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千萬(wàn)種養(yǎng)身方法，究竟什么最簡(jiǎn)便呢？什么樣的方法可以不講究環(huán)境、不花錢，不用運(yùn)動(dòng)裝備，可以逆生長(zhǎng)，效果還很好呢？那就是站樁啦。 站樁功是我國(guó)古代養(yǎng)生術(shù)的一種。這種功法既能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，水火相濟(jì)；又能助長(zhǎng)精神，鍛煉形骸，增加氣力，是涵養(yǎng)精氣神的利器。   精、氣、神在傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中是作為人體生命活動(dòng)的三個(gè)基本要素出現(xiàn)的。 精充氣足則神全，神躁不安則傷精耗氣；精氣不足，神也易浮躁不寧；只有精、氣、神充盈，機(jī)體的生命活動(dòng)才可能在健康狀態(tài)中運(yùn)行。 精滿、氣足、神旺，則精神煥發(fā)，行動(dòng)矯健，老年人能鶴發(fā)童顏，青年人可長(zhǎng)葆青春，常練站樁功能使機(jī)體各種功能處在最佳狀態(tài)，從而有益于養(yǎng)生長(zhǎng)壽，祛病健身。   在站樁時(shí)： 全身放松，百會(huì)上領(lǐng)，尾閭下垂 ,下頷內(nèi)收，舌抵上顎，似笑非笑，面部放松；兩腳平行站立，似坐非坐，身心愉悅，并要做到后背挺拔，胸前放松，后背由于挺拔，而五臟六腑處于懸掛狀態(tài)，形成自然的腹式呼吸，呼吸綿、細(xì)、勻、長(zhǎng)。 精氣神達(dá)到滋養(yǎng)與充實(shí)，生命力恢復(fù)旺盛，壽命自然延長(zhǎng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，人體呼吸加深，頻率減慢，使懸掛的五臟六腑隨著漲縮起伏，互相之間起到按摩作用，從而使消化系統(tǒng)各個(gè)消化腺分泌的消化液增多，胃腸蠕動(dòng)加快，剌激經(jīng)絡(luò)的疏通，使周身血液循環(huán)得到改善。 不僅如此，慢慢還能達(dá)到整體的狀態(tài)。站樁者的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，也就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)一直提倡的天人合一，心態(tài)安詳空靈，氣血活躍，精氣神充沛和暢。 |
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