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你知道嗎？在我們的身體之中，我膝關節的壽命其實只有60年，如何使我們的膝關節能夠給我們的身體帶來更好的幫助，而且多用30年，就讓我們一起來了解一下膝關節只有60年的壽命，教給你一招膝關節可以多用34年的一個相關介紹。 有人說，膝關節的平均壽命是60歲?是真的嗎?那60歲以后，我們接下來的人生要怎么度過? 關節有可能因為“用”得不當而加速損傷，甚至好多人還沒到60歲，關節就已經要“退休”了!那怎么避免“用”錯呢? 一、自我檢測膝關節健康 先通過三個簡單的測試，看看您的關節好不好。 膝關節檢測 單腿站立，下蹲，膝關節成90°是否出現疼痛或不穩，如果出現了，說明膝關節軟骨退化、磨損。(注意做這個動作的時候，旁邊最好有扶手可以隨時抓住，以防跌倒。) 30秒鐘坐起測試 坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內能做多少下。 上下樓梯時關節的感受 這也是一個很重要的自測方法。膝關節炎在逐漸加重的過程中，患者的感受是不同的。先是下樓梯疼，然后是上樓梯也疼，最后是走平路疼，最終在晚上睡覺的時候也會感覺腿疼。您如果開始出現了下樓梯時關節疼，就一定要注意了。 相同年齡，女性得膝關節病的幾率比男性大。女性一般在50歲以后絕經，雌激素水平很快下降，降低了對骨關節的保護。女性的肌肉力量較男性弱，因此關節的負荷大于男性。還有一些女性做家務時經常跪地，對膝蓋損傷較大。 30&50歲，膝關節的兩道坎 ★30歲以前 30歲以前：膝關節處于從成長到初生的“完美狀態”，運作起來可以說是“流暢無頓卡”，同時由于年輕人的活動較多，程度較大，這個時期主要面臨的問題是外傷。 ★30~50歲 30~50歲：膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時輕微到沒有任何感覺，但也有部分人在運動后會感到酸痛。 ★50歲以上 膝關節內的軟骨、半月板出現老化，關節周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮使得對膝關節的保護能力減弱，長期的負重也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎癥。 因此不少人會感覺到明顯的關節疼痛，若是半月板出現損傷而發生卡壓時，除了疼痛更會導致行動不便，甚至無法下蹲。 一個動作保護膝關節 ★那該怎么治療呢? 治療有很多辦法，你要想圖快，今天吃肉明天長胖，那就去醫院換個髕骨就行了，或者打玻璃酸鈉進去，又好又快。 如果不想開刀，想自己調理減輕腿部壓力，逐漸讓膝蓋恢復到從前的樣子，我們今天教您一個最簡單、最方便、最便宜的自我治療妙招，一個動作就搞定。 這個動作叫做靜蹲。和蹲馬步有點像，但不完全一樣。 通過幾段文字來介紹我們對于這個膝關節的保養方法有了一個更加清楚的認識，平時的時候我們應該嚴格按照上面所說的這種房子來做才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來一個非常大的危害的，影響著我們身體的健康，同時危害著我們的生命的安全，也是一個得不償失的方式與方法呢。 |
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