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在師行武館中，常常看到有學員在練功場上閉目打坐，或站樁的場景。每次走過他們身旁，看見學員們神態寧靜、面色平潤，都不敢輕易驚擾。好像他們已然超然于物外，周圍的蟲鳴鳥語、練功之聲，都已于他們無擾。 小編幾乎每天都能在練功場上看見一個學員或在太清臺的銀杏樹下，或在桂花園等不惹人注目的位置站樁。經過了解才知道到，這個學員在師行武館半年養生班，他因為身體原因來館調養，從剛開始的不適應，到現在每天必練站樁半小時以上，并且通過站樁改善了身體狀況。用他自己的話說，現在一天不站樁反而不舒服了。 “百動不如一靜，百練不如一站”。站樁既能保養心神，又能鍛煉形骸；既能健強腦力，又能增長體力，是適合現代亞健康人群的一種簡單有效的養生功法。 站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發熱，這是因為你的氣血開始旺盛起來了。再站一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，你的意念到了哪里，氣就會跟到哪里，這是因為你身體內的經絡開始連通了，經絡連通之后，氣血就會暢通無阻，身體的各種病癥就能得到改善。 站樁的好處不少人都已聽聞，但是初學者往往注重把精力放到姿勢上，極力地追求'正確'姿勢，唯恐姿勢走了樣，會影響療效。
事實上，一成不變的'標準'姿勢是沒有的。站樁之所以能夠祛病健身，是依賴于意念引導，使得機體內在活動逐漸加強。由于肢體間與腹臟內在聯系加強了，從而使得整體處于松而不懈、緊而不僵的最佳運動狀態。 所以，站樁首要是要入靜，凝神靜氣、心平氣和，氣血才能保持流暢，滋潤五臟、貫通六腑，恢復各器官正常的功能。這就是'只求神意足，不求形骸似'的道理。 站樁雖好，我們一定遵循循序漸進的道理，不可急躁。每次能站10分鐘就可以達到很好的效果。一個月后站的過程中如果感覺很舒適，那么此時可以延長到20分鐘或半個小時。除此之外，還要長期堅持進行，才能保持良好的養生功效。正如古人所云：其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。 |
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