|
也許你不需要正式的冥想來練習瑜伽，在你的瑜伽練習中，你已經做到了注意力集中和放松這兩個基本要求。關于冥想練習，現在你可以加深對什么是冥想的理解，并開始你自己的實踐。
冥想讓頭腦變得安靜，這種精神的靜止是通過使身體、頭腦和感覺進入平衡達到的。冥想開始時，我們發現我們擁有的東西，永無止境的追求，我們對快樂和安全的渴求永遠不會滿足的。當我們終于意識到這一點時，我們的外部尋求轉向內在，我們已經轉移到冥想的領域。 “冥想”意味著反思，思考，或沉思。它也可以表示一種虔誠的沉思或冥想的話語。 當我們集中注意力時，我們會引導我們的注意力朝向似乎是一個遠離我們自己的物體。我們熟悉這個對象并與它建立聯系。然而，進入冥想領域，我們需要成為與這個對象有關的人，我們需要與它溝通。這一交流的結果，當然，是一個深刻的認識，我們之間沒有什么不同，我們集中注意力來冥想。根據瑜伽經，我們從自然界分離。我們不獨立的存在，冥想可能是自發的，可能是不經意的。然而，我們大多數人需要指導。 你怎么知道它是如何工作的？ 一開始你可能會覺得不舒服地坐了20分鐘的冥想可以使你的腿發麻或抽筋了，可能會帶來不耐煩或激動的感情。你坐的前幾次可能有一些深刻的體會，在接下來的幾天里，試圖重復它們。冥想不應該使你感到不合理的壓力或身體不舒服。如果這樣，減少你練習時間的長度或改變你的位置（從步行到坐，從坐到站立）。如果不適應，試著把幾分鐘的冥想加入你的體位法練習。幾天后，嘗試回到你的正常的冥想程序。如果你繼續在你的冥想練習中遇到麻煩，你可能需要尋求一位有經驗老師的指導或定期舉行會議的小組來一起冥想。你的進步的象征是，不管有沒有老師的指導，你都處于精神平靜和身體舒適的狀態。瑜伽中冥想讓你更加享受！
|
|
|
