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生活中經常遇到噯氣或放屁的尷尬，而這種尷尬往往是因為胃腸脹氣在作怪。腸胃不舒服，輕者噯氣，聲聲入耳，言語斷續；重者放屁，“雷聲”滾滾，異味頻來，聞者無不掩鼻，聽者無不皺眉…… 腹腔內的氣體是從哪里來的？ 一是外在的空氣進入體內。當你滔滔不絕地說話、嚼口香糖、用吸管喝飲料或囫圇吞棗地咽下食物時，不少空氣也隨之下肚。 二是大腸內細菌分解食物過程產生的氣體。我們吃下的食物進入消化系統后，約90％在小腸被吸收。其他未被小腸吸收的食物進入大腸后，就會被大腸內的細菌分解利用，產生氣體。 有來有往，腹中之氣既有來源，必有出路。氣體排出的途徑，要么向上由口沖出為噯氣，要么向下由肛門排出而為屁。 成人 每天要放 多少 屁 ？ 噯氣和放屁都是人體正常的生理需要，“屁乃人生之氣，豈有不放之理？”成人每天要放14次屁，只不過有時連自己也未能覺察到。放屁，是胃腸蠕動的信號，若一個人不放屁，或整天連珠炮似的放個不停，都說明身體出了毛病。 ● 人一次噯氣可以排出20~80毫升的氣體。 ● 正常人每天平均放屁14次，排出的氣體約有600毫升。 ● 屁里有氮氣、氫氣、二氧化碳和甲烷，約占總量的99%，只有占1%的成分使屁產生臭味。 ● 屁在排放時的溫度為37攝氏度，速度為3.05米/秒。 有屁就要放 從生理學角度講，大腸內居住著數以千萬計的細菌，它們在幫助消化、對食物進行分解的同時，會產生不少有害氣體，必須及時排出體外。所以，有屁必放，不放對身體有害。 很多時候，屁是可以短忍而不可久憋的。所謂短忍，即肛腸有所預感時，要看當時所在的場合是否適合“鳴放”。若此時正在進行訪友、談判、會議等活動，或在電梯里，就得暫忍，或暫時離開現場，擇地而放。所謂久憋，就是憋而不放，使屁“由出口轉為內銷”，對身體有弊無利。因為憋而不放，廢氣就會從腸腔進入血液循環，影響人體健康。 外科醫生素有“一屁值千金”之說，他們對屁“感情深厚”。當腹部手術后，病人不久即能頻頻放屁，說明胃腸蠕動已恢復正常，提示病人可以吃東西了，醫生就會放下一半的心。如果病人老不放屁，醫生就會皺起眉頭。 響屁不臭，臭屁不響？ 這種民間說法是有一定道理的：若進食含淀粉類食物，食物在被分解的過程會產生大量的二氧化碳，氣量較多，于是屁聲隆隆，“不同凡響”，氣味卻不是很臭；進食肉、蛋、乳類等含蛋白質、脂肪豐富的食物，就易產生硫化氫、糞臭素、揮發性脂肪酸等，氣量較少，于是聲音不高，甚至為無聲的“啞屁”，但奇臭難聞。
如果您是習慣性脹氣者，以下的建議能讓您減少脹氣的機會： ■別在匆忙中吃、喝東西，避免邊吃邊說話。細嚼慢咽可以減少噯氣的發生。 ■少嚼口香糖。 ■少喝產氣的飲料和啤酒，盡量避免用吸管。 ■如果因乳糖不耐受引起脹氣，停喝牛奶，改喝酸奶。 ■調整飲食，少吃會生“氣”的食物，如豆類、薯類、芋頭、白菜、包心菜、面食等。不過，哪些食物會脹氣，吃多少會脹氣，這是因人而異的。建議拿本子記下每天吃的東西和數量，并留意當天腹脹的情形，一段時間后，便可從中找出脹氣的“疑兇”。 ■適度運動。運動能促進胃腸道蠕動，有助于消化，使腸道內的氣體順利排出。 ■放松情緒、保持心情愉悅，找出適合自己的方法來排解壓力。情緒激動、過度緊張和焦慮，會讓脹氣情況變得更嚴重。 ■餐后脹氣、胃腸不適者，可適當吃些促進胃腸蠕動與排氣的藥物，如胃復安、嗎丁啉等；胃必治對減輕或消除腸脹氣也有效果；吃肉食較多的朋友還可以適當服用多酶片，幫助消化；腸道中食物酵解引起的脹氣、多屁，可吃些食醋或中成藥，如保和丸、四磨湯、香砂枳實丸、沉香化氣丸等，有一定療效。 ■如果合理選用藥物治療，癥狀總是不能緩解，就不要再自治，要到醫院就診，查明原因，因為很可能是體內發生了器質性病變。 |
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