周末練什么瑜伽，能讓時間不白費?

春天到了，萬物復蘇，在春風花草香的季節，練瑜伽是最不辜負時光的，可不能躲在家里浪費時間哦，看看周末練什么瑜伽好哈。

1.虎式變式1

a.從虎式進入。雙膝與雙手著地，跪趴在瑜伽墊上。

b.左腿從后方向上抬起，同時左手向后抓住抬起的左腳腳尖。保持身體平衡。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

2.舞王變式

a.從舞王式進入。身體直立，然后左腿從后方向上抬起，同時左手向后勾住左腳腳尖，右手向前伸直。

b.上身慢慢向下傾斜，直到右手接觸地面。身體稍稍向左邊側，保持身體平衡。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

3.仰臥放松

a.身體平躺在瑜伽墊上，雙手自然放松的放在省題兩側，雙腿自然分開或合并。

b.保持動作進行5-10次呼吸。

4.樹式

a.身體直立起式。左腿抬起腳掌緊貼右大腿內側，雙手向上，越過頭頂，雙手合掌。

a.保持身體挺直，同時保持動作進行5-10次呼吸。

一組練習下來，是不是感覺僵硬的四肢開始變得靈活，漸漸衰老滄桑的內心變得開闊輕松，希望各位瑜伽達人們堅持每天進行練習，畢竟養生可不是一天兩天的事!

關于養生，小伽有話說:

養生不能小瞧

瑜伽早練早好

每天運動半小時

補血、補氣、抗衰老

健康身體少不了