武當易筋經！青龍白虎、朱雀玄武四象神功！

易筋經多宗少林，練法很多，神勇剛勁，而對于擅長柔勁的武當派，流傳的易筋經功夫世不多見。

本易筋經以外動輔以內功，內外兼修，是武當內家功夫的代表功法。本功練習時，不僅能對外在筋骨產生擴張、縮掙、繃拉及撕分等鍛煉效驗，而且全身內外均可體會到松與緊的彈性感應。另外，其練法也不僅僅是在直線上的，其中還包括有擰旋轉動、翻滾與伸屈、縮小放大、吞吐開合以及上身與下肢的相反轉動等動形。

全套功法均用鼻自然呼吸，心平氣靜，凝神調息，合齒、舔腭(津生而咽)、提肛，意念與力量至始至終要緊密相合。

【總歌訣】

手托日月演太極，朱雀青龍結白虎。

龜蛇一體化玄武，五氣朝元轉轆轤。

龍虎交媾大丹成，武當易筋秘功夫。

1.雙手托日月

【歌訣】

日精月華在雙眼，抱球上托注掌心。

納氣默數用意念，展翼下收沉丹田。

2.前朱雀

【歌訣】

朱雀在前司呼吸，左伸右伸握拳緊。

二十四宿合一體，筋骨強健萬石力。

3.左青龍

【歌訣】

青龍源自火中出，功在南方調心藥。

目隨掌轉意氣合，心忘慮念獲超脫。

4.右白虎

【歌訣】

白虎乃從水中生，青龍白虎本相親。

坎北5納氣固指緊，左右互行意力兼。

5.后玄武

【歌訣】

玄武乃由龜蛇配，旨在身后固腰腎。

式如轉動小轆轤，內外翻掌畫弧圓。

6.轉轆轤

【歌訣】

轆轤旋轉似翻車，轉動臂膊壯腰身。

前俯抓拳抵足尖，膝挺一例抻拔筋。

7.龍虎相交

【歌訣】

龍虎競爭騰紫煙，心腎相交內丹生。

二體本來同一宮，離合浮沉初復終。