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吸煙有害健康，戒煙才能健康，這是大家一貫的共識(shí)，為此人們還列舉了諸多戒煙的十大好處： 1、延緩皮膚衰老 停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括氧氣。 2、減輕壓力 科學(xué)研究表明一個(gè)人在停止吸煙后，那么這個(gè)吸煙者的壓力水平有所降低了。很多人認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺很快會(huì)消失不見，這并不能真正治療壓力問題。 3、牙齒潔白 戒除煙草能阻止牙齒變污濁你將會(huì)擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小而且牙齒不會(huì)過早地脫落。 4、促進(jìn)生育能力 不吸煙的人受孕機(jī)會(huì)比吸煙者受孕機(jī)會(huì)更大。因?yàn)榻錈熆筛纳谱訉m內(nèi)膜和提高精子的存活率。最重要的是戒煙的女性朋友生下一個(gè)健康寶寶的機(jī)率會(huì)大大提高。 5、呼吸更順暢 當(dāng)吸煙者放棄吸煙后他們的呼吸更順暢了，咳嗽也會(huì)隨之減少。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí)，吸煙對(duì)你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。 6、夫妻更和諧 停止吸煙能改善人體的血流量，進(jìn)而提高靈敏度。一個(gè)停止吸煙的男人，他取悅老婆大人的能力會(huì)有所提高;而戒煙的女人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易high起來。 7、活的更長(zhǎng)壽 長(zhǎng)期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話就能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長(zhǎng)其3年的壽命。 8、提高知覺 摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因?yàn)榻錈熀笕梭w會(huì)從因吸入上百個(gè)有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識(shí)。 9、有更多地活力 在戒煙后的第2-12周內(nèi)身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動(dòng)都變得更簡(jiǎn)單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內(nèi)的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。 10、讓周圍的人更健康 停止吸煙同時(shí)也是在保護(hù)那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動(dòng)吸煙會(huì)增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。 戒煙可以有這么多好處？不是說凡事有利弊嗎？那戒煙會(huì)帶來哪些危害呢？ 1、身體發(fā)胖 部分煙民在突然戒煙后，嘴會(huì)變饞，身體會(huì)發(fā)胖。這主要是因?yàn)榻錈煻糁谱×藷煵葜袩焿A、尼古丁的攝入量。由于煙草中的煙堿、尼古丁等物質(zhì)會(huì)抑制人體大腦的饑餓中樞，使人不容易產(chǎn)生饑餓感，從而造成身體消瘦。而一旦終止了這些物質(zhì)的攝入，人就自然而然地產(chǎn)生饑餓感，變得食欲大振，從而引發(fā)肥胖。 2、咳嗽胸悶 部分煙民在突然戒煙后，會(huì)有胸悶、咳嗽等現(xiàn)象發(fā)生，這都是屬于正常的現(xiàn)象，都是可以自行恢復(fù)的。戒煙之所以會(huì)出現(xiàn)胸悶咳嗽主要由于煙民突然戒煙后，身體一時(shí)適應(yīng)不過來引起的。一般在這種情況下，戒煙者要注意休息，合理調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要因?yàn)榻錈煂?dǎo)致咳嗽就又開始抽煙。另外，如果咳嗽嚴(yán)重，可以多喝蜂蜜水，多吃雪梨等潤(rùn)肺的食品。 3、健忘 部分煙民在戒煙之后會(huì)出現(xiàn)健忘、頭暈乏力、疲乏、身體顫抖等現(xiàn)象。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)刺激煙民大腦的中樞神經(jīng)，引起興奮，而一旦戒煙，大腦的那種興奮感不復(fù)存在，它的注意力就會(huì)不集中，這就很容易給人帶來一種失落感。 總的來講，煙民在戒煙的頭幾個(gè)月會(huì)出現(xiàn)上述不良反應(yīng)，不過，這些危害都是短暫的，早日戒煙對(duì)身體來講還是利大于弊的。為了獲取戒煙的好處，減少戒煙的危害，在戒煙的同時(shí)，我們還是要行動(dòng)起來，搞點(diǎn)事情。 有氧運(yùn)動(dòng)有助于戒煙 很多煙民戒煙不成功都是因?yàn)闊o法堅(jiān)持，難以最終擺脫對(duì)尼古丁的依賴性，而跑步這樣的有氧耐力鍛煉能夠加速一氧化碳的代謝，長(zhǎng)期跑步能夠增加吸煙者的耐力，從而擺脫對(duì)尼古丁的依賴。 其實(shí)，已有很多研究都表明有氧運(yùn)動(dòng)可幫助吸煙者戒除煙癮，并且沒有副作用。早在上世紀(jì)90年代初，美國的流行病學(xué)家調(diào)查了5000多名經(jīng)常跑步的人，發(fā)現(xiàn)85%的人不吸煙。通過對(duì)4000多名男性跑步者的研究，發(fā)現(xiàn)超過70%的吸煙者從他們開始跑步時(shí)起就陸續(xù)戒煙了。年限越長(zhǎng)，放棄吸煙的人越多。 跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠使身體釋放一種名叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它可以在中樞神經(jīng)中與尼古丁競(jìng)爭(zhēng)，使人產(chǎn)生欣快感，從而消除緊張情緒，抑制煙癮發(fā)作。另外，有氧運(yùn)動(dòng)能改善心肺功能，增加機(jī)體氧的供應(yīng)，提高血氧分壓，加快由于吸煙引起的一氧化碳血紅蛋白結(jié)合物的解離，減輕機(jī)體的中毒癥狀。 兩種茶水有助于戒煙 1、金蒲菊茶 配方：蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g 經(jīng)常吸煙的人多數(shù)有咽喉不適，用金蒲菊茶泡水喝可以很好地減輕這種不適。口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。亦能緩解因吸煙引起的口腔炎癥、口氣、胃炎等癥。菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對(duì)抗因吸煙而增加的自由基。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花性甘寒，氣味芳香而藥體輕揚(yáng)，自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥，適用于吸煙引起的咽喉炎、扁桃體炎。 2、五加紅參茶 配方：五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g 五加紅參茶有很好的鎮(zhèn)靜安神功效，人在戒煙之后身體血清素含量就會(huì)降低，人就會(huì)出現(xiàn)煩躁，焦慮等情緒，這時(shí)很容易失眠、情緒激動(dòng)，然后就自然而然復(fù)吸了，經(jīng)常喝一杯五加紅參茶可以平復(fù)緊張和煩躁，促進(jìn)睡眠。同時(shí)，也可提高身體免疫力，提升肺活量。 四種食物有助于戒煙 1、蘿卜 蘿卜中富含豐富的類似乙酰膽堿作用的化學(xué)物質(zhì)，戒煙的時(shí)候多吃點(diǎn)蘿卜，可以緩解對(duì)尼古丁的依賴，此外蘿卜還助于消化，有助于身體毒素的排出。 2、海帶 堿性食物可以降低對(duì)尼古丁的依賴程度，因?yàn)橄銦煶仕嵝裕梢院蛪A性物質(zhì)發(fā)生中和反應(yīng)，海帶就是堿性物質(zhì)，戒煙期間每周吃兩到三次海帶，可以大大提高戒煙的成功率。 3、銀耳 銀耳有補(bǔ)脾開胃，滋陰潤(rùn)肺的功效，戒煙之后多吃銀耳可以加快身體的恢復(fù)速度。
梨可以潤(rùn)肺止咳，可以有效緩解戒煙之后出現(xiàn)的咳嗽等癥狀。 (源自網(wǎng)絡(luò)) |
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