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抽煙，是生活中非常普遍的一種情況，不只是男性，很多女性也都有吸煙的習慣！ 我們都知道，吸煙有害健康，但是很多時候，很多人還需要香煙來“提神”“交際”等等！ 那么，對于長期抽煙，你的身體會發生哪些危害，你知道嗎？ 長期抽煙的人，身體會發生四件“壞事”，不是開玩笑！ 第一件：你的肌肉會減少，“力量”會變弱很多人，都知道，吸煙的時候身體比較消瘦，戒煙后，身體會發胖，其實，吸煙消瘦是因為吸煙阻礙肌肉吸收營養，體重會掉，直觀上感覺是瘦了，但減掉的全是肌肉，而脂肪卻還是一直不離不棄。 曾有研究人員對41名，每天至少一包煙的煙民，進行了分組，在12個月的訓練后，不吸煙組比吸煙組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。 也就是說，吸煙的你，肌肉會變少，力量會變弱！ 第二件：你會多出很多“突變基因”大家都知道，吸煙是導致肺癌高發的因素之一，那么，為什么吸煙會導致肺癌高發呢？ 來自英國和美國等機構的科學家們發現，每天吸一包煙的“吸煙者”每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個“額外突變”。 這么多的突變細胞，萬一遇到一個“惡性”的，那么是不是，癌變的幾率就更高了呢？ 這就解釋了，為什么吸煙者患肺癌的風險會更高。 第三件：口腔癌的風險大大增加煙草中的尼古丁具有致癌作用，長期抽煙的人不僅容易患上口腔癌，也會使除口腔癌以外的癌癥發生概率大大增加。 相對于不抽煙不喝酒的人，只喝酒不抽煙的人患口腔癌的風險會增加3.6倍，又抽煙又喝酒的人會增加12.6倍。 第四件：你的肺部會“變黑”香煙中的尼古丁負責讓你“成癮”，一氧化碳負責讓你變“清醒”和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成“煙”——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。 如果，以1天1包煙，正常情況下一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香煙的不同而定，但可以肯定的是，你的肺在一點一點的變黑！ 我們來看一下：吸煙是如何讓肺部變黑的？ 這個塞滿棉花的玻璃罩，用來模擬肺。 罩子連著吸煙口和抽氣裝置，啟動后，開始抽煙 縷縷青煙，緩緩入“肺”。 這些煙霧中含有 7000多種已知的化學物質，其中有害物質不下百種，明確的致癌物就有69種。 一天一包，抽上一個月，這30包煙會在身體里留下什么？這個量可不算多，一天一包對很多煙民來說，隨隨便便可就達標了…… 煙霧悠悠然進入人體之后，會不斷地在氣管、肺中聚集。 就像這樣。 30包共600支煙之后，罩子已經被熏得棕黑油膩。 再拆開裝置細看看。 這是罩子里的棉花。
里面惡心的黑膠狀物質，就是混雜著各種物質的焦油。 模擬氣管的塑料通氣管，也沒能幸免。
想想看，這些毒物塞在肺里、堵在氣管里、溶進血液里，身體還能好的了？
吸煙的你想要健康，如果戒不掉煙，可以試試這樣做一：多喝水、喝茶水，排煙毒 水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳，因為茶水可以利尿、解毒，能夠讓香煙中的部分有毒物質和我們的尿液一起排出體外。 蒲公英是“藥食兩用”的植物，別名“尿床草”，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、膽堿、有機酸、菊糖等多種健康營養成分，有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效，還能分解煙霧中的化合物。 并且，蒲公英有廣譜抗菌的作用，被稱為“天然的抗生素”，對于人體各種慢性炎癥都有很好的效果，尤其是改善咽炎、扁桃體炎效果尤佳！ 所以，吸煙的人可以日常可以用蒲公英根茶泡水代茶飲，有很好的排毒消炎的效果，如果是日常脾胃虛寒者，可以用發酵后的蒲公英紅茶泡水，效果更佳！
二：多吃白色潤肺止咳的食物 白色入肺，可潤肺清肺，所以，抽煙的人，平時的飲食中可以格外注意多吃一點白色食物來幫助保護肺部健康！ 如雪梨、百合、蓮藕、荸薺等，都具有潤肺的功效，雪梨更是家喻戶曉的潤肺首選水果。 雪梨百合湯，是一道推薦率極高的潤肺抗病毒良方，做法也簡單易學，日常不妨多吃一點！
三：日常多吃水果蔬菜，補充維生素 煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。 果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對于人體健康非常重要，日常可以來上一盤果蔬大拌菜，有利身體健康！
四：日常多叩肺俞穴，健肺排濁 每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。 吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
五：生病和吃藥時不要吸煙 因為，生病時我們的抵抗力降低了，香煙的有害物質更容易侵害我們的臟腑，如肺部和呼吸道系統，引起疾病的發生。 而香煙中尼古丁會對肝臟產生影響，使藥物在人體的代謝過程加快或變慢，不能發揮出應有的作用，所以，吃藥期間最好不能吸煙。
溫馨提示： 戒煙最好的時機就是“現在戒煙”，并且，任何時候戒煙都不晚，任何時候開始戒煙，都會對身體帶來非常好的改變！ |
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