血液粘稠，在醫(yī)學(xué)上叫做高粘稠血癥，是心血管病的前兆。
血流在心臟阻斷就會(huì)引發(fā)冠心病；血流在腎臟出了問題會(huì)患腎動(dòng)脈硬化；血流在四肢不流暢就會(huì)造成癱瘓；血流在腦中不前行就是腦中風(fēng)；而這些疾病的發(fā)生往往都是由于自身的不良習(xí)慣所致。
長期吸煙就是一種誘發(fā)因素。香煙中有尼古丁、一氧化碳、焦油等。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，從而心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，最終導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。另外，一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力，導(dǎo)致血液粘稠。
但是，醫(yī)生提醒，比吸煙要命的這5種習(xí)慣，更易導(dǎo)致血粘稠：
1、長期久坐
這一類人群常見于辦公室、IT工作者。長時(shí)間坐辦公室的人身體代謝會(huì)降低，血液流速變慢。特別是剛吃完午飯，更多血液匯集到胃部進(jìn)行工作，供給大腦的養(yǎng)分就會(huì)變少，很容易困，這時(shí)若是睡覺更容易血液粘稠。
還有經(jīng)常出長途車的司機(jī)，久坐駕駛，大腦高度集中，神經(jīng)緊張，缺乏鍛煉，也易導(dǎo)致血液粘稠，甚至?xí)馈?/font>
改善措施：每久坐45分鐘就要起來活動(dòng)一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、游泳、健身等。
2、常食“三高食物”
外賣是不少都市人的選擇，其中外賣主要以“三高食品”為主，所謂“三高食品”，就是高熱量、高脂肪、高蛋白。日常飲食中，長期處在高熱量、高脂肪、高蛋白，并且蔬菜攝入少或經(jīng)常吃肥牛羊肉等，都會(huì)增加血液粘稠的幾率。
改善措施：少食像漢堡、炸雞、肥肉類食物，同時(shí)在烹調(diào)過程中避免煎炸等過油方式，起到減少油脂攝入的作用。另外，食用油可多重選擇，不必單一只吃一種油，這樣脂肪酸的攝入就會(huì)變成阻礙，可以選擇富含多不飽和脂肪酸的紫蘇籽油、胡麻仁油等，能有效清除血液中垃圾，夠降低血脂，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒。
3、喝水少
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。另外，水也是最好的血液稀釋劑和排毒劑，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
改善措施：每日堅(jiān)持多喝水，正常人每日飲水量在1200~1500ml，如果不愛喝水，也可以選擇一些富有養(yǎng)生意義的花草茶。
黎王草茶：黎王草是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平。黎王草茶含有有效物質(zhì)黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。還可以促消化，增強(qiáng)腸胃的消化能力。
玉蘭根茶：玉蘭根及其提取物可通過促進(jìn)脂質(zhì)、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機(jī)體脂質(zhì)代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉(zhuǎn)化，從而起到降脂的作用。
4、長期酗酒
適量飲酒有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神壓力，但長期酗酒，對肝臟有損傷，而脂肪代謝、糖代謝主要在肝臟內(nèi)進(jìn)行，肝臟受損，導(dǎo)致脂肪代謝異常，容易形成脂肪肝。肝臟具藏血功能，在血液循環(huán)下，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠。
改善措施：最好戒酒，如果不能戒酒就要做到適量飲酒，每日不超過200g為宜。
5、長期熬夜
長期熬夜、睡眠不足會(huì)影響身體代謝水平，長期以往易引發(fā)高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。
改善措施：每晚保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，盡量睡前不玩手機(jī)、劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大腦處于興奮狀態(tài)，不易入睡。
血管好不好，握拳30秒就知道！
我們握緊拳頭的時(shí)候，手掌的血管自然會(huì)受到壓迫，這會(huì)讓手掌的血液不流通，所以手掌會(huì)變白，隨著我們打開手掌，血液恢復(fù)流通，血色也會(huì)回來。
而血液不暢的人，恢復(fù)的速度就會(huì)比常人慢一點(diǎn)。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的血色恢復(fù)速度比別人慢，那就要注意了。通常，動(dòng)脈硬化是在青少年時(shí)期發(fā)生，中老年時(shí)加重、發(fā)病。而動(dòng)脈硬化在手掌的表現(xiàn)就是血液不暢。
