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來源：樂活記（ID: lokwooo） 早上吃姜，勝過參湯。 晚上吃姜，賽過砒霜。 晚餐菜譜里可千萬不要有姜哦， 不信你看！ 晚上吃的弊端 白天吃姜可以發揮姜的味辛性溫的特性，增加人的陽性，讓人精神抖擻。但晚上身體需要休養，這時候吃姜會讓人產生亢奮，不利于安神寧息，從而影響睡眠的質量。 陰虛就是身體容易發生燥熱，生理上表現為手腳心發熱、出汗以及口干舌燥、心煩易怒。晚上吃姜，會使身更加燥熱，對于陰虛的人來說，不僅會影響睡眠，更會加重身體陰陽的不平衡。 冬天晚上干燥，容易使身體流失水分，損害肺部。姜生性辛辣，這時候多吃雖有保暖的效果，但會加劇人體水分的流失，使燥熱加重，更容易損害肺部。 白天吃姜，能促進新陳代謝、增強血液循環和刺激胃液分泌，起到保暖和促進消化的作用。但是晚上身體不需要太活躍，陽盛的人這時候吃姜容易產生還會造成血熱，引起皮膚過敏。 晚上吃姜對身體健康有害 但是特殊情況下 晚上吃姜也是一劑良藥 什么情況能吃 生姜的驅寒效果很好，如果冬天晚上太冷，又沒有暖氣，腳涼手涼，這說明體內有寒氣淤積，需要驅除，否則會引發疾病。此時，如果喝一碗生姜，可以暖和身子，讓你溫暖入睡。 經期女性很怕冷，尤其是氣溫非常低的晚上，女性經常會出現痛經的癥狀，這時候就需要吃點能緩痛的東西。而紅糖姜茶不僅能幫助女性抵御寒冷的侵襲，還能有效地緩解疼痛，可以說是女性必備良藥。 總體來說，晚上吃姜弊多于利 但有些食物可以讓你安度夜晚 然后第二天被自己美醒！ 人處于緊張的狀態，身體就會產生大量的乳酸，造成緊張性疲勞，讓人難以入眠。醋能夠不僅能夠加速乳酸的氧化，還能有效地抑制其產生，從而減輕或消除疲勞性緊張，幫助人輕松入眠。 牛奶中含有L-色氨酸、微量嗎啡和豐富的鈣，其中嗎啡具有一定鎮靜催眠作用，特別L色氨酸能抑制大腦活動，讓人想入眠。而牛奶中的鈣能清除緊張情緒，利于人們休息和入睡。 菊花茶經常被推薦在睡前飲用，不僅是因為它能夠去熱降火，重要的是它可以舒緩心氣、凝神靜氣，讓人安穩入眠。
蜂蜜含有大量的鎂，能消除緊張，減輕壓力，調節心理。同時它還含有豐富的B族維生素，這種物質能舒緩安眠。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，有助于睡前放輕松。
香蕉被稱為包著皮的“安眠藥”，因為香蕉中含有大量的蛋白質，而蛋白質在被人體吸收后，會化學反應成氨基酸，氨基酸能安穩神經。同時香蕉還含有鎂和鉀，鎂有利于緩解肌肉緊繃，鉀則有利于降低血壓、松弛肌肉。
土豆中的成分能夠清除那些妨礙入眠的酸性化合物，使色氨酸發揮催眠的作用。如果土豆能夠和溫奶制成土豆泥，幫助入眠的效果會更好。
菠菜被稱為“菜中之王”，營養極為豐富，能抗衰老。同時菠菜中吩咐的鉀、鈣和鎂，能緩解肌肉緊張，幫助人們入眠。另外萵苣、甘藍、青蘿卜也可以幫助睡眠。
酸棗的助眠效果是大家公認的，這是因為酸棗仁能夠抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用，對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良好效果。
燕麥具有很好的助眠效果，吃燕麥可以促進我們體內特殊胰島素的釋放，這種胰島素具有安神的作用，能夠提醒大腦生物鐘，幫助我們快速入睡。同時燕麥可以促進褪黑素的產生，褪黑素也有助入眠。
核桃里面包含了很多的營養成分，比如卵磷脂、蛋白質以及鈣、鐵、鋅核等人體所需的微量元素，是上等的佳品，能夠有效地緩解失眠、健忘、多夢、神經衰弱等癥狀。
不僅燕麥片中有褪黑素，葡萄中的褪黑素也很豐富，所以葡萄對改善失眠有很好的作用，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，如果睡前吃點葡萄，可以增加人體內褪黑素的含量，助你早早入眠。
杏仁中有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，也含有催眠和緩解肌肉的成分，經常食用有助于緩解情緒焦慮，改善睡眠質量。
雖然這些食物有助于入眠 但養成良好的作息習慣才是最關鍵的 早睡早起，身體倍兒棒！ |
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