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健康門道 五分鐘“臥虎功”讓你每天的精力如吃了大力丸般充足，更好的投入學(xué)習(xí)，工作和生活。 練法：直身俯臥于地上，有如現(xiàn)代體育之俯臥撐狀，然后再調(diào)整細(xì)節(jié)。雙手分開間隔一橫掌，雙手掌指尖斜相對，手肘關(guān)節(jié)彎曲到120度左右（大于90度，小于120度），雙腳并攏，身如直繩。如此俯地，保持靜止，自然呼吸，無須意念，一直堅持下去即可，力盡則止。練習(xí)完后活動一下身體，如跳一跳，抖動一下身體，活躍氣血。 健康門道 怎么樣，簡單吧？別小看了它，據(jù)個人研習(xí)了三年的體會，只要能堅持到三分鐘不變形，保持身體崩緊的狀態(tài)就能抗擊一個普通人的重拳擊身無事，若能做到十分鐘，身體則能隨意抗擊壯漢的重?fù)羧魺o其事；而且可以練出健美的腹肌與肋部肌肉，讓身體看起來如李小龍般健美。請點擊此處輸入圖片描述 更重要的是，只要能做到每天練習(xí)五分鐘，則精力如吃了興奮劑一樣充足，不容易疲勞，無精神。不過要達(dá)到這種效果則至少要堅持兩個星期才能體會到。 健康門道 作為宅在家里，沒時間或者不想出去健身的網(wǎng)友，推薦你們做這種練習(xí)，每天三至五分鐘，比吃任何的大補(bǔ)藥，燕窩人參都要棒。 我的好友現(xiàn)在每日必練十分鐘，從未生過病，每天只睡六七個小時，精力仍然旺盛。 |
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