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男性不吃早餐的危害有哪些？很多人因?yàn)樵缙鸲鴽]有時(shí)間吃早餐，那你知道男性不吃早餐的危害有哪些呢？下面小編就來跟大家講講究竟男性不吃早餐的危害有哪些呢。 男性不吃早餐的危害 1.不吃早餐等同于“酒后駕車”。 早晨人體血糖水平最低，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍都與肇事者的血糖水平過低、反應(yīng)遲鈍有關(guān)。 2.不吃早餐降低工作效率。 早餐提供給人的能量應(yīng)占一天總能量的30%，如果沒有早餐供給血糖，人會(huì)感覺精神萎靡。 3.不吃早餐容易導(dǎo)致肥胖。 如果在早晨不吃飯的話，那會(huì)到這物的時(shí)候就會(huì)感到非常的饑餓的，那中午必定吃得多，而且吃的都被吸收掉了，更容易發(fā)胖。 男性不吃早餐的危害 4.不吃早餐易患消化道疾病。 消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)規(guī)律非常容易被打亂，極易損傷胃黏膜，誘發(fā)各種消化道疾病。 5.如果男性朋友在早上不吃早餐的話，這樣做會(huì)增加心腦血管的發(fā)病率。 不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每天吃早餐者高33%。 6.不吃早餐容易誘發(fā)膽結(jié)石。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽石癥患者中有97%的經(jīng)常不吃或很少吃早餐。 7.不吃早餐會(huì)加速衰老。 在早上如果不吃早飯的話，那人體得不到能量就只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老的進(jìn)度。 8.不吃早餐降低機(jī)體抵抗力。 英國(guó)卡迪夫大學(xué)在對(duì)100名學(xué)生為期10周的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，得上呼吸道感染疾病的人中，80%都是不吃早餐者。 9.不吃早餐讓職場(chǎng)中人“慢性透支”。 長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引起慢性臟器功能失調(diào)。 男性不吃早餐的危害 10.不吃早餐影響大腦“開關(guān)”。 大腦運(yùn)動(dòng)所需的能量卻占人體總能量的20%，早餐對(duì)保持大腦活力甚為關(guān)鍵。 男人早餐吃什么好 玉米片 購(gòu)買有機(jī)玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。 燕麥粥 購(gòu)買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過，而不被人體所吸收。 維生素和礦物質(zhì) 因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進(jìn)行自我治療。 男人早餐不能吃什么 隔夜飯 剩飯菜隔夜后，可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。 西式快餐 漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，方便快捷味道也不錯(cuò)。但是這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，西式早餐還存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問題，缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。 男性不吃早餐的危害 豆?jié){油條 油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期使用。 零食早餐 早上起來后，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等，方便快捷。但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，非常不科學(xué)。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。 |
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