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出伏了，2017加長版的三伏天（7月12日~8月20日，為期40天）終于終于結(jié)束！ 先別急著高興，雖然出伏了 ，但卻迎來最兇險的33天！真是一波未平一波又起啊。 因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這33天是一年中氣溫波動最大、氣血波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。老人們常說“早上涼颼颼，中午熱死牛”！ 在這種情況下，不僅陽氣大為損耗，體內(nèi)濕氣也越發(fā)沉重，所有才有秋乏的現(xiàn)象。想要積聚陽氣，祛除濕氣，只需一個超級簡單的招數(shù)：養(yǎng)好背部就夠了。 有一句俗話說：“秋后養(yǎng)背，人活百歲”。中醫(yī)認為這句話不是無稽之談，是很有道理的，因為養(yǎng)背就等于養(yǎng)五臟六腑，調(diào)的是我們的心，肝，脾，肺，腎。養(yǎng)背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀。會讓沉重的身體感覺輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，針對肝火過盛有很大緩解。同時還能達到疏通氣血，養(yǎng)陽祛濕的效果，可以說一招就能解決幾十種病。而且大多數(shù)病，都能再背部找到信號： 1、大椎 突出、色素沉著，肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。 長痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。 2、肺區(qū) 毛孔粗大、色素沉著，肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。 3、心區(qū) 毛孔粗大、色素沉著、長痘，心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。 4、肝區(qū) 明顯凸起說明肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。 5、脾區(qū) 推膀胱經(jīng)時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹，膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。 6、腎區(qū) 發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。 中醫(yī)還認為：促進背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗功能，是治療很多疾病的根本。 經(jīng)過一個長夏，體內(nèi)積聚了的寒濕、毒素、濁氣……秋后無疑是最好的排出時候。而調(diào)理背部無疑又是最實用的方法。那么如何調(diào)理背部呢？南少林火功推拿研究所在此給大家分享幾種特別實用的養(yǎng)背法，不需要花什么錢，但只要堅持這33天，就能養(yǎng)出好身體，足以應(yīng)對將近半年的漫長冬天。 1、曬背養(yǎng)陽 找一個晴天的下午，將背部面朝陽光，享受一場溫暖的日光浴。在中醫(yī)里，這種日光浴又被稱為“天灸”。意思就是上天賜予的艾灸。通過日光的照射，我們背部的膀胱經(jīng)和督脈都可以受到滋養(yǎng)，里面的血液和水分都可以促進循環(huán)。 2、多搓背 這種“折磨”背部的方式，不僅可以振奮人體的陽氣，還能補腎強腎，增強人體的活力。可以夫妻之間互捶，也可自己買一個捶背的小工具，沒事的時候就捶捶。 3、背部艾灸 艾灸的方式是以純陽熱力和藥力給人體刺激，借此來調(diào)節(jié)腑臟的平衡，達到均衡陽氣，安神定志的目的。學(xué)過南少林火功推拿的學(xué)員，可以采用火功沖擊或火焰掌去操作，不僅效果更快，而且更省力省時。因為火功推拿具有艾灸、按摩、熱敷、火療、藥療等復(fù)合功效，做一次火功推拿勝過好幾次艾灸。這里多說一句話，對于背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，基本上身體都有些問題，這個時候調(diào)理背部就更為重要了！平常有空是多做一做背部推拿、火功開背、艾灸養(yǎng)背，對健康大有幫助。 4、滾背 坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內(nèi)收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動。 剛開始腳不用越過頭，多做幾下后，再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。用背部在地面上反復(fù)滾動，可疏通膀胱經(jīng)和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能排出毒素。 提醒： 由于每個人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，所以年紀太大，身體不好、承受不住，就不要做這個動作了，以免出現(xiàn)更嚴重的脊椎問題。另外，有嚴重心臟病、高血壓和尚未明確診斷的脊椎病人，也不要輕易“滾背”，以免加重病情或引起意外。 5、撞背 雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。 6、背部捏脊 捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。 「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)5~10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。 捏脊對于虛性體質(zhì)常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，各種文獻報道中的適用范圍則更為廣泛，將它譽為調(diào)理虛性體質(zhì)的“金鑰匙”也不為過。 有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之后開始有通暢的感覺，如果三次之后仍然很痛，建議先用火功推背法做7次，就不會再疼了，不會南少林火功推拿的人，可以用艾灸代替。只要堅持捏脊半年，你的體質(zhì)會好于以前3倍的你！ 7、衣服保暖 千萬千萬不要讓背部受涼！尤其是現(xiàn)在秋老虎作惡的時候，千萬不要將背部裸露給空調(diào)，因為風(fēng)寒會容易侵入我們的背部，讓身體的腑臟受損，冬天會非常難熬。 氣血波動的33天里，找對了方法，再兇險也可保全家健康零風(fēng)險。最簡單的做法，睡前滾滾背，體內(nèi)一通，一身輕松！提醒親友們，快快行動起來吧~ |
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