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低頭看看日漸減少的衣服下 蠢蠢欲動的是脂肪還是肌肉？ 下面是很不錯的幾款健身餐， 一周的精選， 廚娘只能幫你到這了！ 周一
①南瓜、雞胸肉切塊裝盤； ②加適量鹽、黑胡椒、孜然/其他香料，攪拌均勻； ③蒸鍋加水燒開后，放入拌好的南瓜和雞胸肉，蒸至南瓜軟爛即可。
①將包菜洗凈撕/切小塊； ②鍋中倒入少許橄欖油加熱，加入蒜末爆香； ③倒入包菜快速翻炒； ④添加適量鹽、蠔油、生抽、醋，翻炒均勻即可。 周二
①先將面條煮熟撈出過涼水；（意面、蕎麥面或者普通面條都可以，過涼水能不讓面條過于軟爛，也可以不過涼水。） ②西紅柿去皮（頂部劃十字后放入開水中煮一會，更容易去皮）切塊； ③鍋中倒入少許橄欖油，將雞蛋打散后倒入鍋中炒熟； ④將切好的西紅柿倒入鍋中，炒出少許番茄汁后，加入煮好的面條； ⑤加適量鹽、黑胡椒調味即可。
①彩椒、杏鮑菇切絲； ②鍋中倒入少許橄欖油，先將杏鮑菇炒軟； ③再倒入彩椒翻炒，加適量鹽、生抽、黑胡椒調味； ④翻炒均勻即可。 周三
①將水燒開后，倒入洗凈的藜麥，煮熟； ②番茄、彩椒等蔬菜洗凈切塊，西蘭花切小朵洗凈，用開水燙煮3分鐘，撈出瀝干水分； ③將藜麥與蔬菜混合，倒入適量橄欖油、果醋、鹽、黑胡椒拌勻即可。
①蒜黃洗凈切段，雞蛋打散備用； ②鍋中倒入少許橄欖油加熱，倒入蛋液炒熟后盛出； ③倒入蒜黃炒軟，加入雞蛋，適當鹽、黑胡椒調味，炒勻即可。 周四
①金針菇洗凈去根； ②熱鍋少油，倒入金針菇炒軟； ③加入適量鹽、蠔油、黑胡椒調味炒勻即可。
①雞胸肉水煮至八分熟，撈出晾涼，撕成細絲； ②彩椒切絲； ③熱鍋少油，加入彩椒絲和雞胸肉絲，加適量鹽、黑胡椒調味； ④炒熟后撒入少許黑芝麻即可。 周五
①雞胸肉水煮至八分熟，撈出晾涼，撕成細絲； ②茼蒿切段，加適量鹽開水焯熟； ③混合雞胸肉絲與茼蒿，加適量橄欖油/芝麻油、鹽、黑胡椒拌勻，撒上少許黑芝麻即可。
①意面煮熟撈出過涼水； ②熱鍋少油將魷魚圈、蝦仁煎熟； ③將煮熟的意面倒入翻炒，加適量鹽、黑胡椒調味； ④最后加入金槍魚罐頭炒勻即可。 周六
①魚柳提前解凍，撒少許鹽、黑胡椒腌制10分鐘； ②熱鍋少油，放入魚柳小火煎； ③兩面煎熟后切塊，撒上少許芝麻即可。
①洋蔥、杏鮑菇切絲； ②熱鍋少油，倒入洋蔥和杏鮑菇炒軟； ③加質量鹽、黑胡椒調味炒勻即可。
①南瓜切塊，放入料理機打成糊狀； ②意面煮熟撈出瀝干水分； ③熱鍋少油，將魷魚圈、蝦仁煎熟； ④倒入南瓜糊、意面翻炒均勻； ⑤加入適量鹽、黑胡椒調味，炒勻即可。 剩下的就是組團秀身材的時候了
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