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不要和自己的自愈力對著干！ 人體自身有能力治愈60%至70%的不適和疾病。 據德國健康期刊《生機》報道，研究人員發現，當人們有不適或是生病時，身體可以自動從自身的「藥鋪」中找到30至40種「特效藥」來對癥治療。 這些「特效藥」是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質共同組成并發揮作用的。但是，如果你常做以下這些行為，可就是在和你自己的自愈力對著干，而且還會降低你的自愈力！ ※一感冒就吃藥 不少人一感冒就趕緊吃藥，其實身體本身就擁有自然治愈感冒的能力。 普通感冒病程約需1周左右，并沒有針對性的特效藥物，通常說的感冒藥只是緩解和控制癥狀，通過多飲水和休息，以及補充營養也能幫助緩解。 ※一坐就是幾小時 久坐時血管長期處于循環滯慢的狀態，會使血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升，血黏度升高，血流緩慢，這就容易形成血栓。 ※晚上吃大餐 如果晚餐經常吃得過多、過于油膩，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，埋下糖尿病的禍根，還可能誘發動脈硬化。 ※長期睡不夠 長時間的睡眠不足不僅會導致工作效率下降，甚至還會危害健康，相當于慢性自殺。人的睡眠系統同樣要遵循大自然的規律，這個系統一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導致免疫力降低，造成各種疾病的發生。 一般來說，盡量晚上10點之前睡覺，最遲不要超過夜里11點。 ※情緒不好 免疫力強弱與人的情緒和心理壓力有著很大的關系。樂觀的情緒不僅能讓人生活更積極，還能有效增強免疫力。面對不良情緒時，要學會及時化解。保持愉快的心情、積極面對生活，才能防衰老，增強免疫力。 ※均衡膳食 很多人這也不吃，那也不吃。其實，長期挑食、偏食的人，往往會因營養攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。 ※不愛動 堅持運動，能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。 生病的一半問題都在心理上
80歲的鐘南山院士說，「好的心態就是我維持健康的基石」 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。人一旦產生壞情緒，一方面可造成身體耗氧，另一方面通過交感神經系統使心跳增快、血管收縮，會導致一些重要器官供血、供氧不足，特別是大腦和心肌缺氧。一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境。 健康的六大基石：心理平衡、合理膳食、適當運動、戒煙限酒、充足睡眠。 鐘南山認為，健康往往是單行線，就像空心玻璃球，工作則像空心皮球，玻璃球摔落下來會碎，不會跳起來，但皮球掉下來還會跳起來。在決定人的健康程度因素中，遺傳因素和環境因素只占15%和17%，醫療條件占8%，而生活態度、生活方式占了60%。 生活有目標，長壽概率高。像鐘南山院士一樣通過設定追求目標來保持心態，一切為實現這個目標而服務、努力，那么周圍一些不愉快的事情也就不以為然了。不過，追求也不能太苛刻，應該是經過努力可以達到的追求，而不是漫無邊際的追求，人要知足。 通過解決生活方式達到健康態，需要科學的體系。
這篇文章的內容，來自4位醫學大咖的養生健康理念：中國工程院鐘南山院士、南京市中西醫結合醫院脾胃病科副主任陳昱倩醫師、廣東省婦幼保健院兒副主任楊東新醫師、南京中西醫結合醫院治未病科失眠門診中醫博士楊曉輝。細節雖有不同，但原理相通。（本文部分內容來自公眾號“素食街”）
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