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風來疏竹 2013年,美國時尚女裝雜志《MODE》評選2013年世界最美麗的100位女人,她名列第57位。 連續四次登上維多利亞的秘密年度大秀,成為繼劉雯之后第二個登上維秘大秀的東方超模。 她就是何穗,在正式邁入國際超模的行列后,曾被微博營銷號爆出情史混亂,在微博曬出結婚證時卻遮住了老公真容。 當然到底是不是如微博爆出的一樣,情史混亂,那不是我們所關心的,美眉們應該關心的是,做為超模,是如何鍛煉身體,保持好身材呢? 一、高強度運動不能少 減肥自然是離不開運動的,要想最大限度燃燒卡路里,又想塑造完美身形,就要堅持每個星期有兩天要做高強度鍛煉,要保證每天做20分鐘。高強度鍛煉某一種運動,你可以根據自己的喜好進行選擇力,但必須盡最大努力來完成全部動作,當然,為了健康每星期進行高強度運動的天數不要超過3天。 二、伸展5分鐘 在準備運動時要先做熱身運動,運動過后還要做5分鐘的伸展運動,這樣可以幫組肌肉放松和恢復,避免肌肉拉傷,還有助肌肉塑形,能幫助打造更迷人的肌肉線條。還建議你隨時隨地做伸展練習,比如看電視時,有助于肌肉恢復和塑形。 三、Miranda Kerr 有甜妞之稱的Miranda Kerr,自從有了孩子后,整個人都喚發著光彩,她表示自己保持身材的秘訣就是瑜伽的運動,"十多年來我都在練瑜伽,這很重要,不管我去哪里,做什么,瑜伽都會讓我有全神貫注的機會,只要專注于我的呼吸,我的身體,瑜伽讓我思考什么是我生命中最重要的,這幫助我找到內心的力量。" |
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