通過(guò)走步練習(xí)冥想，簡(jiǎn)單有效，你可以做到

行走之中的冥想

很多人都知道冥想的時(shí)候，要找一個(gè)安靜的地方，然后觀察自己的呼吸。可能還不知道走路也可以練習(xí)冥想。

我們每天走路的機(jī)會(huì)很多，上下班路上，在單位，從一個(gè)部門(mén)到另一個(gè)部門(mén)，從工作位到食堂，等等。

如果充分利用這樣的機(jī)會(huì)來(lái)進(jìn)行冥想練習(xí)，你的時(shí)間價(jià)值立刻就提升了。你的碎片時(shí)間，得到了充分有價(jià)值的運(yùn)用。

那么如何才能通過(guò)走路練習(xí)冥想呢？

緩慢邁出你的左腳，同時(shí)吸氣。心中默念，我到了。

再邁緩慢出你的右腳，同時(shí)呼氣，心中默念，我到達(dá)了。

在整個(gè)過(guò)程中，你感受你足底的感覺(jué)，把注意力放到你的足底。

正常速度行走冥想：

按照左腳，右腳，左腳的順序向前行走，同時(shí)均勻的吸氣。心中默念，我到了

再按照右腳，左腳，右腳的順序向前行走，同時(shí)均勻地呼氣。心中默念，我已到達(dá)。

在整個(gè)過(guò)程中，注意力放到你的腳下，你的腳下的感覺(jué)上。

這樣的練習(xí)，也許你周?chē)娜烁揪筒恢滥阍谮は搿?/P>

通過(guò)步行練習(xí)，可以鍛煉你更加專(zhuān)注，更多的自我覺(jué)察能力，提高你的注意力。放松你的大腦。