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糖友自述： 我今年40歲，是一名剛剛確診兩個月的糖尿病患者，最開始我一直在抱怨、逃避，沒有辦法走出這個事實，不愿意與外界接觸，感覺自己都快抑郁癥了。  回想起生病之前，我特別喜歡喝碳酸飲料，可樂雪碧天天不離口，喜歡吃烤肉類食物，還不怎么運動。而且，我自己開公司，經常應酬，飲食沒規律，喝酒不限量，啤酒肚足有三尺三。后來，我漸漸出現了口渴、尿多的狀況，體重莫名其妙下降，一個月時間瘦了有35斤，老婆覺得不對勁，上網一查，跟糖尿病癥狀一模一樣，于是趕緊去了醫院。盡管心懷僥幸，但到了醫院，還是被確診為二型糖尿病，檢測血糖高達20，醫生馬上安排我住院了。這一天是2017年10月22號，永生難忘。躺在病床上，我后悔莫及，都怪自己大意，因為不規律的生活毀了自己的健康。  出院以后，我每天早晚堅持打胰島素，每次12個單位，同時也開始注意自己的飲食，吃完飯后主動遛彎鍛煉，最重要的是，我很少出去應酬了，能推的盡量推，推不掉的也盡量不喝酒，老婆在網上給我下載了一個食物升糖指數表格，讓我作為參考，日常吃東西， 我都選擇升糖指數低、碳水化合物含量低的食物。在醫生的叮囑下，我堅持每天測血糖，一開始還不太樂觀，但是慢慢就發生了變化。這是我用軟件記錄的血糖變化：  通過飲食運動控制血糖，我開始減胰島素用量 進了11月中旬，我基本已經適應了得病后的飲食運動方式，通過努力，血糖有所下降。在經過醫生同意后，12月10號，我開始減小胰島素用量，由原來的12個單位改成了8個單位，而我并沒有胰島素減量就得意忘形，繼續著飲食控制和加強鍛煉，每天十點半之前睡覺，六點半之前起床，一如既往。 分享一下我的一日三餐飲食  早餐： 全麥饅頭（盡量自己做）、水煮白菜，一個煮雞蛋，一袋鮮牛奶。 午餐： 水煮白菜，炒豆芽，清炒苦瓜，芹菜炒豆干。 晚餐： 簡易版火鍋，蘿卜、白菜、菠菜、蘑菇、油麥菜各種涮。 在主食方面，我主要吃二米飯或者雜糧飯，這些飯膳食纖維含量高，不易消化，不易發胖，不易升糖。吃飯的時候，我的每餐必有蔬菜，葷素搭配，三餐后都會快走40分鐘，每天保持在15000步左右。  血糖平穩之后，1月份開始停藥 1月初，我的血糖已經連續平穩半個多月了，身體也沒有任何不適，整個人精神狀況非常好，醫生建議我停藥試試，先是三天，沒有打胰島素，也沒有吃降糖藥，每天依舊嚴格控制飲食，加強運動，每天堅持早中晚餐前餐后測六次血糖。通過血糖數值來看，沒有太大變化，我就繼續停藥了，胰島素也不打了，每天堅持監測血糖，連續七天，血糖依舊沒有變化，餐后始終保持在7.6左右。我簡直高興的不知如何是好，于是想要跟糖友分享我的控糖經驗，希望所有的糖友都血糖平穩，不受罪。 |
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