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說好的熱呢？ 還沒感受夠 就突然秋天了？ 明日！立秋了！ 是不是你也一臉茫然， 感覺身體被掏空？ 正當我們準備熱一把的時候， 居然都秋天了？ 說好的三伏酷熱呢？ 小編還沒準備好步入秋天， 眼瞅著落葉、夕陽、 小涼風就呼呼地吹來了 七月節 二十四節氣的第十三個節氣 秋天的第一個節氣 孟秋的開始 一葉梧桐一報秋， 稻花田里話豐收。 雖非盛夏還伏虎， 更有寒蟬唱不休。 立秋時，北斗指向西南，每年太陽從北回歸線向南返回期間到達視黃經135°時為立秋，從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此后，氣溫由最熱逐漸下降。 《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春（立春）。秋，揪也，物于此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。 “立秋”是天氣由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長的重要時期，在天地之氣發生重大變化的交節點，人體的健康與運勢將會呈現出什么樣的變化？以及在這個交節時刻，我們又該如何養生呢？ 農歷閏六月十六 立秋 2017年8月7日 15:39:58 星期一 《禮記》作盲風至。西方凄清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風戒寒是也。 大雨之後，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。 寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生于暑者，其聲變之矣。    秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。 終于可以甩開膀子大口吃肉了！立秋這天紅燒肉一定要吃起來！ '啃秋'在有些地方也稱為'咬秋'。在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。 人們在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著香瓜啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。 秋天是成熟的季節，各種瓜果在田野里飄香，立秋這天夜晚，人們在瓜園中摸回各種瓜果，俗稱“摸秋”。 古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。 
秋內應于肺，肺在志為悲。這句話的意思就是說秋天容易情緒悲傷而傷肺，所以在進行自我調養時要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
立秋時節，應開始“早臥早起，與雞具興”早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。 立秋為初秋之季，暑熱沒有完全散盡，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因此著衣不宜太多，否則會影響身體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。 小編理解的貼秋膘就是：“可以明目張膽的胡吃海喝了。。。” 在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。 終于為自己的嘴找到一個借口！
比如：秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。 然而：進補也不能海吃肉！ 秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品： 具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等↓
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、扁豆、山藥等↓
注意：知道什么叫秋燥癥嗎？ 秋季出現口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用：
注意！女性要注意保養皮膚： 秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
肺！ 在飲食上要“增酸”： 以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇↓
按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則！防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇↓
大暑之后，時序到了立秋。秋是肅殺的季節，預示著秋天的到來。秋內應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
立秋時期的“秋老虎”可能虎視眈眈，天氣也呈現干熱狀態。這種炎熱氣候有可能延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。 因此，立秋后應當心“秋老虎”，小心中暑。 要注意補充水分，多吃新蔬菜水果，不要長時間待在空調房里，以免室內外溫差過大引起“熱傷風”。 外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。 |
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