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血管年齡初步測 你多大 血管自測有兩種方法，一種是醫學通用的，平常體檢過的可以測一下，沒有體檢經驗的可以根據生活習慣來做幾道測試題。 如果您平時有做血脂檢測，可以拿出化驗單對照上面的數值，來計算一下： “血管年齡”= [ 血總膽固醇（TC）— 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C） 正常數值為＜4，數值越小動脈硬化的程度就越輕， 如果動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化。 數值越大，動脈硬化的程度就越高，發生心腦血管疾病的危險也就越高。 如果沒有體檢報告數據，可以根據下面這些習慣，看看你中了幾條， 符合其中1～4項，說明血管年齡尚屬年輕； 符合5～7項，說明血管年齡比生理年齡大10歲以上； 符合8～12項，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。 1、情緒壓抑 2、過于較真 3、嗜吃方便面、餅干、點心 4、偏食肉類食品 5、不愿運動 6、每天吸煙支數乘以年齡超過400 7、爬樓梯時胸痛 8、手腳發涼，有麻木感 9、忘性大，經常丟三落四 10、血壓升高 11、膽固醇或血糖升高 12、直系親屬中有人死于冠心病或中風 做好這些 護血管 生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生姜末或姜粉，血液會保持良好狀態，不易出現血栓。或者隨身備一瓶姜油，喝水的時候滴上幾滴，1滴能量油等于50—60碗中草藥熬制的能量。 被稱為維C之王，并且含有豐富的SOD，藥用價值很高。癒活，100%刺梨汁，內含豐富的SOD，可以進入血液中將沉積的自由基清除，降低心肌脂褐素，對血管病很有幫助哦。 生命在于運動，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。 平常沒空外出或者做一些運動，可以試試這個簡單的方法，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，可強化骨骼、肌肉，降低血管年齡... 首先放松肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。 水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，降低血液的黏度，加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。是清洗血管的一大法寶。尤其是小分子水，可以滲入到細胞，補充身體所需水分。 隨身帶個還元杯，最好每天晚上用還元杯倒一杯水，早晨起床空腹飲用小分子水，對清洗血管很有幫助哦。 睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。讓血管放松，降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉淀。 冬季天氣冷，血管易堵，所以“人體”特別需要熱一熱，虎杖的43℃溫暖環境，溫度可以從背部透入全身，，打通人體微循環，將堵塞的血管逐漸疏通，降低血液粘稠度，讓血液流動通暢。 |
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