【穴位養(yǎng)生】腰痛穴位總匯

上仙點位于腰骶部下端，第5腰椎正下方凹陷處，取穴時宜采用俯臥姿勢。

主治病癥：

上仙點的主治病癥為：指壓上仙點穴，對于治療閃腰、慢性腰痛非常顯效

腰痛奇穴———痞根穴（附特殊按摩手法）

痞根穴屬于經(jīng)外奇穴，此穴在臨床中多用于治療痞塊經(jīng)久不愈，而其臨床中還可以治療很多疾病如胃痛、胃痙攣、反胃、胃炎、胃擴張、腎下垂、肝炎、肝脾腫大、腹中痞塊、腰痛、疝痛、咳逆、腸炎、腎下垂、便秘等。其治療范圍很廣泛，是一個值得重視的穴位。

按揉氣海俞穴

位置：位于腰部，在第三腰椎棘突下，旁開1.5寸。

按摩方法：取坐位，兩手握拳，用4指的掌指關節(jié)突起部位點揉氣海俞穴，同時向下移動用力，約2分鐘。

功效作用：按揉此穴可以益腎壯陽，調(diào)經(jīng)止痛。能夠改善腰骶神經(jīng)根炎、風濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢癱瘓、末梢神經(jīng)炎以及腰肌勞損等癥狀。

按揉關元俞穴

位置：為宜腰部，在第五腰椎棘突下，旁開1.5寸。

按摩方法：身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按關元俞穴并做旋轉(zhuǎn)用力的動作經(jīng)按揉，以酸脹為宜。每次揉5分鐘。

功效作用：按揉此穴可以培補元氣，調(diào)理下焦，能夠嘎斯腰部軟組織損傷、風濕性腰痛等。

按揉命門穴

位置：位于腰部，第二腰椎棘突下緣的凹陷中。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用大拇指順時針方向按揉2分鐘，然后再逆時針方向按揉2分鐘。

功效作用：按揉此穴，可以疏通經(jīng)絡、氣血運行，對改善腰酸腿軟、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、以及月經(jīng)不調(diào)等所引起的腰痛有良好的緩解作用。

   摩擦腰眼：雙手緊握拳，拳眼向上，以掌指關節(jié)突出的部分在雙側腰眼處做旋轉(zhuǎn)按揉。先順時針方向按摩，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩，各18圈。兩側可同時進行，也可以先患側后健側進行。

掌揉骶棘肌：用雙手大魚際或者掌根部由下而上揉、掌指關節(jié)滾、兩掌根對擠兩側骶棘肌數(shù)遍（擠壓用力方向，應該向脊柱中線）。

  腰為腎之輔，有一部分人是因為腎虛腰痛，但大部分是因為年經(jīng)偏大，腎氣虧損造成腰痛，還有一部分人是因為寒濕腰痛引起的腰肌勞損，它通常跟久坐有關系，久坐后相對局部氣血虧虛，經(jīng)常不運動，氣血不能旺盛，這個時候如果受了寒濕，就形成了所謂的勞損，很酸痛，有時活動還會受限。
    治療：在手上取穴：養(yǎng)老穴。

    
    養(yǎng)老穴找法：先找到手腕的小骨頭尖，然后將手心向胸前靠，這個時候穴位就會露出來，在骨頭縫隙里。一定要擺成手心向胸的姿勢，否則穴位無法準確找到。操作時采用點按法，循行漸近。不分左右手，都可以點按。用于治療腰痛及腰肌勞損。那么補腎氣，治療腎虛，養(yǎng)老穴可以嗎？養(yǎng)老穴對緩解癥狀非常好，治療腎虛還有一個穴位要介紹給大家。這個穴位就是腎俞穴，是一個強腎固腰的穴位。腎俞穴：在第二腰椎旁開1.5寸處。

按摩后溪穴位緩解頸腰痛:

后溪穴位于微握拳，第5指掌關節(jié)后尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際。具體在在小指尺側，第5掌骨小頭后方，當小指展肌起點外緣；有指背動、靜脈，手背靜脈網(wǎng)；布有尺神經(jīng)手背支。主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。

把手握成拳，在第5掌指關節(jié)后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）。如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識的去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，這個簡單的治頸肩腰椎病的方法，我把它叫作滾揉后溪穴。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

后溪穴按摩方法

坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌沿上，用腕關節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激的效果。坐在電腦旁閱讀文件的時候，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤邊沿，來回滾動，然后用對側拇指輕輕揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。

另外，在開車的時候，碰見路上堵車，或是紅燈亮了，可把后溪穴放在方向盤上來回滾揉幾次，就會感到特別舒服。坐車的人，更方便按摩后溪穴。您們可別小瞧了這些小動作!只要有意識地經(jīng)常按摩后溪穴，持之以恒，就能緩解頸腰椎病引起的頸肩腰腿痛。

 后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握拳，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響，只要堅持，百用百靈。

痞根：   “痞”,就是痞塊的意思，腹內(nèi)腫大的器官。“痞根”的意思就是指難消痞塊可除根。中醫(yī)奇穴，出自于《醫(yī)經(jīng)小學》。痞根在腰部，當?shù)谝谎导幌屡蚤_3.5寸處（《醫(yī)學入門》）；另說在“十二椎棘突下旁開三寸半”（《醫(yī)宗金鑒》）；“第十一胸椎之下兩側，相去三寸半”（《中國針灸學》）。   功能作用：健脾和胃，理氣止痛。   定位：患者俯臥位，在第一腰椎棘突下旁開3.5寸取穴。   解剖：痞根穴下有皮膚、皮下組織、背闊肌、骶棘肌和腰方肌。分布有第十二胸神經(jīng)和第一、二腰神經(jīng)后支的內(nèi)側支。     主治：1、痞塊。2、腰疼。   配伍：配章門主治痞塊。   操作：直刺0.5～1寸；艾炷灸3～7壯。   臨床運用：現(xiàn)代常用于治療肝脾腫大等。   【按摩手法】用大拇指指腹揉按痞根穴2~3分鐘，長期堅持，可以治療腰脊強痛、腰肌勞損、胃下垂等   【艾灸方法】用艾條回旋灸治痞根穴，10~15分鐘，一天一次，可以治胃痛、反胃、胃炎等       刮痧痞根穴的方法：用刮痧板角部由內(nèi)向外刮拭痞根穴30次，以出痧為度，隔天一次，可治療腸炎、便秘、脫肛等。       拔罐痞根穴的方法：用氣罐留罐10~15分鐘，一天一次，可以治療腰肌勞損、胃擴張、肝炎等病等。

 右少海穴治療腰痛

按摩、針灸或敲打右少海穴【心經(jīng)】，可以治療很多人的頑固腰痛。

腰酸穴——風市【膽經(jīng)】

按揉“三陰交”、“懸鐘”穴 端坐床上（或椅子），兩腿屈膝，用兩手拇指分按兩腿三陰交（在足內(nèi)踝正中上3寸），兩掌抓貼小腿，兩食指分按兩懸鐘穴（在足外踝上3寸、與三陰交相對），兩手拇食指同時用力按，使勁上下揉50下。主防治腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉、脾胃虛弱、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、經(jīng)閉、遺尿、小便不利、疝氣、半身不遂、頸項強痛、胸腹脹滿，腰腿萎痹、失眠等。

(三陰交穴)

(懸鐘穴)

敲打殷門穴【治療腰背疼 腰椎間盤突出】

主要治療：腰膝酸軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等癥狀 小腿內(nèi)側的復溜穴（內(nèi)踝尖上2指寬處，脛骨與跟腱間）是足少陰腎經(jīng)上的經(jīng)穴。腎經(jīng)氣血在此向上匯聚，刺激該處滋陰補腎效果極好。每次揉按2～3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜，每天按揉3～5次即可相當于服用一天六味地黃丸的效果。　腎腧穴、肩井穴可緩解腰痛。

合陽穴：治療腰背腿頸部疾病

[取穴法]：在膝關節(jié)后小腿2-3指腹，如點對了酸麻的感覺放射到腳趾。