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▲ 養生保健如今變得越來越受重視。在正安工作了些許時間，看見很多叔叔阿姨甚至年輕的13歲男孩，為了自己或家人的健康，都開始奔赴都正安的課堂學習各種外治手法，耳穴療法、經絡疏通、艾灸、針刺等，小編心里表示極為欣慰和高興。 然而經常有人說，因為各種原因無法來上課，心里十分懊惱。因此小編決定，從最簡單安全的艾灸入手，偷偷告訴大家人體的十大保健穴。保健保健~就是在疾病未發生的時候，讓自己變得更加強壯健康！ 從今天開始，一起和小編，治未病~ 1 何為艾灸？ 艾灸在古代叫灸焫，它運用艾絨，燃燒以后把它放在體表的穴位上或者是體表的特定部位，通過溫熱刺激來激活穴位，達到防病治病的一種方法，稱為艾灸療法，也成為灸療法。這種療法起源于我國原始時代，人類對火的發明和應用之后產生了灸法。 2 何為保健灸 保健灸即以增強人體抗病能力而達到強身保健為目的的灸法。它所用的工具還是艾，但是作用的部位不一樣，必須是放在保健穴上、強壯穴上才能提高人體的免疫力。若將艾置于十個手指的尖端（井穴），起到的作用為急救，而非保健。若選擇在足三里上、肚臍眼上、膻中、血海、膈俞上艾灸，便可以提高你的免疫力。所以保健灸必須要講究穴位，一定要放在保健穴上，通過點燃、溫熱、刺激、激發精氣來達到提高免疫力和抵抗力的作用。 3 灸法的作用 古人云：決死生，處百病，調虛實，而用現代的語言表達，則總結為四點： 1、溫通經脈，行氣活血。 氣血運行具有得溫則行，遇寒則凝的特點。灸法其性溫熱，給人一種溫熱的刺激，可以溫通經脈，促進氣血的運行。適應于女性的寒癥、瘀癥、痰癥、濕癥，適應疾病為宮寒、血瘀（比如說月經中有瘀塊、有痛經）、痰瘀和濕毒。很多女性，在初期只是氣血不通，到了中期瘀阻了，再往下走就到了痰瘀、濕毒，最后往往演變成癌癥，因為癌癥的演變過程也是從炎癥開始的，開始的炎癥不去注意加以治療，慢慢地它便經歷一個量變到質變的過程。 2、培補元氣，預防疾病。 艾為辛溫陽熱之藥，以火助之，兩陽相得，可補陽壯陽，使真元充足，人體健壯。真元充足指什么？就是免疫力提高了，西醫講就是丙種球蛋白、免疫球蛋白等往上走。曾經也在小白鼠上做了實驗，灸到一定程度就會發現，這些物質在往上走。但這并非一時半刻的艾灸就能達到的，必須要達到一定的量、一定的時間才會產生作用，灸那么幾天是沒用的。因此，艾灸適應久病體虛，未病先防，既病防變，病后防復，起到一個預防保健的作用。 3、健脾益胃，培補后天。 灸法特別是對脾胃有著明顯的強壯作用，主要在足三里、中脘穴施灸，可以溫運脾陽，補中益氣。適應于女性：后天不足、脾胃虛弱、氣血虧虛等疾病。 4、升舉陽氣，密固膚表。 1）“升舉陽氣”。陽氣就是往上走，可以治療我們的內臟下垂。比如患有胃下垂、腎下垂、子宮下垂，頑固性泄瀉等的病人其實都是陽氣不足，因為這些臟器在體內都是懸空的，靠著陽氣將其托起。常灸頭頂的百會穴，則相當于吃中藥的升麻，升氣。現代的女性還時常覺得手腳冰涼，這也是因為陽氣不足，導致氣血運行不暢。 （2）“密固膚表”。密固膚表即補胃養肺，使我們的皮膚表面的毛孔致密、收緊，可以達到抵抗外邪的作用。肺有兩大功能：一是主皮毛，二是主咽喉，為什么常講感冒屬于肺的毛病？因為感冒病無外乎是細菌病毒從兩個渠道去侵犯人體，一是從咽喉侵犯人體，一是從皮毛侵犯人體。如果抵抗力下降，肺氣不足，細菌病毒容易從咽喉進去，我們就會有咽痛咳嗽。由于肺氣不足，皮膚表面的關卡沒把緊，細菌病毒也會趁虛而入。所以長期艾灸一些保健穴位可以密固膚表，邪氣無縫可入，抵抗力也強了，因此，艾灸適用于女性的陽氣虛弱、四肢冰涼，增強體質，抗御外邪，使我們不容易感冒，強身壯體。 艾灸十大保健穴 1、強壯要穴——足三里 所處經絡：足陽明胃經 定位：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置  類似中藥：冬蟲夏草，氣血雙補。 作用：氣血雙補，強身健體。民間常說“人要安，三里常不干”，若想安寧無病，三里常不干。因此灸得足三里起泡、流水、濕潤是一個好現象，但起泡后需要預防感染。艾灸的泡是一種無菌性的泡，一般會自己稀掉，如果不稀掉，則用開水燙過的針，將它戳破，把水排出后，24小時內不洗澡，待其結痂。若稍微紅腫，可選擇涂消炎藥如消炎膏、消炎粉就沒事了。 艾灸保健方法：直接艾條灸，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。 2、補氣順氣——膻中穴 所處經絡：任脈 定位：兩乳頭沿線的正中點，在胸骨柄上 類似中藥：補氣像人參，順氣像枳殼（即桔子皮） 作用：氣之會穴。人身有八會穴（臟、腑、氣、血、經、脈、骨、髓），膻中穴為氣會，與氣有關的疾病，就要用到它。人有氣虛，和氣滯，氣虛是不足，則順時針揉膻中，氣滯為不通，則逆時針按揉，即通氣，因為順時針方向揉為補，逆時針方向揉為泄。因此膻中則有補氣順氣的功效。獨穴起效，一個穴位起效。 艾灸保健方法：用扶陽罐溫灸即可，每次3-5分鐘左右。 3、大補元氣穴——神闕穴 所處經絡：任脈 定位：肚臍眼 類似中藥：紅參，主要側重在抗衰落，擴血管，增加免疫力和抵抗力。 作用：適用于體虛多病，大補元氣。母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。所以神闕妊娠胚胎的發育期就是元氣供足的地方，所以它在我們形成之后也是補氣的一個要穴。這個穴位也可以治療婦科病，如白帶多、腰痛、婦節炎。 艾灸保健方法：可用隔鹽灸，3-9壯即可，根據自身情況而定。 4、培元固本——關元穴 所處經絡：任脈 定位：臍下三寸，即肚臍眼下去四指。 類似中藥：西洋參，偏于滋補、滋陰，陰虛火旺的，滋陰降火，陰虛有熱，清肺潤胃。 作用：培元固本，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。 艾灸保健方法：溫灸——用扶陽罐每天溫灸3-5分鐘，有強腎壯陽，增加男性性功能的功效，建議長期堅持使用，效果顯著。 5、大補陽氣穴——大椎穴 所處經絡：督脈 定位：取定穴位時正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。 類似中藥：鹿茸，大補壯陽。 作用：六陽經都與督脈相匯，匯于大椎，總督一身陽氣，所以只要大椎通，人體的六陽經都通。婦女的四肢冰涼可灸大椎，大椎通，陽氣通，血脈通，四肢冰涼即可得到解散。小兒高燒退燒的首選穴位就是大椎穴。 艾灸保健方法：可借助艾灸盒進行施救，每次10-20分鐘，以自身適應為度可逐漸增加時間。 6、溫腎壯陽穴——命門穴 所處經絡：督脈 定位：人體命門穴位于腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。  類似中藥：附子、杜仲，補腎陽 作用：具體治療男性不育癥、女性的不孕癥，還有就是腰痛，對于腎虛腰痛，此穴位是常用穴。 艾灸保健方法：溫和灸穴位，溫度調節至人體適中，時間為20-30分鐘，每周1—2次，即可暖宮備孕。 7、滋陰養血大穴——三陰交 所處經絡：足太陰脾經 定位：三陰交這個穴位在內踝關節上三寸，即四橫指處。  比擬中藥：六味地黃丸，調補肝脾腎 作用：為脾經，肝經，腎經的交匯穴，健脾和胃，調補肝腎，行氣活血，疏經通絡。治痛經，一穴解決問題。 艾灸保健方法：艾炷灸或溫針灸3～7壯，艾條灸5～15分鐘，或藥物天灸。 8、補腎強筋第一穴——太溪穴 所處經絡：足少陰腎經 定位：位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。  比擬中藥：淫洋霍，大補腎臟 作用：男人以精為本，需補腎經，常艾灸太溪，即可補腎強筋，強壯體質。 艾灸保健方法：艾條灸10-20分鐘，每日一次或隔日一次。 9、補血活血——血海穴 所處經絡：足太陰脾經 定位：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。  比擬中藥：當歸，補血活血 作用：女人以血為本，脾經所生之血在此聚集，常灸此穴，具有活血化瘀，補血養血，引血歸經之功效。 艾灸保健方法：每日可按揉兩側血海3分鐘，力量不宜大，以輕柔為主，按揉至酸脹即可，每日可灸10-20分鐘。 10、健脾養胃穴——中脘穴 所處經絡：任脈 定位：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。  比擬中藥：藥和大棗，養胃，健脾 作用：以胃的疾患為先，有疏利中焦氣機、補中氣、疏理中氣之效。 艾灸保健方法：艾炷灸5-10壯或艾條灸15-30分鐘。 內容來源：常小榮教授艾灸講座 |
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