立秋后，艾灸這個(gè)穴位，男人養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，女人補(bǔ)充氣血！

一葉梧桐一報(bào)秋，稻花田里話豐收。

雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。

立秋，是二十四節(jié)氣之第十三個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸扒铮疽?，物于此而揪秋也”。 預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。 草木開(kāi)始結(jié)果孕子，收獲的季節(jié)就要到了，暑去秋來(lái)。    

立秋，秋來(lái)伏未去，雖有”秋老虎“的余威，但是陰氣已經(jīng)開(kāi)始旺盛起來(lái)，陰氣將要獲得主導(dǎo)權(quán)，此時(shí)陽(yáng)氣沉伏，人體就象冬季一樣，逐漸進(jìn)入了封藏的時(shí)候，陽(yáng)氣要深藏起來(lái)，要凝聚起來(lái)，不要被外界的寒冷所損傷耗散。

因此，秋季養(yǎng)生以養(yǎng)收為原則，關(guān)鍵是要——培補(bǔ)元?dú)猓?/span>

關(guān)元者，關(guān)其元精之門(mén)，閉而儲(chǔ)藏之謂也。此際灸之，以順收藏之時(shí)序，收元陽(yáng)內(nèi)固，金水相生，益真火，養(yǎng)腎氣，以備冬藏也。猶如安爐立鼎，元陽(yáng)旺盛，內(nèi)養(yǎng)臟腑，外御風(fēng)寒。因之，秋灸關(guān)元，春灸氣海，以順應(yīng)時(shí)令之變，以合臟氣生藏之機(jī)。

立秋前后十日是灸關(guān)元的大好時(shí)機(jī)，但并不等于是只有這前后二十日可以灸關(guān)元，其實(shí)在整個(gè)八月份都可以堅(jiān)持灸關(guān)元穴的！

1、取穴：關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下3寸（手四橫指處）

2、艾條溫和灸：適合初學(xué)者自己操作，手持艾條懸灸，距離皮膚2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分鐘。

療程：可每日一次，也可隔日一次。可灸5-20次，也可更多。具體次數(shù)希望艾友們自己掌握，人與人真的不同！

3、也可以選擇艾灸儀，一則自己方便操作，二則無(wú)煙無(wú)火無(wú)污染，三則時(shí)間可控，溫度可調(diào)，避免燙傷隱患?！?/span>

按照四季養(yǎng)生“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”理論，立秋標(biāo)志著陽(yáng)氣進(jìn)入收的樂(lè)章。人體養(yǎng)生要跟自然界同步，起居、運(yùn)動(dòng)遵循收斂陽(yáng)氣的原則。

中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，攘外平內(nèi)全靠肝，相當(dāng)于西醫(yī)的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”，一身之氣，皆出入于肺。攘外平內(nèi)之后，就要治理。管理自身、養(yǎng)生不能不靠肺。

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會(huì)抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開(kāi)竅于目，所以這時(shí)候呢眼睛的視力就會(huì)有所下降。

立秋的起居應(yīng)該早睡早起，既順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，又能舒展肺氣。

早起時(shí)可以在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)兒再起床，并避免臥睡貪冷。此外，立秋過(guò)后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度出汗。

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。

最后

秋初夏末，熱氣酷甚

不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼

清晨睡醒，閉目扣齒二十一下

咽津，以雙手搓熱捂一下眼睛，能夠明目