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送你一份精美的養生掛歷， 又美又實用！ 一月  養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。 注意鍛煉：多散步、慢跑等。 飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液。多吃羊肉、雞肉、核桃仁、大棗、山藥、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。 二月 養生原則：春夏養陽、適當春捂。 起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”。 飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。 三月 養生原則：春夏養陽、春養肝。 起居：應晚睡早起，散步緩行。 飲食宜忌：多食甜，如大棗、山藥、韭菜、菠菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。 四月 養生原則：補腎、調節陰陽。 養生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜。 飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。 五月 養生原則：人們在春夏要順應天氣的變化，重點關注心臟。 精神調養：從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。 飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。 六月
 養生原則：注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生。 養生關鍵：晚睡早起。 飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。 七月 ONE
養生原則：保護陽氣。 養生注意：保證充足的睡眠，并加強室內通風，還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。 飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。 八月
養生原則：防暑降溫。 養生注意：此時還易發心腦血管意外。 精神調養：應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。 九月
養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。 養生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。 飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。 十月
養生原則：秋冬養陰。 精神調養：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態。 飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。 十一月
養生原則：養精蓄銳、增強體質。 精神調養：保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。 起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖。 飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。 十二月
養生原則：“因人、因時、因地”進補。 養生重點：養宜適度、動靜結合。 飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。 |
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