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第一種：是運動后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 第二種：是在運動后幾小時或一夜之后才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3至4天甚至6至7天之后才能完全恢復，在運動醫學上，這種在鍛煉后24小時出現的肌肉酸痛，被稱為延遲性肌肉酸痛癥。 可以說，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理反應，休息一段時間后會自然消失；當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產生。 肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌的病理性改變，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的后果。  如何識別肌肉酸痛與肌肉拉傷呢？  用手指按壓肌肉時，正常運動后肌肉酸痛成大面積疼痛，而且有對稱性。比如臥推后胸肌疼痛成大面積疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點疼痛，無對稱性。 正常運動后肌肉酸痛，在靜力拉伸肌肉時，疼痛感減輕；用力收縮肌肉時疼痛感加重；而肌肉拉傷表現為拉伸肌肉時疼痛感加重。 此外嚴重的肌肉拉傷，比如肌肉撕裂情況，會伴有劇烈痛感，而且受傷后馬上發作，并伴有局部腫脹和發熱。 |
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