 除了靠拍打膝關(guān)節(jié)緩解疼痛，通過(guò)艾灸治療膝關(guān)節(jié)疼痛，日常注意以下事項(xiàng)，也能夠有效緩解關(guān)節(jié)疼痛。 1、保護(hù)受累關(guān)節(jié)，防止進(jìn)一步損傷 對(duì)容易受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù)，使其能得到充分休息，不要過(guò)度使用，避免關(guān)節(jié)劇烈活動(dòng)和過(guò)度負(fù)重。膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過(guò)久站立、跑步、打球或長(zhǎng)距離步行等。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運(yùn)動(dòng)”，即輕輕地?cái)[動(dòng)幾下腿部。 2、注意關(guān)節(jié)的保暖 骨關(guān)節(jié)炎最明顯的特征為遇寒冷疼痛加重，所以膝關(guān)節(jié)疼痛患者秋冬季節(jié)要注意全身和關(guān)節(jié)部位的保暖，尤其是疼痛部位要特別加強(qiáng)保護(hù)。潮濕的環(huán)境與潮濕的皮膚會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重。 3、適當(dāng)鍛煉，必不可少 骨關(guān)節(jié)炎患者秋冬季節(jié)應(yīng)適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉剑咳掌降芈咭粌纱危看?0-30分鐘。但是要盡量減少上下臺(tái)階、跑步、打太極拳等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。 4、飲食上，要多補(bǔ)鈣 鈣不足是引起骨關(guān)節(jié)疾病的一大誘因，特別是中老年平時(shí)一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)還要多吃一些能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的食物，這樣才能保證鈣的吸收。 5、減肥 肥胖是引起骨關(guān)節(jié)疾病的一個(gè)重要的誘因，這不是開(kāi)玩笑！因此中老年人要注意預(yù)防肥胖，及時(shí)減肥，減少骨關(guān)節(jié)承受的壓力。 6、及時(shí)治療關(guān)節(jié)疾病 日常不小心扭傷了，或者感染了，應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)治療，避免代謝性異常。 |
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