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鐵板橋功法，源自南少林，是一門專門強化腰背部的外壯功法。練功有成，可使腰背強如鐵板，有虎熊之姿。這種鍛煉方法硬性條件低，在臥室、床上就地取材鍛煉即可，而且易學易懂，入門較快。 此法也需勤練不輟方可大成，大成后腰背強壯如金鋼鐵板，就算到老腰背也如少年人般，腎功能強勁，比吃任何大補藥都實在。 而且這種功法不用任何的意念，運氣之類，堅持下去就見效果，一般剛練習的人一分鐘左右就感到腰部酸疼難忍，這證明你練對了。自古以來得法苦練就是功成之不二法門，所以大家一定要堅持下去。 鍛煉之前要充分活動腰，對腰部熱身，別上來就做，做完了之后按摩腰部；這種方法比較累人，經常缺乏鍛煉的人可以先嘗試著做平板支撐，平板支撐能堅持十分鐘后再來做鐵板橋就會輕松一點，也可以兩者結合著做，則效果會更好。 另外，才開始練習的朋友，切忌，循序漸進，不要想一口吃成胖子，練出腰肌勞損就得不償失了！
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