少林武術歌訣

少林武術，歷史悠久，源遠流長。在其千百年的發展史上，歷代少林武僧從練功實踐中總結和提煉出了許多獨具風格的練功歌訣。這些歌訣是少林武術的精華，是寶貴的文化遺產。為了繼承傳統少林武術歌訣的精華，現將歷史上已出版的《少林棍法闡宗》、《拳經·拳法備要》，少林寺現存古本少林武術抄本及少林武僧口傳的練功歌訣集錄一束。

（一）少林棍法歌訣

高四平勢變換活，槍來扎臉用拿法。扎前拳蹲身打下，棍底槍搭袖可脫。

中四平勢真個奇，神出鬼沒不易知。開合縱橫隨意變，諸勢推蹲永不移。

低四平勢上著，白蛇弄風拿提。腰伊左右扎來，邊裙二攔隨作。棍高可扎前拳，唯防搭袖高削。

上弓棒打雁翅同，須知左右虛實異。他用穿提來逼我，左拉右拉隨手擠。移身后足推向前，便成騎馬將人取。

伏虎頭高不易推，挨稍急進莫徘徊。左右扎我劈打易，高低扎我提拿開。搭袖勢來雖可畏，猶有四平堪取裁。

定膝立勢似伏虎，劈拿提打我為主。倘遇搭袖高削來，順變二攔來救補。

盡頭槍與提原異，偷步上斜行極利。虎口槍來我不防，待乘虛巧拿難避。

潛龍擺頭落，諸勢以靜降。四坐無空著，唯防虎口槍。

鐵牛耕地甚剛強，攔上打下最難擋。唯有圈穿乘勢妙，四平變勢另思量。

總歌訣：舒衫立勢袖填拳，掌按陰陽次弟間。審勢分明知躲閃，防身斜側識端偏。進攻推托步偷半，插打搬拿學貴全。欲不臨場心手亂，閉居發奮讀斯篇。

身法指要：頭端面正手平分，直豎身昂腿護陰。斜立足分丁八字，勢如跨馬挽弓形。腳腿不浮身便穩，足指須蹺擺足靈。腳動腳跟同進退，肩投腰襯豚齊行。反伸復縮隨舒卷，偏閃騰挪勢勢承。練習常如寡敵眾，橫沖直撞莫留停。

手法指要：撐拳托掌若風煙，劈欲抓拿勢貴偏。挺進牽來腳管硬，勾搬裹挽削披連。三盤內外須純練，前后高低渾打全。一日無間三歲滿，包能發手倒山巔。

步法指要：兩膝微彎力自然，撐前箭后練成堅。隨從順閃騰挪步，玄經斜出反回圈。翻覆旋風肩平硬，膝雄跟踹帶勾臁。跟落指懸神化用，輕浮堅固步中玄。

氣法指要：緊閉牙關口莫開，口開氣泄力何來。須知存氣常充腹，殺手休將氣放懷。回轉翻身輕展動，灌通筋骨壯形骸。終朝練習常如是，體質堅牢勝鐵胎。

（三）少林拳勁歌訣

之一：拳打心勁如火攻，拳打膀勁如開弓。拳打腹勁如刁翎，拳打胯勁疾如風。拳打足趾如虎爪，拳打手指如鋼釘。

之二：肺動沉雷響，脾動大力攻。上下一氣連，一戰就成功。八勁合一勁，伸手就打人。八勁合不住，伸手不頂用。

（四）少林打法歌訣

之一：一打眉頭雙睛，二打唇上人中，三打串腮耳門，四打背后骨縫，五打肺腑胸膛，六打撩陰高骨，七打鶴膝虎脛，八打破骨千斤。

之二：一不打太陽為首，二不打正對鎖口，三不打中心兩臂，四不打兩肋太極，五不打海底撩陰，六不打兩腎對心，七不打尾閭縫府，八不打兩耳搧風。

（五）練武手腳歌訣

身進手方出，身回足退縮。束身與反側，齊起要齊落。欲進先要退，欲開先要合。單來用接把，雙避使攔撂。橫展鵝亮翅，左挎右須括。單鞭與斜形，前踩帶后跺。高宜用勾掛，低來足可撥。遠手近用肘，挑押走搓摩。交手審接取，動靜呼吸合。要用勁懈法，把把加鷹捉。一氣通天地，二氣隔山河。死勢不打人，要得身法活。功到妙自出，朝朝多揣摸。

（六）攻守歌訣

封逼當頭陣，二法本相應。如不加拿手，難制敵人命。敵技未曾聞，先探而后陣。吞吐含其中，變化見機行。浮身制遠敵，沉法攻下層。速度宜如風，妙用存乎心。

（七）練武五官四肢合心法歌訣

耳與心合益聰，目與心合益明，口與心合益勇，鼻與心合益力，手與心合益疾，足與心合益穩，前不實容易探，后不實容易倒。

（八）少林小通臂拳歌訣

足立八字雙抱拳，三步紉手懷抱月。左右三掌劈華山，平心一炮開山泉。左右劈山聲震天，坐山云頂托塔冠。折柴上步兩搶手，斜形云頂托肘尖。三臥枕勢沖天炮，提手似炮面飛泉。三步三撞往下砸，臥地兩手搶喉眼。轉身上步反紉手，起身一掌腳飛天。左掌一面左腳彈，二起飛腳鶴翅展。單叉鷂子把林穿，劈腿轉身三步連。紉手恨足斜形腿，弓步斜形揣肘反。臥枕上步兩搶手，斜形云頂揣肘反。三臥枕頭旋風轉，恨足劈腿推掌三。撂手打虎抱頭前，臥地開炮加搶連。弓步斜形云飛天，端肘頂住泰山巔。梅花臥枕虎坐山，少林通臂羅王傳。手足身眼似猿猴，苦練通臂十載滿。勝過武松闖虎關，少林絕技通臂拳。

（九）少林羅漢十八手歌訣

軒轅跨虎征蚩尤，仙人指路莫發愁。回頭望月龍擺尾，童子拜佛把路修。梅廣獻花扭頭看，鴻雁展翅知春秋。猿猴摘桃來獻果，魁星點元占鰲頭。高祖劍斬百帝子，王祥臥冰將魚求。燕子汲取長江水，鯉魚翻身跳龍樓。金剛羅漢斗猛虎，仙鶴晾翅望九洲。悟空束身水簾洞，白蛇吐信神鬼憂。天師神彈射天狗，緊那武姿傳千秋。

（十）少林羅漢拳歌訣

頭如波浪，身似流星。身如楊柳，腳似醉漢。出于心靈，發于性能。似剛非剛，以實而虛。久練自化，熟極自神。

（十一）少林槍術歌訣

出槍如射箭，收槍如跨虎。身子如秀貓，扎槍如斗虎。兩眼要高看，跳步如登山。壓槍如按虎，抽槍如秀龍。收槍氣還原。

（十二）少林劍術歌訣

劍是青龍劍，走劍要平善。氣要隨劍行，兩眼看劍尖。氣沉兩足穩，身法要自然。劍行如飛燕，劍落如停風。出劍力要準，出劍還要穩。氣要發四稍，周身要用力。劍出如棉花，刺劍如鋼釘。收劍如花絮，劍力要用全。

（十三）少林棍術歌訣

少林著于棍，練棍要穩準。扎步要如釘，動步快如風。棍下有力量，四兩撥千斤。練棍要臂力，氣要往下沉。一動要換氣，二動要隨身。氣隨棍而走，氣隨棍而出。箭步如登山，收氣要平安。

（十四）少林刀術歌訣

少林刀法捷，出進血花射。舞刀一線圓，砍刀如劈山。撩刀須提氣，左右飛上天。用刀猛而疾，出刀影不見。劈刀偷步施，分刀一條線。攻御要害把，舞花如閃電。撩刀頭上架，雄獅盤坐山。應機翻身走，猿猴學跳翻。刀隨身步撩，本功出拳源。

（十五）少林九節鞭歌訣

少林九節鞭，九節三尺三。右手鉗鞭含，左手緊抱拳。發鞭先運氣，屯氣調丹田。挺身立八字，垂臂面向南。起勢體東轉，右手前甩鞭。三環舞花飛，鷂子把身翻。金絲纏葫蘆，上步蝴蝶鞭。左右雙展翅，孤雁落沙灘。七環驢打滾，呵聲飛上天。滾身倒三環，飛腳虎跳澗。回頭望月亮，背鞭笑歸山。