 腰部怎么這么痛？ 上班時，很多人會習(xí)慣性地選擇前傾的坐姿辦公；下班后，大部分人喜歡半躺在沙發(fā)上看電視、玩手機(jī)。其實這些舒服的姿勢最傷腰，時間長了容易引起腰痛。 今天就用一張圖告訴你 不同姿勢的腰椎受力情況 為何腰椎如此疼痛 不同姿勢腰部受力表     還有這些壞習(xí)慣會傷害你的腰椎 1 葛優(yōu)躺 傳說中 它與游戲很配 它喜歡軟綿綿的沙發(fā) 也喜歡與人相伴一兩個小時  2 缺乏運(yùn)動 在不鍛煉的人群中， 背痛比例更高。 長期不運(yùn)動， 會讓肌肉力量下降， 對于脊椎的保護(hù)能力也下降。  3 穿不對鞋 愛美的天堂卻是脊椎的地獄  穿細(xì)高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加；無跟鞋、平底鞋、人字拖同樣糟糕，由于沒有減震緩沖作用，會造成步態(tài)不穩(wěn)，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，從而導(dǎo)致椎間盤受損。 穿平底鞋時最好墊個足弓墊；長時間行走或站立時，最好選擇有2 厘米跟的鞋子。 4 腰部受涼 美麗動人不要變成 美麗凍人
“久坐族”腰部血液循環(huán)差，稍微一受涼，可能就會引發(fā)腰疼。 在低溫環(huán)境下，血運(yùn)豐富的肌肉組織還勉強(qiáng)可以適應(yīng)，但血運(yùn)較差的關(guān)節(jié)很難適應(yīng)，容易出現(xiàn)腰腿疼痛癥狀。平時要注意腰部保暖，避免穿過短的上衣，如露臍裝等。 5 床墊不合適 越睡越腰疼？ 罪魁禍?zhǔn)自谶@！
正常腰椎都有一個向前的彎曲度，長期睡在硬床墊上會令這種彎曲消失，肌肉纖維會一直處在緊繃狀態(tài)，一旦劇烈活動，就會發(fā)生急性腰椎間盤突出。 但床墊過軟會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態(tài)，拉伸能力變?nèi)酢?/span> 床墊的軟硬度，以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜。 正確坐姿 |
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