寶寶積食了，怎么辦？

小寶寶還小，看見各種食物會忍不住想多吃幾口，但其實很多時候小寶寶已經(jīng)吃得很飽了，這時候麻麻一定要學(xué)會控制，不要讓吃太多吃太雜哦，否則容易導(dǎo)致消化功能紊亂。尤其是不能冷熱食物混合著吃或吃太多油膩的食物，以免食物停滯在腸胃里，損傷脾胃，造成積食等問題。

積食可不是小問題哦，如果長時間積食，會造成小兒營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育；它還會增加小寶寶的腸、胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)o這些臟器帶來疾病。那么，怎樣判斷寶寶是否積食？萬一寶寶積食了怎么辦？麻麻別著急，教你小兒積食的判斷和處理方法。

如何判斷寶寶是否積食?

可以看看你們家寶寶有沒有以下表現(xiàn)：

1、在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬咬牙。所謂食不好，睡不安。

2、寶寶最近大開的胃口又縮小了，食欲明顯不振。

3、寶寶常說自己說肚子漲、肚子疼。

4、鼻梁兩側(cè)隱隱有點發(fā)青，舌苔白且厚，麻麻還能聞到寶寶呼出的口氣中有酸腐味。

此外，積食還會引起惡心、嘔吐、食欲不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、手足發(fā)燒、皮色發(fā)黃、精神萎靡等癥狀。麻麻如果發(fā)現(xiàn)寶寶有以上的情況，就要引起重視了，寶寶可能是積食了，最好及時調(diào)整寶寶的飲食，進(jìn)行治療。、

支招：寶寶積食怎么處理?

寶寶積食了怎么辦？調(diào)整飲食、適度運動和按摩，都是很好的治療方法。下面為各位麻麻詳細(xì)說說。

1、飲食療法

(1)糖炒山楂

功能：清肺、消食。尤其適用于因吃肉過多引起的積食哦。

做法：取紅糖適量(如寶寶有發(fā)熱的癥狀，可改用白糖或冰糖)，入鍋用小火炒化(為防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂適量，再炒5-6分鐘，聞到酸甜味即可。每頓飯后讓寶寶吃一點。

(2)山藥米粥

功能：調(diào)補脾胃，滋陰養(yǎng)液。適用于小兒積食不消，吃飯不香，體重減輕，面黃肌瘦。

做法：取干山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖適量。將大米淘洗干凈，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥。

(3)白蘿卜粥

功能：開胸順氣，健胃。對小兒消化不良，腹脹有療效。

做法：白蘿卜1個，大米50克，糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。

其實，冬季預(yù)防小兒積食，讓寶寶多吃蔬菜是最好最簡單的方法。因為蔬菜是維生素、礦物質(zhì)、纖維素的重要來源，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，有助于人體消化吸收食物，促進(jìn)代謝廢物排出，減少積食的概率。不喜歡吃蔬菜，那么麻麻可以把各種顏色的蔬菜搭配在一起，五顏六色的，會特別有食欲哦。另外，麻麻可以把蔬菜“藏”在肉沫里做成餃子餛飩。

2、按摩療法

各位麻麻也可以每天給寶寶做撫觸和按摩，不但可以消食，還可以促進(jìn)寶寶身體各個系統(tǒng)的生長發(fā)育。

(1)捏脊

讓患兒面孔朝下平臥。麻麻以兩手在拇指、食指和中指捏其脊柱兩側(cè)，隨捏隨按，由下而上，再從上而下，捏3-5遍，每晚一次。

(2)揉中脘

胸中與肚臍連線的二分之一處，即是中脘穴位。麻麻用手掌根旋轉(zhuǎn)按揉，每日兩次。

(3)摩涌泉

足底心即是涌泉穴。麻麻以拇指壓按涌泉穴，旋轉(zhuǎn)按摩30-50下，每日兩次。

3、運動療法

(1)飯后散步

如果發(fā)現(xiàn)寶寶吃太多了，麻麻要及時幫寶寶消食，在飯后帶寶寶出去走一走，到公園看看花草，或者上街散散步，都是很好的消食運動。外出時，麻麻還能跟寶寶溝通，教寶寶認(rèn)識新鮮事物，長身體長知識一舉兩得。值得注意的是，冬天外出一定要做好保暖措施，此外，飯后運動量不宜太大。

(2)戶外活動

運動是讓寶寶保持強壯體魄最好的方法哦，所以，麻麻不要因為冬天冷，就不到戶外活動哦！麻麻可以選擇太陽好、風(fēng)輕的時候，每天讓寶寶出去活動半小時到一小時，可以增強體質(zhì)。

避免小兒積食，還是應(yīng)該以預(yù)防為主。

幫助寶寶調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。給孩子安排多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高熱量高脂的食物。

七分飽，有益于健康。不要擔(dān)心寶寶會餓著，影響成長。無論是哪種食物，再有營養(yǎng)也不能吃得太多，否則不但不能強健身體，在效果上只會適得其反，弄不好反而會形成食積、腹瀉等狀況，傷害小兒的身體。

曹老師最近在做悟空問答，頭條媽媽們提了不少問題，其中最多的就有小兒積食，為了統(tǒng)一回答。

今天就來說說中醫(yī)如何治小兒推拿。

積食在各個年齡段都可能發(fā)病，但多發(fā)生于3歲以內(nèi)的嬰幼兒。

若是食積日久，會造成小兒營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育。很多有積食的小朋友和同齡的小朋友相比，往往個頭矮。

為什么寶寶更容易積食呢？

原因一：脾胃弱。

小兒有三不足：肺、脾、腎三臟常虛。所以小兒脾常不足。中醫(yī)認(rèn)為胃主要的功能是受納食物，脾主要的功能是運化食物。當(dāng)吃了過多的食物以后，脾胃不堪重負(fù)，就會導(dǎo)致食物堆積，不能消化，從而引發(fā)脘腹脹滿等病癥。

原因二：寶寶不能自制。

3歲以內(nèi)的小兒還不具備自我控制的能力，只要見到自己喜歡吃的東西就會停不住口，尤其是到了逢年過節(jié)，面對美味佳肴，讓這些天真活潑的孩子管住自己的小嘴是很難的，此時孩子的小肚子常常吃的鼓了起來。

原因三：長輩不能給孩子健康飲食。

俗話說：“小兒若要四時安，常要三分饑與寒”，即小兒不生病，就不要給孩子吃的太飽、穿的太多。

這里說的長輩，包括孩子的爸爸媽媽，也包括帶孩子的姥姥姥爺和爺爺奶奶。長輩往往希望孩子多吃，尤其是肉食，辛辣的食物等。吃得多了反而會造成積食。無論是哪一種食物再有營養(yǎng)也不能吃的太多，否則不但不能使孩子健康，反而會造成孩子“積食”，給孩子身體帶來損害。

導(dǎo)致寶寶積食的壞習(xí)慣有哪些？

1、睡前吃很多。睡前吃很多，不利于消化吸收，容易礙脾胃。

2、幼兒園吃了晚飯，回家還吃。相當(dāng)于多吃一頓飯。

3、多肉少菜。吃的油膩的肉食，味道重的食物太多。菜吃得太少。

4、長輩讓孩子強吃。長輩憑著個人的感覺強喂強吃孩子。

5、挑食偏食。孩子挑食偏食。

6、猛吃猛喝。看見喜歡的食物猛吃，多吃。

7、遇見不愛吃的飯菜少吃少喝或者不吃不喝。

8、愛吃零食。零食過多，對脾胃也造成一定的負(fù)擔(dān)。

9、愛吃涼的食物。有的孩子吃的食物太涼，造成脾胃虛寒，不能消化食物，而導(dǎo)致食積。

如何辨別寶寶是否積食，有什么癥狀表現(xiàn)？

長輩不能給孩子健康飲食。

1、食欲不振、厭食，有時會惡心、嘔吐。

2、肚子脹熱、胃部不適、噯氣酸腐

3、睡眠不安。寶寶在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬咬牙。所謂食不好，睡不安。經(jīng)常不明原因的哭鬧。

4、手腳心發(fā)熱、口臭、甚至引起孩子發(fā)燒。

5、大便干燥或酸臭、矢氣臭穢

6、舌苔白且厚、或者略微黃膩。

寶寶積食如何調(diào)整？控制飲食外的緩解方法：

一、按摩方法：

1、捏捏療

讓孩子俯臥在床上，家長用拇指橈側(cè)緣頂住脊柱皮膚，食、中指前按，三指同時用力提拿皮膚，沿著督脈以及兩旁的膀胱經(jīng)，雙手交替捻動向前或食指屈曲，用食指中節(jié)橈側(cè)頂住皮膚，拇指前按，兩指同時用力提拿皮膚，雙手交替捻動向前，可捏三下提拿一下，稱之為“捏三提一法”。每晚一次，每次捏3-5遍，多了可以到10遍。

2、揉中脘

中脘穴在胸劍結(jié)合部與肚臍連線的中點。

家長用手指或掌根放在中脘穴上，呈順時針按揉，稱為揉中脘。揉中脘大約3~5分鐘。接著再用兩個手掌疊放在一起放在中脘穴上，自中脘下直推到肚臍，稱為推中脘。推中脘大約100次。每天兩到三次。

3、摩涌泉

足底心即是涌泉穴。家長以拇指壓按涌泉穴，旋轉(zhuǎn)按摩50-100下，每日兩次。

其他緩解的小方法：

1、戶外運動

堅持讓孩子做戶外活動。天氣冷的話，可選擇太陽好，風(fēng)輕的時候，每天讓孩子出去活動半小時到一小時。適當(dāng)活動，可以讓氣血流暢，所謂氣血流通就是補。身體活動了，脾胃也健，有助于消化，減少食積。

2、飯后散步

吃完飯后，帶著寶寶溫和地散步半小時到一小時。對于寶寶腸胃蠕動都有幫助。

處理積食的藥方

配方：焦三仙、炒雞內(nèi)金各 6克。（中藥店都能買到）

做法：熬水給孩子喝。

效果：焦三仙是焦山楂、焦麥芽、焦神曲這三仙。其中，焦山楂是去肉食之積的；焦麥芽和焦神曲是清谷面之積的；炒雞內(nèi)金有化瘀消積的作用，對于促進(jìn)孩子脾胃功能比較好。一般兩三次，孩子的積食馬上就會消掉。

最后來看看頭條網(wǎng)友：藝名畫冊 的提問

老師孩子陰虛長期咳嗽多汗灸哪個穴位好？

曹正良

秋冬季節(jié)肺腎陰虛，宜艾灸涌泉、太溪、復(fù)溜、三陰交、中脘、神闕、天樞、氣海、關(guān)元、腎腧；多汗一般分陰虛和氣虛兩種類型，氣虛出現(xiàn)的自汗，艾灸：曲澤、太淵、肺

寶寶積食的按摩治療方法

?摩腹法

從中醫(yī)上講，經(jīng)過肚子的是脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)，通過摩腹可以達(dá)到調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟功能的作用，讓身體里的“痰、水、濕、淤”的集聚自行散開。

具體操作：把四個手指并攏，放在他的肚子上。然后輕輕盤旋狀揉動，順時針36次，逆時針9次。順揉為清，逆揉為補。連續(xù)揉上30分鐘即可，對孩子的腸胃非常好。如果揉的時候孩子的肚子咕咕叫，說明出現(xiàn)了腸鳴音，或者孩子在排氣，家長不用緊張，這是正常現(xiàn)象。

?捏脊法

先讓孩子趴在治療床上，然后從大椎穴（正坐低頭，脖子正中最高椎突處）開始，用雙手食指和拇指將脊柱兩旁皮膚捏起，兩手不放松（即捏住皮膚不能掉），交替向前推動，一直推到孩子臀溝的長強穴。一般沿著脊柱，由上向下推捏4遍，再由下向上推捏6-8遍。每天一次，15天為一療程。一個療程結(jié)束后，休息15天后可以開始下一個療程

注意：捏脊法適合5歲以下的孩子，這個方法沒有副作用，還可以提高孩子的免疫力，但要注意，孩子皮膚嬌嫩，推捏前，要在局部抹一些爽身粉或香油。

?揉捏四指穴

四縫穴每只手只有4個，因它位于掌心朝上，從食、中、無名、小指指尖朝下數(shù)，第二個關(guān)節(jié)的橫紋中央，故稱“四縫”。揉搓這8個穴位時，要有一定的力度。可用自己的大拇指指腹在上，食中指在下，沿著孩子的小手指，一直揉捏到食指，每個穴位揉40次左右。

溫馨提示：揉捏四縫穴配合捏脊，效果更好。

健脾消積的食療方法

今天我們主要談?wù)勏e的食療方法：

?熬山楂水

將新鮮山楂洗凈，切成小塊，用小火燉煮3~4個小時，煮出湯色后，把山楂過濾掉，在湯中加冰糖喂寶寶喝。

?薏米山藥粥

將薏米、山藥、小米適量一起熬粥食用，能祛濕健脾、滋陰養(yǎng)液，尤其適用于積食不消、吃飯不香、體重減輕、面黃肌瘦的孩子。

?麥芽梔子水

用麥芽、梔子煲水給孩子喝。用量方面要根據(jù)孩子的年齡大小而定，例如1歲以下的寶寶，麥芽、梔子各6克，一到三歲的孩子可以各用9克。

?炒雞內(nèi)金

雞內(nèi)金就是雞胗里頭那層黃膜，自己在家吃雞的時候，可以把雞內(nèi)金取下來，晾干，焙干，然后搟成粉，也可以直接到藥店買成品的雞內(nèi)金。炒雞內(nèi)金讓孩子吃，有化淤消積的作用，對于促進(jìn)脾胃功能很有好處。

?蘿卜粥

功能：開胸順氣，健胃。對小兒消化不良，腹脹有療效。

做法：白蘿卜1個，大米50克，糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。

提示：白蘿卜解毒生津、清肺化痰，平時加于肉湯或骨湯中也是很合適的。

?回復(fù)關(guān)鍵字山楂糕，查看山楂糕的食療方法

?回復(fù)關(guān)鍵字烏梅湯，查看烏梅湯的食療方法

小結(jié)

當(dāng)飲食不節(jié)，勞倦過度和脾胃虛弱等原因，引起胃失和調(diào)、氣逆而上所致的積食或嘔吐等情況發(fā)生時，飲食應(yīng)選用清淡、易消化的食物，如面食、稀粥、蛋類、湯類等。

也以適當(dāng)?shù)某砸恍┲委煼e食的中成藥，比如健兒消食口服液或健胃消食片等。

但是家長還是要注意消食藥物也不能當(dāng)成保健品天天讓孩子吃，否則，就會損傷孩子的脾胃，引發(fā)或加重消化功能紊亂。

寶寶積食最簡單的方法:

一、辨別；

二、解決方法。

如何辨別？

1、看舌苔，舌苔中間變厚積食的表現(xiàn)；

2、看小動作，寶寶最近愛挖鼻孔咬指甲家長要考慮是積食了；

3、看食量，最近幾天開始不怎么吃飯；

4、聞味道，寶寶如果出現(xiàn)口中異味大也是積食的表現(xiàn)。

5、睡覺不安穩(wěn)不踏實，所謂胃不和臥不安。

有了這些表現(xiàn)我們就要考慮用什么方法了。

1、食療法

大山楂丸、保和丸家中常備。

2、貼藥法（焦三仙貼）

主要治療：食積、厭食證，腹瀉、腹痛，腹脹等胃腸不適證。加減焦三仙藥物組成：焦三仙、萊菔子、枳殼、生大黃、丁香、蒼術(shù)、肉桂各等份，磨粉，陳醋調(diào)或者怕過敏用麻油、橄欖油、茶油等油調(diào)成糊，或者干脆就用藥末填滿肚臍，外用膠布固定就可以了。一般是晚睡貼，晨起取下。可以連續(xù)貼一周。

3、按摩法

順時針按摩肚子，須注意要用手帶動寶寶肚子上的皮，效果要好些。

4、捏脊

捏脊好處多多，不僅消食而且強身壯體提高孩子免疫力，但注意不要晚上睡前捏，因為捏脊部位屬于人體督脈主管陽氣，晚上屬陰要收陽，晚上捏孩子易興奮不睡覺。早起空腹捏脊效果最好！

5、多跑少吃，餓

這是最簡單的方法，積食了，就讓孩子吃少點，晚飯餓一餓，給脾胃自我修復(fù)的時間。讓孩子多跑跑多玩玩自然就不會積食了。孩子積食說到底還是吃出來的，若想小兒安三分饑和寒。現(xiàn)在家長總怕孩子營養(yǎng)不好長不高太瘦之類的，殊不知吃多了累傷脾胃吃再多也吸收不了反而增加了病痛！

8月份以來天氣越來越熱，很多孩子出現(xiàn)了積食，厭食、不吃飯等問題，這急壞了各位寶爸寶媽。

積食是中醫(yī)的一個病證，是指小兒乳食過量，使乳食停滯于中焦所形成的胃腸疾患。

食物是什么？食物就是能量、熱量。寶寶吃得過多，或者過于高營養(yǎng)，超過了脾胃消化吸收的最大限度，食物不能及時消化吸收，就會損傷脾胃的功能，使消化吸收功能更差，因而形成積食。

今天我就給大家講一種足不出戶、不用吃藥就能解的辦法——小兒推拿。

小兒推拿是中醫(yī)推拿的一種，針對小兒獨特的穴位特點，預(yù)防和治療某些常見的兒科病癥。

小兒推拿的優(yōu)勢在于不需要使用藥物，且無毒、副作用，通過穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激達(dá)到調(diào)理胃腸功能和全身免疫能力的效果。

揉總筋

功效：清心瀉熱通調(diào)周身氣機

揉板門

功效：消食、化積、導(dǎo)滯

清胃

功效：清胃熱、止嘔降逆、除燥止血

清大腸

功效：清腸利腑、除濕熱導(dǎo)積滯

捏背

功效：調(diào)節(jié)消化、增強抵抗力

生活小貼士

如果孩子出現(xiàn)積食癥狀，家長不要驚慌，只要及時調(diào)理不會有大礙。在飲食上多注意些，讓孩子多吃蔬菜，肉類和蛋白質(zhì)適量攝入，晚餐不易吃太飽，飯后帶孩子外出散步有助于消化。

當(dāng)飲食不節(jié)，勞倦過度和脾胃虛弱等原因，引起胃失和調(diào)、氣逆而上所致的積食或嘔吐等情況發(fā)生時，飲食應(yīng)選用清淡、易消化的食物，如面食、稀粥、蛋類、湯類等。

也以適當(dāng)?shù)某砸恍┲委煼e食的中成藥，比如健兒消食口服液或健胃消食片等。

預(yù)防重于治療，兒童身體嬌嫩，各種器官發(fā)育尚未成熟，頻繁藥物治療會對腸胃造成實質(zhì)性的刺激傷害。因此平時生活中，經(jīng)常給孩子揉一揉以上的穴位可有效防止積食發(fā)生或加重。

芝士媽媽姚媽回復(fù)您：

寶寶積食不是小問題，它會增加腸、胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能給這些臟器帶來疾病。以下方法可以緩解寶寶積食：1.不要逼著寶寶吃；

2.選擇易消化的食物，肉類可暫停；

3.可在輔食中加點磨成粉的雞內(nèi)金、或者煮點陳皮水、或者吃點蘋果、葡萄柚等水果，一歲后還可吃點糖炒山楂，可消肺、消食，做法：取紅糖適量，加入去核的山楂適量。再炒5-6分鐘。聞到酸甜味即可。白蘿卜粥：開胸順氣，健胃。

4.多做腹部按摩；

5.補充益生菌調(diào)理，因為益生菌可分泌消化酶，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪等消化與吸收；

6.適當(dāng)捏脊：捏脊讓寶寶面孔朝下平臥、家長以兩手在拇指、食指、和中指捏其脊柱兩側(cè)，隨捏隨按，由下而上，捏3-5遍，每晚一次。7、做從虎口方位沿食指向指尖推，每分鐘推150-200次。

很多寶寶都會有積食的癥狀，家長不要太著急，可以試試以下辦法：

第一：拿一些消食的食物給寶寶吃。比如白蘿卜核桃粥，山藥粥，山楂，雞內(nèi)金等，都可以幫助消化。偶爾也可以給寶寶吃些兒童健胃消食片。

第二：順時針按摩腹部。促進(jìn)腸蠕動，幫助消化。

第三：適當(dāng)讓寶寶餓一下。當(dāng)寶寶不想吃的時候，不要追著喂，適當(dāng)餓一下，讓腸胃休息一下反而更好。

偶爾積食沒有太大關(guān)系，家長不要老覺得孩子吃得太少，就猛喂，結(jié)果腸胃長期得不到休息，損傷脾胃功能。也不要讓孩子隨心所欲的吃自己喜歡的食物，要注意控制數(shù)量。總之，預(yù)防積食更重要。

電視、電腦和零食成了孩子們不可或缺的“同伴”。專家說，飲食不節(jié)和缺乏規(guī)律的生活最易讓孩子的脾胃受損，招致食欲不振，脘悶腹脹，大便溏薄，怠倦乏力等食積病癥。在治療上，有中藥內(nèi)服、推拿捏脊、針?biāo)目p、食療等辦法，在這里引見一些易于控制的調(diào)理辦法。

　　吃點山楂當(dāng)零食

　　與牛肉干、薯片和各式食品相比，山楂酸甜可口，能開胃助消化，更合適作為孩子們偶然消遣的零食。因而，恰當(dāng)吃些山楂及山楂制品，能促進(jìn)胃液分泌，有消油膩，化內(nèi)積，斂陰開胃的成效，可增加食欲，協(xié)助消化。但山楂片含有較多的糖分，不能長期和過量食用。

　　常喝谷芽麥芽水

　　谷芽麥芽水作為日常飲料是個不錯的方法。以谷芽、麥芽各15克，加水煮沸后小火再煮15分鐘即可。谷芽、麥芽(中藥店能夠購置)是“焦三仙”的二味主藥，有生發(fā)胃氣，消食導(dǎo)滯的成效，且谷、麥?zhǔn)侨粘Ｖ魇常云渑哐考逅瑲庀⒂湍佉巳恕?/p>

　　揉臍摩腹助消化

　　孩子平躺在床上，家長以中指指腹或掌根揉按肚臍部位；也能夠四指指腹放在孩子的腹部，動作輕柔地做圓周運動，以促進(jìn)腸爬動，協(xié)助孩子消化。

　　山藥、蓮子多入粥

　　山藥能健脾補肺，蓮子味甜美，有補益脾胃，養(yǎng)心安神的作用。取山藥、蓮肉各10克，先行浸泡，100克粳米洗凈后用油、鹽腌好，上述三味以慢火熬成粥后調(diào)味食用。

　　調(diào)味作料巧用陳皮

　　陳皮對治療脾胃氣滯所惹起的消化不良、脘腹脹滿有較好的療效，家長在烹飪時巧用陳皮不但除腥提味，而且能理氣調(diào)中，健脾導(dǎo)滯，可起到很好的食療作用。譬如，陳皮燜鴨、陳皮蒸魚、陳皮香雞、紅燒陳皮骨等都參加了陳皮作為制造原料。

解決方案：

1、吃點山楂當(dāng)零食

山楂及山楂制品能促進(jìn)胃液分泌，有消油膩、化內(nèi)積、開胃等功效。可增加食物，促進(jìn)消化。

2、長喝谷芽麥芽

以谷芽、麥芽各30克，加水煮沸，溫火再煮15分鐘，有生發(fā)胃氣之功效。

3、順時針揉肚子

從肚臍向外，順時針畫圓揉肚子，讓腸胃進(jìn)行循環(huán)

4、參加戶外活動鍛煉身體

可以在天氣好的時候，或者飯后帶寶寶出門跑步30-50分鐘即可。

首先要知道積食形成的原因是什么。積食可能和寶寶的胃腸道功能有關(guān)系，寶寶消化能力比較弱，隨著年齡的增加，慢慢來完善。我們這個時候就不能給他過多，你看隔壁的寶寶吃那么多，我的孩子怎么吃那么少，我一定要喂他，這樣也容易造成積食。還有一個容易造成積食的就是小孩的活動量比較少。飲食的量就和他的活動量、他的情緒、他的新陳代謝是直接相關(guān)的。所以不能主觀的去給他定量。這也是容易造成積食的一個方面。

了解了原因以后，再來看下如何治療，首先應(yīng)適當(dāng)減少食物的總量，節(jié)制零食，避免吃巧克力，花生米等脂肪過多的食品，選擇清淡可口易消化，富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，如豆腐，新鮮蔬菜，魚，蛋，小米粥等。中醫(yī)對食積的治療有很好的療效。中醫(yī)將食積分為虛實兩大類辨證施治。凡病程比較短，腹脹拒揉按，哭鬧不安，或伴有低熱者，多屬實證，治療以消食導(dǎo)滯為主，食積較重，大便秘結(jié)者，可選用枳實導(dǎo)滯丸。

在治療用藥上不可濫用“補品”或“攻伐”之法。年輕的父母在喂養(yǎng)寶寶時應(yīng)做到“乳貴有時，時貴有節(jié)”，若乳食無度，釀成食積，積久不消，損傷脾胃，日久影響小兒生長發(fā)育，導(dǎo)致身高、體質(zhì)、智能明顯落后于正常兒童。所以年輕的父母應(yīng)細(xì)心觀察孩子的飲食，二便及睡眠情況，及早發(fā)現(xiàn)問題，用中藥調(diào)治，把一些疾病消滅在萌芽狀態(tài)。