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立春要做好哪2件事呢？ 1，調(diào)順肝氣； 2，生發(fā)陽氣； 1、伸懶腰——護(hù)肝防衰老，立春后要常做！ 護(hù)肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。 因?yàn)樯煅垢梗枰砑∪庥昧Γ⑴湟陨詈粑?，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，可以激發(fā)肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”。 動作要領(lǐng)： 伸展時，要盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。南少林火功推拿研究所提示：老年人經(jīng)常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。 2、按太沖穴 我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng)；順著肝經(jīng)按揉，如果有疼痛點(diǎn)，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，也是儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝；南少林火功推拿研究所提示：艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果腳每天有意識地用力重復(fù)抓握動作，也能起到補(bǔ)肝作用。 另外，立春護(hù)肝，飲食上還要注意下面這兩個禁忌： 1.立春后飲食忌酸 立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。南少林火功推拿研究所提示：具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。 2. 立春后飲食忌辣 少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火。 立春為什么要升發(fā)陽氣呢？ 因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。而春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。著名古代養(yǎng)生專著《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”、“疏通經(jīng)絡(luò)生陽氣，精力充沛一整天”！那么如何梳 頭你？南少林火功推拿研究所在此特向各位網(wǎng)友強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”。 為什么要強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”呢？ 一：簡單可以隨時隨地的做； 二：頭為諸陽之會，身體所有陽脈都要在頭部循經(jīng)而過，梳頭可以幫助陽氣上行； 三：初春乍暖還寒，人體容易受到風(fēng)邪的侵襲！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“傷于風(fēng)者，上先受之?！本褪钦f當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體時，頭部最先受到損害。頭部遭受風(fēng)寒，不僅會影響陽氣的生發(fā)還會出現(xiàn)各種頭痛。 梳頭也能將風(fēng)邪“拒之門外”。《圣濟(jì)總錄?神仙導(dǎo)引》中這樣記載：“梳欲得多，多則祛風(fēng)，血液不滯，發(fā)根常堅(jiān)。”每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務(wù)必將整個頭皮疏到，那么就完美了。 梳頭養(yǎng)生的最佳時機(jī)：早中晚 早上梳頭使你一天精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，晚上梳頭可以更好睡眠。 梳頭的時間： 每次梳頭5-10分鐘即可。 立春后生發(fā)陽氣，還要注意以下兩點(diǎn)： 1.春捂護(hù)陽，下厚上薄 諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。 此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢。 2.晚睡早起，與日俱興 民諺云：“立春雨水到，早起晚睡覺”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝……”。 立春以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對冬天來說晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們克服倦怠懶睡的習(xí)慣，適當(dāng)夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。 冬春之交，由于天氣乍暖還寒，氣血運(yùn)行忽急忽緩，時而偏內(nèi)，時而偏外，五臟適應(yīng)得有個過程。這時期，體質(zhì)差、適應(yīng)能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比較容易得病的階段，一定要保肝護(hù)陽！否則落下病根全年遭罪~ |
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