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有一句話說得好：人與血管同壽。養(yǎng)血管等于養(yǎng)命！ 人就像一個房子，血管就像房子里各個管道，包括水管、排廢棄物管道等，一個房子使用久了，各個管道就會出現(xiàn)堵塞、廢物不能及時排出，甚至有地方會出現(xiàn)漏水，同樣人的血管也一樣，會出現(xiàn)血管堵塞、形成血栓、甚至出現(xiàn)出血。 若是自己家的房子，發(fā)現(xiàn)有堵塞的跡象了會用化學(xué)試劑、或人工方式疏通疏通，但人的血管堵塞了，怎么疏通？ 血管堵塞有兩種類型：一、逐漸堵塞型。日積月累，血管會逐漸衰老，慢慢堵塞。雖然這種類型危害不大，但嚴(yán)重了可能會發(fā)生心絞痛或下肢動脈缺血。 二、急性堵塞型。這種堵塞有致命性，很危險，易出現(xiàn)猝死、急性心梗、腦梗、下肢缺血性壞死。
一、煙不離手，致血管內(nèi)毒素多。
一天兩包煙，可使血管“中毒”。“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，一天兩包煙，會使血管一天天脆弱，血管內(nèi)毒素越積越多。”煙草中含有大量的有害物質(zhì)，比如尼古丁、焦油、一氧化碳，是血管內(nèi)攜氧量降低，致心肌血缺血氧，誘發(fā)冠狀動脈痙攣，從而加速動脈粥樣硬化的進(jìn)程，形成血栓。 據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2—3倍。若熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上，會增加血管堵塞危險。 二、經(jīng)常熬夜，致血管壓力大。 晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間，若經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，同樣心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致身體不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮異常、血液流動緩慢、血壓上升、黏稠度增加。 據(jù)數(shù)據(jù)顯示，長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。
三、“四高”飲食，致血管內(nèi)垃圾多。 “四高”指高脂、高糖、高鹽、高油。這樣的飲食使血管內(nèi)垃圾毒素增多，總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等增多，導(dǎo)致血管壁形成血栓，高鹽的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致高血壓頭號因素，可致血管通透性降低，電解質(zhì)失衡。“四高”是血管的頭號“敵人”。
四、運(yùn)動太少，致血管垃圾不能及時排出。 現(xiàn)代人因工作等原因，辦公室族一類人居多，長期久坐不僅會堆積脂肪，還會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，阻礙心臟血液循環(huán)，可間接誘發(fā)高血壓、冠心病。 尤其下肢血管堵塞易被忽略。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍；如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。 長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的“垃圾”就會不斷累積，形成粥樣硬化斑塊。
五、壞情緒、壓力大，致血管不暢通。 事實上，很多心血管疾病都與情緒的波動有關(guān)。經(jīng)常生氣、抱怨的人會導(dǎo)致肝郁，而肝臟主藏血，會導(dǎo)致氣血不暢；精神壓力會導(dǎo)致血管收縮，使血管老化速度加快。 六、慢性病連累血管。 尤其高血壓、糖尿病。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。 高血糖不僅對微血管，還會導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。患有慢性病的人日常飲食相當(dāng)重要，一定要注意！ 養(yǎng)血管等于養(yǎng)命，而血管堵塞的主要原因是動脈粥樣硬化，這個是一種隨年齡增加，而逐漸進(jìn)展的一種疾病。所以從飲食上可延長血管堵塞過程。 1、多吃血管“清道夫”，促進(jìn)毒素排出。 多攝入清理血管垃圾的食物，比如燕麥、山楂、黑木耳、茄子、紅薯、金橘、大蒜、洋蔥等，均屬天然的“血管衛(wèi)士”，有助于疏通血管，保持血管壁彈性。 黑木耳
黑木耳中含豐富的鐵元素，經(jīng)常吃木耳可起到補(bǔ)血養(yǎng)顏，令肌膚容光煥發(fā)的功效，防止缺鐵性貧血的發(fā)生。同時黑木耳具有很強(qiáng)的吸附作用，適當(dāng)?shù)氖秤每梢源龠M(jìn)血管內(nèi)垃圾排出體外。尤其有便秘者，平時可以多吃些木耳。但痔瘡出血、女性月經(jīng)期間最好不要食用。 2、少攝入“毒素”，減少血管垃圾來源。 尤其是減少脂肪、油脂、鹽的攝入。選擇高蛋白食物，同時要控制油脂攝入。 現(xiàn)如今很多人在外面吃現(xiàn)成的，對于食用油質(zhì)量沒有保證，而且外面炒菜最后出鍋時會再淋上一層油，為保證更有食欲，但攝入更多油脂。建議在家里食用油換成不飽和脂肪酸含量高的，可減少飽和脂肪的攝入，同時還有助于清理血管內(nèi)垃圾。據(jù)現(xiàn)代研究，不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸，在人體內(nèi)可分解代謝為EPA和DHA（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。EPA可有效清除血液垃圾，達(dá)到降血脂、預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。主要食用油來源于胡麻仁油、核桃油等，其中胡麻仁油含有歐米伽3 亞麻酸約55%，含量很高，日常食用可直接食用5毫升，或淋在涼拌菜中食用。
3、多喝茶，促進(jìn)血管毒素排出。 研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶，血液中的壞膽固醇（LDL）含量可降低2%，其富含的兒茶酚還能增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防動脈硬化。 若綠茶與蒲公英、桂花搭配，還有清肺、潤肺的作用，促進(jìn)肺部毒素排出。（取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g自制成蒲公英桂花茶 茶包，每日用熱水沖泡即可）其中加入蒲公英，有清熱解毒、清肝利膽之效，有助于血液解毒。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英有廣譜殺菌的作用，可以消除炎癥，預(yù)防上火，對秋季上火引起的口腔潰瘍有輔助治療作用。而桂花有疏肝理氣、祛痰止咳、順肺開胃之功效，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)桂花具有抗炎、抗氧化、降血糖的作用，有保護(hù)血管的作用。
4、多運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)血管彈性。 研究發(fā)現(xiàn)，堅持長期的運(yùn)動，可以明顯改善心血管疾病病人的血管功能，甚至還可預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。對于年輕人、工作壓力大、精神緊張，建議一周放松一次，跑跑步，鍛煉一下。而對于年紀(jì)較大，患有慢性病的人，堅持運(yùn)動，慢跑、廣場舞均可。
除了飲食作息上注意，心情、心態(tài)更要好。俗話說的好，養(yǎng)命先養(yǎng)生，養(yǎng)生先養(yǎng)性，養(yǎng)性先養(yǎng)心。 推薦一套舒暢血管有氧操：有助舒暢全身血管，緩解壓力！ 1、站直收腹。 2、上半身徹底放松，雙臂隨身體擺動，腰部以下用力，碎步慢跑一分鐘。 3、跑動時，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟隨步伐自然運(yùn)動。 每天早中晚各做一次，效果最好。在飯后半小時到一小時做3分鐘，有助于控制飯后血糖急速上升的情況。 溫馨提示：天氣越來越冷，很多血稠的人，為了預(yù)防心腦血管疾病，會選擇輸液方式來緩解。 其實，輸液不能改善血稠！！！ 血稠，通常指血液黏度，主要由血球壓積（每百毫升血球所占的百分?jǐn)?shù)）和纖維蛋白原決定。 血稠的人，與中風(fēng)或心梗沒有明確關(guān)系。而且輸液不會起到“溶栓”的作用。真正要“溶栓”，不如吃些活血化瘀的中藥或中成藥。還可減少輸液直接對血管的傷害。 |
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