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每到冬天，很多女性都會面臨手涼腳涼的問題，但是部分人即使是在炎熱的夏天，依舊會出現手腳冰冷的情況，這是為什么呢？ 首先你要知道是什么引起手腳冰冷的。 一、循環障礙 1.當人的心臟力量較弱時，很長一段時間血液都不能供應到身體的末梢部分 2.貧血時血量供給不足 3.血管收縮，血液回流能力減弱，使得指尖部分血液循環不暢 二、陽氣不足 受到天氣轉涼的原因，若是長時間使身體受涼則會使肝臟受寒以至于影響到肝臟的造血功能，導致肝臟陽氣不足造成肢體冰冷甚至出現疼痛的感覺。 三、月經和生育引起的激素變化 手腳冰涼的人群中絕大一部分是女性，這是由于激素變化影響神經系統，從而引發寒癥。 四、疾病因素 精神壓力過大、過分敏感、過度操心、時常心神不寧都會造成手腳冰涼 不要以為手腳冰涼沒什么，對于女性而言，手腳冰涼會導致經量減少，月經不調甚至不孕。女性在經期，孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預防，會導致精神不佳，身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病，胃病等疾病有關。 接下來教你十大攻略，擺脫手腳冰涼！ 1、勤運動，勤甩手 快步走是最佳運動選擇，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作每隔40分鐘，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指，腳趾，皆可幫助血液循環。 2、多補充維他命E和鐵元素 維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血管循環暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，因此服用補鐵制劑可以彌補這個不足，體內的血紅蛋白生成靠鐵，因此補鐵才能補血，建議服用鐵之緣片，能夠有效改善貧血，擺脫手腳冰涼。 3、多吃含煙堿酸的食物 煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。但是不建議大量使用，因為大量使用會造成臉部通紅、發燙。 4、多吃堅果，胡蘿卜 堅果類的如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫熱食物，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。 5、培養吃辛辣食物的習慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環。但是切記不可多吃，適可而止。 6、多吃溫補食物 如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。 7、不要餓過頭 不要偏食，過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預先知道今天因工作繁忙，不能按時吃飯，可先準備些餅干，面包或是人參茶等適量補充熱量。 8、服用中藥 最好先請中醫師開立藥方。 9、注意保暖 10、精油泡澡 有空時可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。 |
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