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不管是順產還是剖腹產，產后首要的事情就是要恢復自己的身體，這樣才能更好地照顧寶寶。剛生產完，虛弱的身體要靠坐月子恢復元氣。月子對女人來說很重要，月子做好了甚至能改善體質，可如果月子坐的不當，將來有可能會落下月子病，今天小編我就教教你如何練就一雙火眼金睛，輕松擺脫傳統坐月子雷區，輕松又健康的科學坐月子。 1不要喝太多的湯 產后媽媽由于身體經過十月懷胎，生產后需要很好的恢復，但是媽媽們不可操之過急，在第一周的時間，媽媽不妨調整一下心理，角色的變換，第一周也是惡露最多的時候，寶寶對奶的需求量也不是很多，如果這時大魚大肉，可能會得乳腺炎，得過乳腺炎的媽媽們都知道，那滋味可真不好受，媽媽們不妨先試試清談一些的食物和湯 2不要不刷牙 由于產婦在家休養，進食次數較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。別等坐完了月子，寶媽爛了一口牙就不好了 3不要不洗澡 正常分娩的產婦分娩后2～5天便可以洗澡，但是不應早于24小時，以選用淋浴為佳。產后6周內不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。室溫20攝氏度最為適宜。淋浴水溫調節至34～36攝氏度。 如果分娩過程不順利，出血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴 產婦坐月子不洗澡的做法，是很不科學的（老人們還有一些傳統不科學的坐月子觀念）。產婦分娩過程中會大量出汗，而產后汗液更會增多。新媽媽由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易感受風寒濕邪 4不要不下床 分娩當天，產婦很疲勞，需要好好地臥床休息；第二天即可在床上翻身，半臥位交替休息，漱口、洗臉、吃飯、喂奶等活動均可坐起來做；第三天可下床在房間內走動，可以自己上廁所大小便宜，但不要久蹲，以防止子宮脫垂。以后逐漸增加活動量，適當做產褥保健操，并保證充足的睡眠。夜間除了喂奶要保證自己的休息，白天的下午、中午、下午各睡1小時。產婦只有得到了充分的休息，才能保證充足的奶水，有了充足的奶水才能滿足寶寶發育需要。 當然，產婦的活動量應根據各人的體力而定，體弱者可以少活動，感覺輕松舒適即可。體力好的，可以適當增加活動量，但要避免體力勞動，避免手提重物、蹲著向下用力過大，以防止子宮出血及子宮脫垂。但切忌產婦絕對不活動，當然如有嚴重疾病，如心臟病等，在病重時應絕對臥床休息。 滿月后的產婦可做一般輕微的家務勞動，如清潔室內衛生、護理寶寶等；也可以進行適當的戶外活動，如散步、抱寶寶曬太陽、做操等。 5要對母乳有信心 乳汁是從無到有的，新生兒的胃部也是逐漸擴大的。要做到純母乳喂養，信心是很重要的。樹立信心后，要給母兒提供一個安穩的氣氛和環境，幫助母親找到最舒適的體位（一般是半躺位或半臥位），將新生兒放入媽媽懷中，保證足夠時間的母嬰接觸。大約1小時后寶寶會主動尋找乳房，吸吮手指，讓媽媽知道有哺乳的需要，此時，可順勢將乳頭及大部分乳暈放入口中，持續吸吮。中間寶寶會短暫停頓休息，避免強迫嬰兒靠近乳房或推擠乳房到嬰兒的嘴巴里，只要堅持按需哺乳，乳汁會隨著寶寶的需求 6、必須收腹 很多產婦聽人說，生完寶寶以后，肚子就會自動恢復到孕前，不用在意。實際上對于一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產后媽媽們了。 我是無意間看見一位寶媽的分享，她穿的一種燃 脂、收腹裝，恢復的特別好，于是特別留意，也抱著'試試的心態選擇一套，收貨后，試穿，沒想到以前惱人的水桶腰直接不見了，最關鍵是這個收肚裝一整天穿下來，絲毫不覺得勒，彈性 特別好，堅持穿了一個多月減重17金，之前的衣服都能穿了，很慶幸、選對了沒有走彎路、我真的是太幸運 7不要太勞累 相信每位寶媽坐月子時的心思都沒有放在自己身上，而是放在剛剛降臨的寶寶身上。寶寶哭了便立刻去抱，寶寶睡覺時也要抱著，恨不得時時刻刻都把他抱在懷里。其實旁邊有老公、婆婆或者媽媽在，坐月子時不需要事事都親力親為，但就是“放不下”。盡管知道月子里經常抱寶寶會腰疼，還是忍不住。 在這里提醒各位新媽媽，坐月子期間一定要懂得照顧自己，不可過度勞累。月子里是需要休息的，有事情記得找家人代勞。產后42天是身體恢復的關鍵時期，坐好月子才能有一個好身體，這樣才能更好的照顧寶寶，不要急于這一時，畢竟以后照顧寶寶的時間多了，此時最重要的就是養好自己的身體。 8保持好心情 媽們生育完后都會有一段時間的心情低落，可能是因為家人朋友將對自己的關心轉移到新生嬰兒的身上，也有可能是因為身體的不適所引起的，每個媽媽心情低落的原因都不一樣，但是，低落的心情無疑是不利于身體健康的。 生完孩子后心情憂郁，對于大多數懷孕的媽媽來講生孩子是一個非常激動人心的時刻，但是當孩子出生之后，一些女性會有情緒波動，感到悲傷，孤單，害怕和不再愛。你可能會感到食欲不振，睡眠困難。還有什么媽媽因為家庭瑣事生氣郁悶，有什么事做完月子我們再說，有的媽媽坐月子感到什么委屈感到很累很疲憊，要學會自我調節 愿每個寶媽被溫柔以待 |
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