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先分享一段關(guān)于呼吸方法的文字。 正常呼吸是胸式呼吸，它屬于平常人的呼吸方法。 “順者為民，逆者為仙”，要練功首先就要改變呼吸方式。 一是腹式呼吸，也叫順腹式呼吸。方法是吸氣時，把氣吸到下丹田，小腹向外鼓；呼氣的時候把小腹癟下去。 二是逆腹式呼吸。方法是吸氣的時候，小腹向后收；呼氣的時候把小腹放松，向外鼓。 在練呼吸時，用鼻子吸、鼻子呼，要慢呼慢吸，做到細(xì)、均、長，要體會把氣吸到小腹的感覺。這種呼吸不僅是把的氣吸到下丹田，而且還有助于增加你腸胃的蠕動，增加你的消化功能。開始可能不習(xí)慣，尤其心臟不好的，或是氣短的，可能呼希不下去，但是不要著急，慢慢練，全身放松，進(jìn)行腹式呼吸。練習(xí)腹式呼吸，丹田氣會越來越充足。 從現(xiàn)在開始，你只要出去鍛煉或走路，你要進(jìn)行逆腹式呼吸。走的時候不要太快，這一吸可以走出好幾步，然后再慢呼，又走出好幾步。你這么鍛煉，比你平時走路跑步和其他鍛煉，效果要好很多很多。 三是體式呼吸。方法是想象吸氣的時候把宇宙間的能量通過全身汗毛孔吸到下丹田，呼氣的時候想象把身上的病氣、疲勞之氣通過汗毛孔呼出體外。 開始體呼吸大家可能有疑慮汗毛孔還能吸氣嗎？大家不用懷疑，你靜下心來，慢慢的進(jìn)行體呼吸，那就會感覺到確實是全身汗毛孔在吸氣，在向外呼氣。有的人吸氣時可能感覺涼，有的可能感覺熱，這都是正常現(xiàn)象。 練習(xí)時，要靜下心來體會，真正靜下心來以后，很快就會體會到。 大家要注意，行走坐臥睡，都要進(jìn)行體呼吸，每時每刻都要去體會，去練。它可以解決失眠，或者其它身上有些各種疾病。體呼吸隨時隨地都要練，一開始可能不太習(xí)慣，往往練一會兒就忘了，但是有這個意念，想起來以后你就接著練，習(xí)慣成自然。也就是說，不管干什么都要進(jìn)行體呼吸，晚上睡覺的時候，你上這一躺，你先靜心練體呼吸，可能有人很快就睡了，你就睡，第二天早上醒了以后，再練一會兒體呼吸，你再起床。 如果說你晚上失眠，或者興奮，或者不高興的事影響睡眠，你就練體呼吸，不要管睡著睡不著，就練體呼吸，有時候可能似睡非睡，第二天早上醒來后，你一天精力充沛，比你睡一宿覺還精神。如果中午睡覺的習(xí)慣，中午睡覺的時候也要練體呼吸，你可能只睡了十分鐘，但比你睡一小時到兩個小的精力還充沛。 這一段關(guān)于呼吸方法的內(nèi)容，大家可以嘗試一下。如果遇到胸悶或者不知道怎么呼吸的話，就要立即停止練習(xí)，在之前已經(jīng)有好幾位朋友嘗試腹式呼吸和在打坐時數(shù)息，出現(xiàn)了胸悶，憋氣的現(xiàn)象。這只能說明這種方法不適合，換種方法就好了。 練習(xí)腹式呼吸，剛開始可能是有意識的去做，但隨著練習(xí)和打坐功夫的加深，就會變成自主的，只要一打坐，自然就是腹式呼吸了。體呼吸也是如此。 當(dāng)然，不必理會什么呼吸方式，保持深長、均勻、緩慢呼吸也是可以的。 |
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