早上醒來腿抽筋？都是骨質疏松惹的禍 關于補鈣——你只知其一不知其二的事

有沒有過早上一覺醒來，突然腿抽筋的經歷？也可能你體檢的時候會發現自己開始骨質疏松了。大家都知道解決骨質疏松的辦法是補鈣。但是，這里面卻有一個多數人只知其一，不知其二的事。

先說說其一：判斷我們的骨密度是否正常就是看鈣的多少。骨質疏松的主要原因就是鈣在體內流失太多了。如果我們把人體骨骼的生長看成一個正在建設中的房子的話，那鈣就相當于用來蓋這房子的磚瓦。我們吃鈣片補鈣的行為就像是及時地給它添磚加瓦。

補鈣的過程里還有那個不可缺少的維生素D，我們叫它小D,它的工作就像個搬運工，專門負責把磚瓦及時地搬運進工地。

但是，下面就是那個很多人所不知道的“其二”了：

小D童鞋的工作其實很簡單，它只負責把叫做“鈣”的磚頭瓦片送到這個不斷在建設中的人體工地上，但怎么把這些磚瓦搭建成屋的事，不歸它這個搬運工管。我們身體里專門有兄弟倆管這事——它們的名字叫成骨細胞和破骨細胞。

我們建設人體骨骼的過程其實就像房屋改造。你得把破舊的部分拆掉，然后再用新的材料蓋上。

破骨細胞就是專門負責拆房的，把老舊的失去活力的東西拆掉。

成骨細胞則負責蓋新房，用搬運工小D送到工地上的鈣磚鈣瓦，起樓蓋屋。

這就是它們的分工：

骨骼——建設ing的房屋

鈣片——磚瓦

維生素D——搬運工

破骨細胞——拆房工人

成骨細胞——蓋房工人

每天，破骨細胞拆掉一層舊的，成骨細胞就蓋上一層新的。我們的一生就這樣拆了蓋，蓋了拆……

然而，如果我們的身體出現問題或者進入老年，腎氣虧虛，材料越來越老化，房子越來越舊，破骨細胞需要拆掉的老舊部分越來越多，而成骨細胞卻已經精疲力盡，無法像原來一樣保質保量的干活。此時蓋房子的節奏就開始變成了每天拆掉三層，蓋上一層……這樣的狀況持續下去就成了一種骨骼老化的狀態——骨質疏松。

現在，你看出其中的關鍵了木有？——成骨細胞精疲力盡了~

此種狀態下，就算搬運工小D把更多的鈣片運到我們人體這個工地身上，可是成骨細胞太累了，無法像原來一樣精神抖擻地拿起磚頭，加固我們的骨骼。

那么當鈣被搬運工小D送進我們的身體后，如何讓我們的建筑工“成骨細胞”重新抖擻起精神干活呢？這就是我要告訴大家的那個“其二”：中藥里有一味草藥叫做淫羊藿。

呵呵，這名字聽上去好有曖昧的味道。有朋友知道：淫羊藿？那個不是補腎壯陽的嗎？

這個又是一個誤解了，淫羊藿因為入腎經，臨床上確實會用它來治療陽虛導致的陽痿遺精的問題。但是，不是只要補腎就是為了壯陽。在我們中醫里，腎也主骨，骨骼如果有問題，根源肯定是腎氣虧虛。所以，淫羊藿能補腎陽，就可以起到強壯筋骨的作用，讓成骨細胞重新煥發青春的就是它了。因為淫羊藿可以促進成骨細胞增殖、分化,提高成骨細胞骨形成的功能。

Dr.智從一篇專業論文中也看到過相關的實驗：研究人員曾把80例老年骨質疏松癥患者隨機分成兩組，每組40例。A組只用鈣爾奇D治療，B組的治療方案則是淫羊藿顆粒聯合鈣爾奇D。臨床觀察患者的骨密度指標和腰背痛緩解時間，發現在口服鈣劑基礎上用中藥淫羊藿能顯著改善骨質疏松癥的癥狀，半年后B組患者的骨密度明顯比A組的高，而且腰背痛緩解時間也明顯短于A組。

河北的王先生問過這個問題：“我經常腿抽筋，有時候睡著都能被“抽”醒，這到底是怎么回事呢？”

我們中醫認為，寒冷刺激、過度疲勞、骨質疏松都會造成腿抽筋。我們在臨床上，一般會用淫羊藿搭配伸筋草，治療經常性的抽筋。具體方法是：取淫羊藿、伸筋草各5克，水煎后服用，每天一劑。

淫羊藿可以補腎陽、強筋骨、祛風濕；伸筋草也有祛風散寒、舒筋活絡的作用。兩藥合用，能大大提升強筋健骨的效果。此外，現代研究表明，淫羊藿還能增加心腦血管血流量、增強免疫力，改善骨質疏松、四肢乏力、精力下降、記憶力減退等癥狀。

當然，老年人腿抽筋并非都是缺鈣引起的，相當一部分老人發生腿抽筋是因為腿部血液循環不暢。因此，老年人治療腿抽筋，除了堅持補鈣補腎，還要注意改善血液循環，可在醫生指導下服用維生素B1、維生素E、丹參等，同時要積極治療原發病，如高血壓、高血脂、動脈硬化、脈管炎等，并避免睡眠中腿部受涼。

再推薦一款淫羊藿+枸杞的代茶飲：

取少量淫羊藿（5克左右），再加上少量的枸杞子一起泡水喝。這樣枸杞的滋陰效果能防止淫羊藿溫陽太過而傷陰耗津。 

但是提醒下，先看看自己的體質，如果你屬于腎陰虛火旺陽亢的人群，就不要用它，最好服用該方前咨詢下醫生，別搞錯了。（愛學習的童鞋也可以看看Dr.智以前的相關文章——教你簡單分辨腎陽虛還是腎陰虛，→_→(圖文)冬天補腎要分清陰陽 補對了才能不傷身（腎陰虛篇）

(圖文)腎陽不足的人，最該吃羊肉│補腎自療法，不收藏太虧了（腎陽虛篇））

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