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城市越來越擁擠，孤獨的靈魂卻越來越多。尤其是老年人，獨居者或感到孤獨的人不在少數(shù)。美國退休者協(xié)會的一項研究顯示，45歲及以上的受訪者中，感到孤獨的占35%。孤獨感會帶來一系列健康問題，如腹部肥胖、高血壓和胰島素抵抗，增加中風(fēng)、心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險。不過，孤獨的人可以積極采取多種措施對抗。近日，《美國新聞與世界報道》雜志刊文，給出5種應(yīng)對孤獨的簡便易行方法。 1.遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)，見“真人”。社交網(wǎng)絡(luò)上，“潛水”關(guān)注他人曬度假美圖、升職加薪等成功消息，會觸發(fā)孤獨感。不少專家認(rèn)為，盡管社交網(wǎng)絡(luò)能帶來真實聯(lián)系，但是網(wǎng)絡(luò)平臺會放大他人的成功、降低個人的自信。與其在虛擬空間關(guān)注他人，不如關(guān)掉電腦、手機，多花些時間和現(xiàn)實中的朋友同事面對面相處、交流。 2.看路邊風(fēng)景。平時走在路上，不要只顧埋頭走路，可以有意識地留意路邊的風(fēng)景。比如停下腳步欣賞街邊公園、商店櫥窗甚至觀看燈箱廣告，還可以觀察擦身而過的各色行人。其實，只要用心去看，你會發(fā)現(xiàn)身邊的事物多姿多彩，每一件都值得好好玩味。善于觀察、發(fā)現(xiàn)，生命就會越來越豐富，就不會有孤獨引發(fā)的空虛感。 3.聊天。除了和熟人聊，與不認(rèn)識的人搭搭話也能有效排解孤獨感。如果經(jīng)常去住處附近的咖啡館或菜市場，碰到需要幫忙或看到有插話機會的，試試踏出第一步，和不同的陌生人交流。有研究表明，同陌生人聊天，即使時間很短，也能增進幸福感，提升希望。 4.報個培訓(xùn)班。平時上班接觸的人有限，周末可以報個培訓(xùn)班，走出家門，不管是學(xué)烹飪還是學(xué)外語，這是結(jié)識志趣相投的人的好方法。 5.心理咨詢很管用。大多數(shù)人對心理咨詢還是抗拒，然而，專業(yè)的心理咨詢師會科學(xué)、有效地指導(dǎo)你如何降低孤獨感。當(dāng)然，你也可以參加當(dāng)?shù)嘏e辦的心理論壇或活動，通過學(xué)習(xí)心理專業(yè)知識對抗孤獨。▲ |
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