并意識(shí)到了重心的問題，卻依舊很難在實(shí)戰(zhàn)中作出改變。 接下來我們就一塊看看如何更好的改善重心的問題吧！ 啟動(dòng)步和重心的關(guān)系 眾所周知，回球的質(zhì)量很大程度上依靠于預(yù)判，在預(yù)判的同時(shí)就應(yīng)該做出重心的轉(zhuǎn)移，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。 在對(duì)手即將擊球的時(shí)候，重心最好提前上提，自然落在自己的前腳掌上，兩腳適度離地。最重要的是找準(zhǔn)轉(zhuǎn)移重心的時(shí)機(jī)，才能最有利于啟動(dòng)。 兩腳離地重心上提自然落在前腳掌上 素材來源吳柳瑩教球 重心越穩(wěn)的球友，無論是啟動(dòng)還是二次啟動(dòng)，速度一定都不會(huì)快。我們先來看看丹神的二次啟動(dòng)： 李宗偉觀察到林丹啟動(dòng)向后移動(dòng)時(shí)，手腕變向， 打了個(gè)網(wǎng)前，林丹靠著自己的二次啟動(dòng)，把球救起。 2 進(jìn)攻和防守時(shí)重心的調(diào)整 羽毛球和籃球足球一樣，都有一個(gè)進(jìn)攻與防守的輪轉(zhuǎn)，在這個(gè)過程中，重心就起到了十分重要的過渡作用。最常用的套路就是：
我們?cè)賮砜纯脆嵲诔?李龍大做的： 進(jìn)攻▼ 防守▼ 3 向前移動(dòng)時(shí)重心的調(diào)整 當(dāng)你要起動(dòng)向前移動(dòng)時(shí)，在腳步移動(dòng)的同時(shí)，先將身體重心前移，并使身體前傾。這樣起動(dòng)要比先出腳、再移身體重心要快得多。
（李宗偉的上網(wǎng)） 4 左右移動(dòng)時(shí)的重心調(diào)整 當(dāng)你要向右側(cè)并步時(shí)，應(yīng)先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動(dòng)時(shí)則相反。
5 殺球時(shí)重心的調(diào)整 當(dāng)你在后場(chǎng)起跳殺球后，應(yīng)盡量使你的左腳后撤落地，如此，由于你的重心偏前較多，你的右腿必然前跨以維持身體平衡，從而也就加快了你殺球后上網(wǎng)的速度。
李宗偉左腳落點(diǎn)，身體前傾，有利于上網(wǎng) 6 重心和發(fā)力的調(diào)整 重心所在的一側(cè)是發(fā)力的一側(cè)；重心所在的腳是發(fā)力的腳，重心不在的腳是移動(dòng)腳。
上網(wǎng)搓球時(shí)右腳是發(fā)力腳左腳是移動(dòng)腳 素材來源吳柳瑩教球 7 重心和手法的配合 主要體現(xiàn)在左臂配合右臂對(duì)身體的平衡作用，比如上網(wǎng)后左臂后伸，正手后場(chǎng)和頭頂球左臂的內(nèi)收等。
正手后場(chǎng)左臂內(nèi)收協(xié)調(diào)整個(gè)整體發(fā)力 素材來源吳柳瑩教球 8 重心和小墊步的調(diào)整 在比賽中，對(duì)手的回球往往都不是你意料之中的，在這種情況下，我們通常會(huì)快速地做一個(gè)小墊步來調(diào)整自身重心及位置，然后再用其他的步法去擊球。
（小碎步用來快速調(diào)整重心） 身體重心的調(diào)節(jié)，最關(guān)鍵的是要先穩(wěn)住重心，尤其是作為核心的腰腹部一定要穩(wěn)住；步法不要亂，即便在被動(dòng)的情況下，也可以通過小墊步的方法來調(diào)整身體的重心。 9 如何透視對(duì)方身體的重心？ 如果你能透視對(duì)方身體的重心移動(dòng)的趨向，然后把球打到相反的方向，肯定會(huì)給對(duì)方造成被動(dòng)的局面。
10 關(guān)于重心，業(yè)余球友經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問題 很多人都在場(chǎng)上打球時(shí)，感覺晃晃悠悠，簡(jiǎn)而言之，就是重心不穩(wěn)定。這種現(xiàn)象不但在初學(xué)者身上容易發(fā)生，在很多老手身上也經(jīng)常發(fā)生。 究其原因，大概有以下四點(diǎn) 1、在移動(dòng)時(shí)，兩膝屈伸幅度過大，或兩腳過多地跳躍，造成移動(dòng)中身體重心不必要的上下起伏； 2、在上網(wǎng)移動(dòng)到位制動(dòng)時(shí)，雖然腳步動(dòng)作完成得較好，但不注意同時(shí)利用背肌的力量，克服上體向前運(yùn)動(dòng)的慣性，而任其前傾； 3、在后退擊球移動(dòng)中不注意保持身體重心的穩(wěn)定，上體過于左右晃動(dòng)； 4、擊球后，球拍不及時(shí)收勢(shì)回位，隨勢(shì)動(dòng)作過大而造成人體擺動(dòng)幅度過大； 造成這種現(xiàn)象的原因除了和步法、擊球動(dòng)作的正確與否有關(guān)，平時(shí)對(duì)此缺乏足夠的重視而沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，也是一個(gè)極其重要的原因。 不同的人，由于身高，體重的不近相同，因此在自己重心的把握和重心的習(xí)慣上也都不近相同，所以找到自己重心的點(diǎn)兒，并加以鞏固練習(xí)，是最重要滴～ 你身邊有多少球友，球場(chǎng)上的重心有問題呢？這篇文章一定能幫到他（她）！ 完
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