一提到血栓，很多人都會不自覺的想到腦血栓、腦出血、心肌梗塞等心腦血管疾病。血栓是血液在心血管系統(tǒng)血管內(nèi)面剝落處或修補處的表面所形成的的小塊。
中醫(yī)講“血濁致百病，血凈病自消”，而不是所有人患血栓的概率都很高，血栓偏偏喜歡這5類人：
1，吸煙者
“吸煙有害健康”，這句話每個煙民都知道，卻不往心里去。吸煙是導致血栓形成的因素之一。
有人說：吸煙主要影響肺部，怎么會傷害到血管？
因為煙草中有害化學物質(zhì)進入體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)會損傷血管內(nèi)膜，讓血細胞更易凝集而形成血栓。
有研究指出，吸煙人比不吸煙人更易發(fā)生血管栓塞，前者是后者的2倍，且有更高的猝死率。
2，肥胖者
現(xiàn)代人生活飲食習慣越來越好，肥胖人群越來越多，增加了患血栓的風險。
肥胖者患上靜脈血栓栓塞的風險明顯高于體重正常者。肥胖越嚴重，風險越高。
主要是因身體承受的重量越大，血液流動起來越困難；若習慣久坐，形成血栓概率會更大。
3，服用雌激素者
雌激素是常見避孕藥的主要成分，服用避孕藥的女性患上血栓的可能性會增加3-4倍。
因避孕藥中雌激素可因凝血因子變化，長期服用避孕藥可能發(fā)生腿部腫脹、氣短、胸痛等癥狀。總之長期服用避孕藥會增加患血栓形成的風險，但不絕對。
建議40歲以上女性，少服用避孕藥，因40歲之后的女性體內(nèi)激素容易不穩(wěn)定，再加上患高血壓、高血脂等基礎疾病，誘發(fā)血栓形成概率更大了。
4，缺乏運動者
社會進步之快，很多人的工作性質(zhì)就是長期久坐，且沒有更多時間去運動，而這樣會導致血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時排出，導致血栓形成的風險。
還有住院久、長途司機等人連續(xù)幾個小時或更久不動地，很容易導致靜脈血栓的形成；另外，因它們喝水不夠時，會更加危險。
5，有血栓家族病史者
若你的直系親屬患有血栓，你比正常人患血栓的概率大很多。另外，還有些遺傳疾病也會使血液粘稠，更易形成血栓。
人體內(nèi)形成血栓就易導致血管堵塞，血栓堵在不同部位會出現(xiàn)不同癥狀：
一：堵在腦部
可能出現(xiàn)腦血栓、腦出血、腦梗塞，其主要癥狀會有頭暈頭痛；記憶力減退；白天犯困，手腳麻木；口齒不清等癥狀，嚴重可導致死亡。
二：堵在心臟
可能會導致冠心病、心絞痛、心肌梗塞發(fā)生，其主要癥狀會有胸悶、氣喘、心慌，再嚴重會導致心臟出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、可能會有肩膀疼痛、牙痛等；嚴重可導致突發(fā)心肌梗死。
三：堵在腎臟
嚴重可導致尿毒癥，常會有劇烈的腰痛且伴隨低熱、惡心，血尿等身體不適，可影響腎功能，最終導致腎血管性高血壓、蛋白尿、尿毒癥。
四：堵在腿部
常見是下肢深部靜脈血栓，多數(shù)表現(xiàn)為腓腸肌疼痛和壓痛，小腿肌肉有硬結(jié)，走路不穩(wěn)，下肢水腫和表淺靜脈怒張，嚴重可導致偏癱。
臨床上，血栓形成到一定程度才會影響血管，在血管堵塞不足70%時，身體沒有明顯癥狀，血管堵塞超過70%后，才會有一些癥狀表現(xiàn)出來，比如頭暈頭痛、視力陣發(fā)性模糊、胸悶胸痛等。
預防和改善血栓疾病，可以這樣做，記住：堅持做，效果才明顯！
第一，調(diào)整飲食膽固醇攝入
膽固醇不全是“壞的”也有“好的”。“好的”膽固醇，即高密度脂蛋白膽固醇不沉積在血管壁上，能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。
若提高高密度脂蛋白膽固醇而降低低密度脂蛋白膽固醇，建議每天補充α-亞麻酸。
“臨床科研證實，a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升高密度脂蛋白膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。”
中國營養(yǎng)學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
日常飲食中，蘇子油、胡麻仁油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是蘇子油含量豐富，被稱為"陸地上的深海魚油"，日常做菜的時候可以加上一些這樣的食用油，營養(yǎng)更美味。
第二，重視每天補水情況
水，是生命之源。沒有水，就沒有生命，重視每天補水情況，建議每天4個時間喝水：
1，清晨喝水：補充體液，沖刷腸道
人體經(jīng)一晚上的呼吸、皮膚和尿液等代謝要流失大約640毫升的水分，這會大大增加心腦血管病的發(fā)生風險。
起床后喝一杯溫開水，可及時補充體液，還有助于促進糞便排出，改善便秘。
2，飯后喝水：
飯后不要急于喝水，否則會稀釋胃酸，增加胃腸消化負擔。
建議最好在飯后30分鐘左右后喝水。
3，睡前喝水：
人體的血液粘稠度也存在生物鐘，一般是從午夜到第二天10點這段時間血液粘稠度高，晚上睡前補充水份可以幫助降低血液粘稠度。
但對于腎臟功能異常的人不建議喝太多水，避免水腫。
4，白天喝水：
很多人忽視白天喝水，因工作太忙、沒時間等等原因，甚至沒有喝水的習慣。但白天喝水補充體液也是非常重要的事情。
白天喝水建議上午、下午各1000毫升，若一天保證1500毫升也可以。不愛喝水可以放些茶，來調(diào)節(jié)口感，多喝些水。比如玫瑰花茶、鱷嘴花茶等。
其中用鱷嘴花茶泡水喝還有利于促消化、增強胃腸消化能力，其含有黃酮類化合物可抑制血小板聚集、降血壓、降血糖、降血脂等，從而改善心腦血管疾病。
第三，堅持運動，別懶惰
運動可促進血液循環(huán)，改善人的精神狀態(tài)，還可提高心肌功能、增加肺活量。
“生命在于運動！”多活動活動，別偷懶有助于長壽健康。
老年人：可根據(jù)自身身體情況選擇不同運動項目，比如跑步、游泳、太極拳等。
年輕人：可根據(jù)自身時間安排適合自己的運動，比如上下班多走兩站地、多爬爬樓梯等。
第四，堅持做手部按摩操
堅持做手部按摩，可調(diào)節(jié)臟腑功能，延長壽命。
動作一：
緊握兩手拳頭，然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃危⒁庖獌墒滞瑫r進行。
動作二：
用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交替的拉，做這個動作時，注意力度適中，避免損傷手指。
動作三：
兩手張開，大拇指指尖與食指指尖相捏，松開食指，大拇指指尖與中指指尖像捏，中指、無名指、小指各做同樣的動作。
以上三個手指動作需要堅持每天都做，每個動作可以做3-5分鐘，做時要注意配合均勻的呼吸，保持心情平靜，才能達到效果。
