別讓駝背毀了你的氣質(zhì), 4個瑜伽動作拯救駝背, 讓你抬頭做自己

不知從何時開始，很多的人面臨著圓肩駝背這樣一系列的肩膀問題，我們好不容易變?yōu)橹绷⒌娜耍瑓s開始在慢慢的走下坡路，年紀輕輕就開始佝僂著脊背，不知道大家有沒有這樣的感覺：走在街上，原本是朝氣蓬勃的少年，卻因為駝背而顯得暮氣沉沉，缺少生氣。有的人明明有著一米八幾的身高，卻硬生生的被駝背給折磨的只剩一米七幾。整個人看起來超級沒有氣質(zhì)。

大家可以對照這下面的這張圖片，看看自己的身姿究竟是不是標準的，是否存在一定的問題需要修正。針對自己的身姿問題，及時的修正。

其實，造成駝背的原因有很多種，最為主要的是由于長期的伏案工作，我們呆在辦公桌前的時間越長，就越容易有駝背問題。一天6個小時的工作時間，每個人不可能坐的特別的端正、姿勢正確，幾乎所有的人都會塌腰，屁股向后翹，含胸，頭勾著往屏幕上看，對照以下，這是不是你？是不是你在上班或者學習時的姿勢。而且還很少起身活動一下肩部，導(dǎo)致一整天下來，肩膀負荷過重，長此以往，含胸駝背這個肩膀殺手就再也不離開你了。

今天，小編就為大家推薦一組減輕駝背問題的瑜伽動作，動作其實是很簡單的，只要你每天能夠花費一點時間去練習，會對你的駝背問題產(chǎn)生影響的。

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舒服地坐著，將手臂向下移動到身體的兩側(cè)，并彎曲肘部，雙手手掌在脊柱處相對合十，呈禱告姿勢。留在這里深呼吸5次。

鷹式

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站立起來，抱著左膝蓋到胸前。彎右膝，左腿繞右腿行走，左腳鉤住右腳。將左臂包裹在右臂下。盡可能的往下坐，舉起手臂保持平衡，伸出肘部和指尖向上和。留在這里5長，深呼吸。放松并重復(fù)在另一邊。

穿針引線式

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雙腳與雙手分開與肩同寬，膝蓋彎曲，臀部與地面垂直，雙手在肩膀的下方，右手伸直，隨后經(jīng)胸前向左臂的方向伸直，頭部放在墊子上，左臂在頭部上方伸直。在這里停留5次呼吸。

十字架

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身體俯臥在墊子上，雙手手臂在胸前交叉，雙手無限的往兩側(cè)伸展，手臂與整個軀干垂直，下巴微放在手臂上。在這里深呼吸5次。

駝背的危害真的是超乎你的想象，看下面的這張圖片，正常的脊柱在脖頸處會有一點側(cè)彎，但駝背的脊柱會有一個向后方的拱起。大多數(shù)的駝背都是由于不良的姿勢所引起的，又被成為是姿勢性駝背。這樣的駝背是可以被改善的，在35歲之前，駝背都是可以被改善的，因此改善駝背，越早越好。

不要在最花季的年齡被駝背毀掉了你的氣質(zhì)。駝背不可怕，可怕的是你沒有一顆想要改善的心。趁現(xiàn)在，開始吧，改善你的坐姿習慣，并增加鍛煉，期待一個挺胸做人的自己。