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最近不知道怎么回事兒，總是感覺腰酸背痛、頭暈眼花、手腳發麻、肩頸疼痛,渾身不得勁兒... ... 去醫院檢查呢，又總是找不到原因，不知道該咋辦才好。 直到我發現了八段錦！ 什么是八段錦呢？它是中國傳統的保健功法，自宋朝以來就有了，簡單易行，功效顯著。 之所以叫“八段錦”，是因為整套動作分為八段，每個動作都舒展優美，如錦緞般柔順。八段錦的動作柔和連綿、動靜相兼、易上手，對五臟六腑那是極好的！ 第一式：兩手托天理三焦 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指會有麻的感覺。這個伸展活動可以影響胸腹腔血流的分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。 第二式：左右開弓似射雕 這節動作影響兩手、兩臂和胸腔內的心肺,通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉的血液循環,有助于進一步糾正因發力不正確所造成的病態姿勢。 第三式：調理脾胃須單舉 這段動作是一手上舉,一手下按,上下用力對拉,使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引,特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉,使胃腸蠕動和消化功能得到增強,久練有助于防治胃腸病。 第四式：五勞七傷往后瞧 頭部運動對加強頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用,而且對消除大腦疲勞有一定作用。中醫理論里認為此動作對五勞七傷（泛指各種疾病和致病因素）有預防作用。 第五式：搖頭擺尾去心火 站立，左足向左橫開一步成馬步，體正目平，兩手反按膝上部，指向內，臂肘做外撐勁，開始搖擺身軀。稍停片刻后呼氣，同時向另一方向搖擺，如此左右搖擺6～8次。 第六式：兩手攀足固腎腰 這一段動作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同時兩臂也盡量向下伸展,顯然對增強腰部及下腹力量有良好作用。 第七式：攢拳怒目增氣力 站立，吸氣，左足橫出一步變馬步，兩手提至腰間，半握拳，拳心向上，兩拳相距三拳左右，兩手環抱如半月狀。呼氣，將左拳向左前擊出，順勢頭稍向左轉，右拳同時向后拉，使左右臂爭力，稍停片刻。 兩拳同時收回原位，松開拳，向上劃弧經兩側緩緩下落，收回左腳還原為站式。如此左右交替做6～8次。 第八式：背后七顛百病消 膝直足并站立，兩臂自然下垂。吸氣，足跟上提，頭向上頂；呼氣，足跟著地，腳掌下垂，全身放松。如此反復6～8次。
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