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俏皮的南瓜燈，是萬圣節不可缺少的點綴。南瓜除了做燈還有這么多用處，既能養生還能美容，這么厲害真是活見“鬼”了！ 養生篇 秋后吃南瓜，效果勝補藥。除了做一個俏皮可愛的南瓜燈，你不妨把南瓜搬上餐桌。南瓜全身都是寶，功效這么多，真的“嚇”到館長了！ / 南瓜 / 健脾養胃，變健康 對整日忙碌的現代人來說，便秘、胃脹、胃痛等毛病真的是家常便飯，長期用藥更易引起脾胃失和。南瓜果膠含量很高，有保護胃腸道黏膜的功效，消化不良、飲食不規律、愛吃辣的朋友多吃些再適合不過了！ 解毒排毒，變年輕 南瓜果膠具有極強吸附性，能清理胃腸道內的細菌、重金屬等垃圾，同時南瓜細軟、豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動，快速將毒素排出體外。 促進發育，變強壯 南瓜中含有豐富鋅元素，它可是人體生長發育的重要物質。多給孩子吃些南瓜就能起到補鋅的作用，有效促進骨骼和視覺發育，孩子長得高不生病，省錢又省心！ 補血養顏，變美麗 南瓜很早就被稱為“補血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。女性朋友常吃些南瓜補血養顏，皮膚紅潤有光澤，越活越年輕！ 預防感冒，身體好 南瓜含有多糖活性物質和大量的維生素C，能夠提高機體免疫力，秋冬天寒溫差大，吃上一碗暖暖的南瓜湯，暖身御寒身體好，不怕小感冒！ / 南瓜籽 / 改善睡眠 南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的產生，同時改善睡眠質量。 提高免疫力 南瓜籽被稱作“磷脂老大”，買了個大南瓜卻把籽都扔了真是太虧了！磷脂能讓細胞充滿活力，常吃些南瓜籽能有效抑制細胞老化，提升人體免疫力。 / 南瓜騰和南瓜花 / 清熱去火 南瓜藤和南瓜花可作為時蔬食用，有清熱解毒、消腫散瘀的功效，煲湯清爽解膩，做餅香酥爽口，吃一口就會愛上它！ 降脂減肥 南瓜藤含有豐富的纖維素，能清腸排毒，熱量很低，是非常棒的減肥食品哦！血脂高的朋友常吃些南瓜藤，對降脂減肥非常有效~
美容篇 南瓜不僅僅是好吃這么簡單，它還是純天然的護膚品！美容護發都能搞定，會用就是賺到！
/ 天然護膚霜 / 秋冬最煩皮膚缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均勻地涂抹在干燥肌膚上，靜置15分鐘后用溫水清洗干凈，這樣就能幫助肌膚鎖住水分，效果一點不比護膚霜差哦！
/ 養膚去皺紋 / 女性朋友最怕長皺紋，南瓜胡蘿卜素含量豐富，有很強的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜飯簡單又方便，補足氣血，從內到外滋養皮膚，保持肌膚緊致。
/ 溫和去角質 / 取一些南瓜泥加入兩匙紅糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶攪拌均勻，涂在臉上停留8~10分鐘后洗凈，就能溫和去角質！紅糖和酸奶能去除臉部的角質層，蜂蜜還有補水的作用，材料純天然，不刺激~
/ 輕松防脫皮 / 秋冬天干物燥，不少朋友都有脫皮的困擾，在蘋果汁里加入一些南瓜、雞蛋和蜂蜜混合均勻，涂在臉上就能有效緩解脫皮問題。
/ 天然護發素 / 南瓜中含有大量維生素A，能有效滋養頭皮，給干燥和受損的發絲補充水分，富含鉀元素還能起到生發的作用。
將一杯煮熟的南瓜切碎與半杯酸奶、兩大湯匙蜂蜜攪拌均勻，加入一些椰子油使之更平滑。洗頭發前將南瓜發膜抹在頭發上，帶上浴帽靜置15分鐘，沖洗掉之后再用洗發水洗頭即可。
美食篇 南瓜好處多，用法多，就連這吃法都多得數不清！館長給你介紹幾個南瓜小食譜，簡單好做，趕快給家人露一手~
/ 南瓜豆漿 / 喝膩了純豆漿，不妨加點南瓜一起煮！南瓜富含胡蘿卜素和鈣元素，豆漿也是營養豐富的好飲品，一起喝還能有效防治退化性關節炎，太厲害了！
食材 黃豆50克，南瓜50克，冰糖適量；
步驟 1、黃豆浸泡一晚，南瓜切塊備用； 2、將浸泡好的黃豆和南瓜一同放入豆漿機，加入適量的清水，開啟豆漿機的果蔬功能； 3、在煮好的南瓜豆漿中加入適量冰糖，攪拌均勻使冰糖融化即可。
/ 香酥南瓜條 / 南瓜條香酥味美，軟糯可口，當做午后小零食再適合不過了！
食材 南瓜、雞蛋、面包糠、面粉、淀粉；
步驟 1、南瓜去皮切成長條，放入鍋中蒸10分鐘備用； 2、雞蛋加鹽攪拌均勻，加入適量面粉和淀粉，拌成雞蛋糊； 3、煮好的南瓜條裹上雞蛋糊，粘上面包糠放入鍋里炸至金黃酥脆即可。
/ 南瓜山藥湯 / 秋冬要進補，吃多了大魚大肉腸胃難免產生不適，這時候該給家人備一碗南瓜山藥湯，護養腸胃，加倍助消化。
食材 南瓜250克、山藥250克，冰糖適量；
步驟 1、南瓜、山藥切塊備用； 2、將切好的南瓜山藥放入鍋中，加入適量冰糖和清水煲25分鐘即可。
/ 金黃南瓜羹 / 這可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜軟糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，還有健脾養胃，促進血液循環的功效呢！
食材 南瓜，純牛奶；
步驟 1、南瓜去皮蒸熟，壓成南瓜泥； 2、加入適量鮮牛奶攪拌均勻即可。
南瓜這么厲害， 有沒有被它“嚇”到呢？ 這個冬天， 給餐桌上添個暖暖的南瓜菜吧！ 喜歡吃南瓜的朋友點個贊， 手指一動吃的香，睡得好~ |
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