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中南大學湘雅醫院康復科 陳怡欣總住院醫師 只因多問了閨蜜一句 “你在玩啥” 小編最近就沉迷于一個小人兒不可自拔  微信朋友圈里大家紛紛淪陷 隨著一款游戲的火爆，緊接著肯定就是  當然也有權威機構表示 這個鍋究竟該不該“跳一跳”來背 讓我們先了解“腱鞘炎”  腱鞘炎 腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結構，它將肌腱固定在骨膜上，防止肌腱的滑移。腱鞘炎則是腱鞘因機械性摩擦引起的慢性無菌性炎癥改變。 腱鞘炎早期會發生出血、水腫、滲出等無菌性炎癥反應；反復創傷及慢性勞損則可引起慢性纖維結締組織增生、肥厚、粘連等變化。 腱鞘炎的主要癥狀為局部疼痛，壓痛及關節活動受限等。若不治療，則有可能發展成永久性的活動不便。 腱鞘炎 的成因 日常生活中，由于肌腱頻繁活動引起過度摩擦，會引發腱鞘炎，譬如: 織毛衣，敲擊鍵盤，操作鼠標等。 腱鞘炎容易發生在某些骨性隆起或肌腱走行發生改變形成角度的地方。  橈骨莖突狹窄性腱鞘炎出現在腕部拇指一側的骨突處（橈骨莖突），表現為骨突周圍明顯的疼痛和拇指活動受限，局部壓痛。  手指屈肌腱鞘炎多發于拇指，食指與中指的手掌面，患指屈伸功能障礙，局部壓痛并向腕部放射，可出現扳槍栓樣動作及彈響，故稱“扳機指”及“彈響指”。 哪些人更容易得腱鞘炎 ①長期使用電腦的辦公一族，如都市“白骨精”：高級白領+業務骨干+行業精英； ②產后一族：產婦因激素水平、血容量增加及喂奶抱小孩使手長期用力，均會增加腱鞘炎發生的風險； ③家務繁重的家庭主婦； ④清洗等服務行業的藍領； ⑤管弦樂的演奏家及練習者，靈巧的手指長期快速地活動。  長期沉迷于玩“跳一跳”、“搶紅包”等手機游戲的“拇指族”更容易得腱鞘炎，因為這些動作會加大肌腱與腱鞘的摩擦作用，從而誘發無菌性炎癥的發生。 如何避免 腱鞘炎 （1）長期伏案辦公人員應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。 （2）連續用手工作時間不宜過長，工作結束后，要輕揉手指手腕。 （3）避免長時間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。 （4）使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。 （5）改掉不良習慣，如捻響手指等。 （6）多放松多活動：手腕關節做360度的旋轉，將手掌用力握拳再放松，或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。   陳欣怡 科室：康復醫學科 職稱：醫師、助理研究員 主攻：腦卒中康復、心臟康復、脊髓損傷及骨科疾病的康復、周圍性神經疾病康復、血友病康復、腫瘤康復等領域的診治與研究。 版權聲明： |
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