人體自帶祛火穴，90%的人不知道，灸一灸，火氣統統趕走！

中醫將“上火”分為實火和虛火。是人體陰陽平衡失調的結果。感受外邪，或人體機能活動亢進，就會出現陽盛陰衰的熱證證候。

實火：多由火熱之邪內侵或嗜食辛辣，而使精神過度刺激、臟腑功能活動失調所致，亦可引起實火內盛。

虛火：多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、陰血虛損而生內熱，內熱進而化虛火。

以五臟六腑為綱進行劃分，上火主要有肝火、心火、胃火、肺火、腎火。

典型癥狀：

頭痛頭暈、睡眠不穩、愛發脾氣、甚至突發耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃。

追劇熬夜、工作熬夜、看球賽熬夜、玩手機熬夜等，這些現象都會打亂人體正常的作息時間，加重我們肝臟本身的負擔，肝火也就隨之“點燃”。

因為肝臟不能按時休息和排毒，于是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除。

【防火措施】

• 防肝火，睡眠是很重要的一點，每天晚上12點前盡量入睡，如果做不到不熬夜，后面一定要補足睡眠。

• 日常可以選擇菊花、決明子泡茶喝，蔬菜里的苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，可以常吃。

• 防肝火主要穴位：期門 、太沖 。

典型癥狀：

口腔潰瘍、咽痛咽干、失眠（中醫說“勞心思慮，過耗其真”，大致意思是太勞心了，就容易傷神。）、胸中感覺熱、口渴、臉色發紅、口舌生瘡、小便黃、舌尖發紅等。

心火有虛實之分。虛火表現為反復口腔潰瘍、低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘等，有心血管病的老年人常有此類癥狀。實火則表現為小便短赤、心煩易怒等，身體健壯的中青年人容易出現。

【防火措施】

• 控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。

• 可以選用蓮子心、金銀花、菊花、淡竹葉等清心火中藥，單選一種來泡水，代茶飲用。平日也可以多吃點綠豆，有去心火的作用。

• 防心火主要穴位：心俞、神門 。

典型癥狀：

長痘痘、牙齦腫、口角爛、輕微咳嗽、胃口不好、便秘、舌紅、少苔。

【防火措施】

• 既然火氣是吃出來的，那么對付也要從吃這個源頭上抓起。多吃粗糧可以預防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物，會使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。

• 大家熟悉的金銀花，可以清脾胃之火，選其來泡水，代茶飲用即可。另外，也可以選用蒲公英和綠豆煮湯喝。

• 防胃火主要穴位：中脘、足三里 。

典型癥狀：

咽喉干疼、口鼻干燥、鼻炎反復發作、咳痰時一般是黃痰且黏稠、舌紅苔黃等。

一些小孩睡覺時蓋不住被子，喜歡俯臥，喜吃冷飲，口唇發紅，也是肺火旺的表現。

【防火措施】

• 除肺火可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。

• 可選擇空氣新鮮的地方，反復進行吸氣呼氣，盡量排出肺內氣體，另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。

• 防肺火主要穴位：少商 。

常用的清肺熱食材有橄欖、羅漢果、胖大海，可以單選一種來泡水，代茶飲用。平時可多吃點牛蒡、梨、百合、薄荷等食物，有清肺熱的作用。

典型癥狀：

手心、足心、心口熱，部分人只是下午或晚上有點低熱，晚上醒后出汗（盜汗）。同時，還伴有咽干口燥、飲水多、大便干結、尿黃量少、面部顴紅、煩躁不安等表現。

中醫診病的過程中，腎陰虛多為陰虛火旺的虛證，五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈目眩、耳鳴、耳聾、牙疼尤其夜間疼得厲害但牙齦不腫，或有反復發作的口腔潰瘍，還有尿路感染，腰膝酸軟等癥狀都是腎陰虛的表現。

腎陰虛的原理可以用一個日常生活中的實例來解釋。

大家可以觀察一下，家中有木塞的暖水瓶，正常保溫的暖水瓶的瓶塞一定是濕潤的，出了問題的不保溫的暖水瓶的瓶塞會非常干燥。因為暖水瓶不保溫了，水的溫度下降，熱氣蒸騰不上去，所以瓶塞就十分干燥。

瓶塞的干燥，相當于人體表面的熱燥，人體是一個陰陽平衡的整體，如果陰陽失調，便會不適。雖然瓶塞干燥，但其實內在的熱量卻在虛耗，因此暖瓶里的溫度在一點點流失。

【防火措施】

• 養生原則是補陰清熱，滋養肝腎。可選用滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、枸杞子、旱蓮子、知母等，選擇一種泡水喝，代茶飲用。

• 防肺腎陰虛主要穴位：涌泉。

  
  

⊙注：本公眾號為健康養生知識交流共享平臺。文章僅供學習參考，如涉及用藥療方，請在執業醫生指導下進行。