拍打拉筋加艾灸，肩周炎痛去無蹤

《素問·金匱真言論》中言：東風生于春，病在肝，俞在頸項。意思是說東風生于春季，病多發生在肝，肝的經氣輸注于頸項。

再加上肝主筋，肝傷則易致筋脈失于濡養，容易產生頸肩腰腿疼痛。所以春季是肩頸腰問題高復發的時候，在此分享肩周炎的調理方法。

在中醫看來，肩周炎是由肩部感受風寒所致，《研經言·用藥論二》中指出——“風為百病之長 ，痛則不通，通則不痛 ，六腑以通為用 ，與痛處貼膏，祛風之法，風之祛除，疾則愈也。”中招后胸肩關節除了疼痛，還會變的僵硬，好像凍結了一樣，所以也被稱為凍結肩、肩凝癥。

除此之外，隨著身體的衰老，陽氣的不足，氣血循環差，關節得不到濡養，慢慢會發生一些退行性的改變;再加上長期過度活動，姿勢不良等產生慢性的勞損，所以多發生在五十歲左右的中老年人群中，因此又稱之為五十肩。而且女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。

還有一種肩膀疼痛，是由于心肺問題引起，主要以疼痛為主。這種肩膀問題的人在自然的走路中，其右手擺動很自然靈活，而左手僅能擺動一半，而且表現僵硬不靈活，甚至有的不能擺動。而且患者會伴有胸悶、心慌、心率不齊等心臟病癥狀。

面對這些肩周炎，調理的方法有很多，但我們發現拍打拉筋結合艾灸是最簡單最有效最快速調理肩周炎的方法，甚至可以達到立竿見影的效果!

下面我們就針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴重程度提供相應的調理措施。一般來說，若發現的及時，并調理得當，可以有效緩解發病的疼痛，使其更快恢復正常的運動功能。

肩周炎早期，風寒襲絡，肩部漫痛拒按，得溫痛減，受寒加重，肩部為持續性疼痛，尤其夜間為重，影響睡眠，并向肩部周圍放射，病人不敢患側臥位;活動時，如梳頭、洗臉、摸背疼痛加重，肩部壓痛部位廣泛。

在肩周炎早期，一般都是疼痛癥狀較重的時候，所以調理主要是以溫經止痛為主。首先用艾灸緩解疼痛，因為艾灸能驅除風寒、疏通經絡、緩解疼痛。主要艾灸天應部位(即痛點，也就是中醫所謂的以痛為腧穴)、大椎穴(督脈、手足三陽經的會穴)讓肩膀的氣血循環起來。然后可以由輕到重的拍打整個肩膀，直接快速局部疏通風寒傷到的絡脈，排出肩部的風寒濕等邪氣。

此外，還可以配合主要針對肩部問題的立位拉筋。拉筋方法是：雙手扶住門框，一條腿向后伸拉直，另一條腿則彎曲成弓步;雙手用力扶住門框向上伸，同時保持肩胸是打開的。由于此時正是疼痛期，所以每次的拉筋時間根據自己情況而定，保持每天練習個三分鐘五分鐘，慢慢增加時間。注意拉筋之后主要以身體輕松，氣血自然流暢的感覺為度。

像肩周炎的初期，拍打結合艾灸后一般一次或三到四次就可完全恢復。

肩周炎的中期，經筋失養，肩痛日久，肩部肌肉萎縮，舉臂不及頭，后旋不及背，酸痛乏力，局部畏寒，得溫痛減。疼痛減輕，肩關節呈“凍結狀態”梳頭、洗臉、摸背、穿衣均感困難，肌肉萎縮，以三角肌為明顯。關節囊及其周圍結構，關節幾乎凍結，不能活動，疼痛持續。

在肩周炎的凍結期關節功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關節運動障礙所引起。調理重點以恢復關節運動功能為目的，所以可以每天采用臥位拉筋和立位拉筋。臥位拉筋非常的安全，人只需要如圖平躺在拉筋凳上，雙手貼耳向后伸直放平。由于此時本就活動不便，所以采用臥位可以慢慢拉伸肩部與手上的經筋，讓氣血慢慢濡養筋骨。而且臥位拉筋還可以整體調整全身的氣血，當然就可以更快康復。

同時還要配合拍打整個肩膀部位和手三陽經，直接疏通肩部和手上經絡，讓整個氣血循環起來，緩解關節肌肉、經筋的板結僵硬。然后再結合艾灸拍打后的部位，或者常用的一些穴位，如大椎、肩井、天宗，肩外俞、秉風，后溪，曲池、小海、外關等。艾灸時如果這個穴位有明顯的透熱、擴散或者傳導現象就可以艾灸時間長一點，如果灸上去沒有什么感覺，就可以灸幾分鐘后換其他穴位。

肩周炎中期，在拉筋、拍打和艾灸的共同作用下，也是很容易快速康復起來，至于需要時間就要看個人的情況，一般一兩個月的時間。

前面我們講了早期和中期的自愈措施，在肩周炎恢復期的時間里，雖然炎癥逐漸好轉，疼痛也緩解，肩關節活動亦漸恢復，但往往活動范圍不如病前。所以在此時以消除殘余癥狀為主，除了拍打、拉筋、艾灸外，還需加肩部鍛煉，增強肌肉力量，恢復在先期已發生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防復發的目的。

1、兩手抱頭法。雙腳站立與肩同寬，雙手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，周而復始。

2、爬墻運動。取站姿，患肩向墻，手指逐漸向上爬，直至感到疼痛而不能向上。

3、旋摩肩周法。取坐位，左手手掌貼于右肩，旋轉右肩50～100次，使之產生溫熱感，換手。

千萬不要怕痛不運動!

治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，其治療原則就是：活動，活動，再活動。因為只有活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點撕裂開。

在進行鍛煉時，想“解凍”處于“凍結”狀態的肩關節，勢必要經受“皮肉之苦”，至少要堅持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解!當然了，與此同時還要配合艾灸、按摩，增加局部血液循環。

肩周炎康復運動貴在堅持，切忌過度運動，如果選擇過于劇烈的運動方式，可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連。