《黃帝內經》說："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，所以，養護陽氣是養生治病之本。而現代人由于長期的生活習慣問題，造成大多陽氣不足！
1、冷 飲：
現在的孩子、年輕人，一年四季都喜歡冷飲，大冬天吃冰激凌的不在少數，殊不知過度吃冷飲會阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛，甚或耗傷陽氣而生病。脾胃虛寒之人就更要少吃。
2、涼 茶：
很多人一有上火情況，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶，涼茶并不適合所有人，專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。所以有了上火情況，還是就醫診治比較好，也許只是點虛火而已。
3、空 調：
這就不說了，哪個人不是夏天在空調房里過？家里還好，特別是寫字樓里，空調冷到很多白領在辦公室里需要穿長袖工作，該出的汗不出，不僅不排毒還受了寒氣，如果寒濕之氣封存在體內，會損傷人體的陽氣。
4、水 果：
現代人都知道多吃水果可以補充各種各種的維生素，會有利于美白皮膚、會清潔腸道、會抗衰老等等，但是殊不知很多水果也是涼性的，多吃會損傷脾損傷脾陽，特別是夏天吃冰鎮的西瓜、冬天吃冰涼的水果......
《黃帝內經·素問·生氣通天論》：陽氣者，精則養神，柔則養筋
《扁鵲心書》書中重點倡導的就是扶陽："陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷"；書中強調：自古扶陽有三法。灼艾第一、丹藥第二、附子第三。
南宋年間，抓住一個年過90歲的江洋大盜，審判官問他：有什么長生秘術？大盜回復說：秘術我沒有，只是我每年在小腹部的關元穴，用艾施灸千柱。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團火那樣溫暖。你難道沒有聽說過嗎？土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。
可見灼艾對培固人體陽氣的力量有多強大！《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。
關元穴是男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用。
除了關元，還常灸足三里、三陰交、腎俞穴，腎俞穴有很好的溫補腎陽之功效。
道家還有一個小秘法，就是每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對準關元穴，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮是心包經的大穴，屬火，關元是小腸經的募穴，小腸經也屬火，用心經與小腸經的火來溫補任脈之陰，收到水火既濟之功。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》：蒼天之氣清凈，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。
日常中，不用藥物、不用針灸就可以升陽的方法也有，做好"三陽開泰"，陽氣每天升一點！
三國時期的名醫華佗創編的《五禽戲》里面有一句至理名言："動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生"，人只要動一動，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。動搖正是對動則升陽最好的詮釋。
現代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。一天絕大多數時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢？動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發陽氣！
道家名著《太上感應篇》中對善作了三個定義：第一語善；第二視善，第三行善。
語 善 就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，我們至少不能出口傷人。
視 善 就是要讓眼睛經常去看美好的事物。以此養目調心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發陽氣的過程。
行 善 在日常生活當中，你順手幫人家一把，人家回過頭對你說聲謝謝。這個時候你心里一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發的表現。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善。
《禮記·禮運篇》曰："大道之行也，天下為公"，不管是語善、視善還是行善，都是累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
古人說，喜則陽氣生。
喜能升陽，最典型的應用就是"沖喜"。按照道家醫學的觀點，沖喜是很高明的升陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣，過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉運。
實際上沖喜是借助外在的環境改變病人的身心狀態。只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養是比吃什么靈丹妙藥都管用的。
