孕期這三個不同階段，胎兒需要的營養不同，準媽媽該如何進補呢

很多準媽媽都知道懷孕后需要補充營養，于是也不管身體需要不需要，就胡亂進補。也有很多準媽媽覺得自己很健康，不用補充什么營養，依然我行我素。這兩種做法都是錯誤的。孕期準媽媽一定要注意全面營養，孕婦身體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素等營養，同樣也是胎兒在發育過程中所必需的，缺了某些營養成分，就會引起相應的疾病。如果維生素D及鈣元素缺乏，不僅影響胎兒的骨骼發育，還會引起孕婦貧血；如果鋅元素營養不足，將會影響胎兒的正常發育，嚴重的會引起胎兒畸形。因此，孕婦應注意全面營養，使體內各種營養素處于平衡狀態。

孕期這孕期這三個不同階段，準媽媽該如何進補你知道嗎？

1、孕初期(1—3個月)

懷孕初期是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統等方面在此時成形。此時應最需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取，除了可以幫助預防發生貧血的現象，且可以幫助胎兒神經系統的良好發育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產生的怠倦及早產情況。

這個階段準媽媽會出現不同程度的惡心、嘔吐、厭油、厭食、偏食、嗜酸等早孕反應，宜選擇清淡、易消化的食物孕早期應以少量多餐為原則，且每餐食量以不引起嘔吐為準。這一時期，原則上不講究進補；若孕婦體質較差需補者，必須順應孕婦口味，以清補、易消化的營養品為主。

2、孕中期(4—6個月)

此時胎兒的器官正在發展形成，心臟血液循環開始，臉部特征明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。。準媽媽每日應攝入80～85克的蛋白質。另外，微量元素中的鐵、鈣、磷、碘等尤為重要。鐵是紅細胞的重要組成部分，自妊娠中期就應以胎兒生長發育所需，預先為胎兒肝臟儲存部分鐵，以供嬰兒出生6個月之內的需要，孕婦應選擇動物血、肝臟、瘦肉、紅豆、黑棗、黑木耳、龍眼肉等含鐵豐富的食物，孕婦補充足量的鐵質，可幫助孕婦預防發生常見的貧血現象。但在進補的同時，還要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。

3、孕后期(7—9個月)

懷孕后期補充營養素是比較重要的，因為這時是關鍵時期：此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁，對胎兒各部位(尤其是腦部)發育的重要時期。懷孕最后兩個月的維他命及礦物質的補充不足對胎兒腦部的發育影響極大，需特別注意補充營養素。這個階段對鈣、磷、維生素、蛋白質的要求也較多，可多食牛乳、豆類制品、海魚、海帶、蝦皮、鯽魚等食物，其中牛乳含鈣量最高；為補充各種維生素，還要多進食新鮮蔬菜和水果。六味地黃丸具有滋陰降火的清補作用，適合妊娠晚期服用。

總之在孕期的不同階段，準媽媽都要針對性的進行一些營養的進補。盡量能通過食療來補充，家里人更要積極配合，不要嫌麻煩。懷孕階段本來就是一個人吃兩個人的飯，多做一些有營養的食物，準媽媽身體免疫力會增強，寶寶生下來也是特別強壯的。為了寶寶的健康發育，準媽媽一定要了解這些并且去做啊！