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心血管專家，胡大一 心血管疾病在我國人口中，占比例很大，有研究調查，每5個成年人中，就有1人患有心血管疾病；老年人是心血管疾病的大部分，尤其是更年期女性，因為相對于男性更年期來說，女性更年期的癥狀更嚴重，免疫力也比較弱。 更年期是正常的生理過程，我們無法逆轉，但是我們可以防止這期間發生其他的疾病，尤其是心血管疾病，專家表示：更年期再吃這3樣東西，心血管疾病就“找上門”了。 一、膽固醇和脂肪高的食物 首先要控制膽固醇和脂肪的攝入，不吃或盡量少吃蛋黃、動物腦髓和內臟以及甲殼類動物；不吃或少吃動物油，多吃菜油、花生油、芝麻油、玉米油等植物性油脂 二、糖分過高的食物 甜食本就是老年人“甜蜜殺手”，老年人多吃甜食，老年病就都來了，長期的高糖飲食，果糖會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，會在肝臟周圍快速形成脂肪球。但是可以喝點蜂蜜，蜂蜜中所含有的氨基丁酸也有降血脂的作用，有朋友推薦傾城蜜不錯，還能有效緩解更年期癥狀 三、過咸的食物 吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘后，血管擴張能力就會受到影響，進而心臟就會受傷。科學家表示，即使原本血壓正常，食鹽攝入過多，也會迅速對血管產生傷害。 更年期本就是一個很多東西都不能吃的時期，那應該適合吃點什么呢？ 1、粗糧粗糧偏堿性 ，含有豐富的膳食纖維，膳食纖維素是一種不能被人體消化、吸收的物質，它不但能夠幫助排便還能減少膽固醇的生成，一定程度上，降低了心血管疾病的發生概率。 2、水果多補充維生素 維生素C能改善冠狀動脈的血液循環，保護血管內皮細胞的完整性，還能促進膽固醇生成膽酸，從而降低血中有害的膽固醇。維生素E具有很強的抗氧化作用，能阻止不飽和脂肪酸發生過氧化，保護心肌，預防血栓 更年期本就是女性的坎兒，身體難受，心理折磨，并且還容易爆發各種疾病，所以女性一定要注意自己的飲食健康，多鍛煉身體，保持好的心態，祝愿大家都能順利度過更年期。 |
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