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回復【退休】送你一份“退休指南” 人到老年 學五懶，護五情，做五翁 退休生活更輕松！ 學五 懶 人上了年紀，似乎越來越過不了懶日子，干什么都風風火火。不過從保健養生的角度來講，勤快有時并不是一個最佳的選擇，“懶”反而更值得提倡。從今天起，您不妨來學做一個“懶惰”的老人吧。 1睡點懶覺 有些老人的睡眠時間很少，每晚只能睡四、五個小時，中間還要伴有幾次起夜。而眾所周知，睡眠好是長壽的一大要素。如果您早上醒來得比較早，可以適當在床上再躺一段時間，下午一兩點鐘再補一個午覺，這樣對身體是很有益處的。 2伸點懶腰 “久坐傷肉”的道理大家都懂，活動一下軀體不但可以增加運動量，還能使您保持健美的身材。而伸懶腰是一種比較適合中老年人的拉伸運動，能增強身體柔韌性，無論對于肌肉還是韌帶都非常有益。 3脾氣懶點 有些老人年輕時就是個火爆脾氣，遇事經常愛激動，還時不時會發一通脾氣，其實這些對健康都十分不利。讓性格變得慢一點，平和一些，這種心態上的放“懶”對于老人的情志養生是很有幫助的。 4吃飯懶點 人年齡大了之后，胃腸的消化功能會有所減弱，這時就應把吃飯的速度降下來，學會細嚼慢咽，每口飯都盡量咀嚼得碎爛一點，以減輕胃腸的負擔。 5鍛煉懶點 運動雖然對身體有好處，也需要持之以恒，但老年人也不必把鍛煉當成上班考勤一樣執行得那么嚴格，更不必為了達到某種鍛煉效果而強迫自己完成超負荷的運動量。要知道，運動傷害所造成的麻煩，要遠比運動的好處對人的身體影響更大。 所以早上出去鍛煉時可以適當變懶點，量力而行，在運動中找到樂趣，既鍛煉了身體，又愉悅了心情，這才是鍛煉的真正目的。 護五 情 雖然身體不能再年輕，但心理卻能想多年輕就多年輕。下面的“五情”方法可以讓老人更年輕。 俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關心。 人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預兒女的生活。 人到老年害怕孤獨，應該多交朋友，并常與老友聚會，或結伴郊游，使老年生活興趣盎然。 保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養自己的業余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。 進入老年，也應入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當的修飾能給自己帶來活力，它會使你自感年輕。 做五 翁 人到老年，退歸林下，人生的角色發生了變化，進入了一個新的里程碑。這時候，老年人可以從做“翁”中，點亮自己的暮年！ 1 老來善做“開明翁” 老來胸襟裝日月，但憑江山放肩頭。人到老年，閱事無數，胸襟應該寬闊，視野定然遼遠，看人慮事、待人接物更該有“氣度”和“風度”。有道是：胸中有日月，自有清風來；開明對世事，煩惱墜塵埃。 2 老來善做“博知翁” 進入老年，很多人的想法便是“刀槍入庫，馬放南山”，書本一扔，安享晚年。其實，老年人若不想被時代所拋棄，就要堅持學習，三更燈火五更雞，正是翁媼讀書時。寫博客、玩微信，虛懷若谷師晚輩，老年大學走一回。學后方能“會當凌絕頂”，求知始得“一覽眾山小”。 3 老來善做“長壽翁” 人到老年，頤壽當先，要做到養心與養身同步進行。心理要陽光——面對暮年，要敢于承認“老之將至”，肯于“服老”，心里坦蕩蕩，高壽自然來。身體要養生——要選擇適宜的鍛煉項目和方式進行科學鍛煉，祛除百病，頤養天年。 4 老來善做“逍遙翁” 人到老年，要學會調劑生活，經營生活，培養廣泛的愛好。在含飴弄孫中體味快樂，在釣魚攝影中感悟生活，在繪畫書法中領悟美感，在游山玩水中陶冶情操。誠如古人所說：“閑來垂釣碧溪上”，不想逍遙也逍遙啊！ 5 老來善做“多情翁” 經歷了人世的花紅柳綠，涉過了情感的深坑淺灘，人到老年，更要學會“多情”：愛情、親情、友情，一樣都不能少。尤其是愛情，俗話說，“少年夫妻老來伴”，愛情之花愈到晚年愈應該于平靜中開得更加絢爛，所謂“老樹春深更著花”是也。如此，方能將“執子之手，與子偕老”的誓言進行到底。 退休后，學五懶 護五情 做五翁，送給身邊的每一位朋友！祝愿所有圈友都能健康長壽、快樂幸福地生活每一天！ |
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